Активное долголетие предполагает сохранение высокой жизненной активности, физического и умственного благополучия в зрелом и пожилом возрасте. Это означает не просто увеличение продолжительности жизни, а поддержание ее высокого качества на всех этапах жизненного пути. Но как этого можно достичь? Разбираемся в вопросе вместе с экспертом — руководителем Genotek Здоровья Федором Киреевым.
Старейший человек на Земле
Недавно ученые из Испании проанализировали геном Марии Брайнис Морера, которая до своей смерти летом 2024 года в возрасте 117 лет была старейшим человеком. Оказалось, что ее генетические особенности позволили ее клеткам функционировать так, как будто они были моложе на 17 лет. Из болезней к своему преклонному возрасту она столкнулась только с потерей слуха и болью в суставах.
Но помимо выигрыша в генетической лотерее Мария еще не курила, избегала употребления алкоголя, придерживалась средиземноморской диеты, много гуляла и общалась с семьей. Это отличный пример того, как генетика и здоровый образ жизни взаимодействуют и приводят не только к увеличению продолжительности жизни, но и к сохранению физических и умственных способностей в пожилом возрасте.
Как продлить себе жизнь?
Даже при наличии генетических рисков, активное долголетие возможно. Зная их, можно направить усилия на точечную профилактику конкретных заболеваний: своевременно начать мониторинг состояния здоровья и принять меры предосторожности задолго до появления первых симптомов. Регулярные обследования и скрининги становятся наиболее эффективными инструментами предотвращения серьезных проблем со здоровьем (читайте также: Капризы генетики: как у белых родителей может появиться на свет темнокожий ребенок).
Комплекс профилактических мер способен значительно снизить частоту возникновения и тяжесть проявления различных возраст-зависимых заболеваний. Но нельзя профилактировать все болезни сразу: генетический тест помогает определить «слабые места» организма. Забота о своем здоровье должна стать привычкой, которую человек формирует постепенно, начиная с молодых лет и продолжая на протяжении всей жизни.
«Генетика закладывает фундамент нашего здоровья, определяя предрасположенность к различным заболеваниям и влияя на скорость старения организма. Однако активное долголетие — это не только наследственность, но и образ жизни (читайте также: Как выглядит мальчик с редким генетическим заболеванием, которому нет лечения).
Регулярные физические нагрузки, правильное питание, отказ от вредных привычек и своевременная медицинская профилактика способны значительно продлить активную жизнь и сохранить здоровье даже людям с неблагоприятной наследственностью» — отмечает Федор Киреев, руководитель Genotek Здоровья.
Руководитель Genotek Здоровья