Современная жизнь состоит из череды небольших и крупных стрессов, лишь изредка перемежаясь периодами гармонии и спокойствия. Советы из серии: «не обращай внимания», «не заморачивайся», «нужно ко всему относиться проще» нам не помогают, а лишь усиливают напряжение.
Прежде всего, нужно разобраться нужно с собственным стрессом и понять, возможно ли его предвидеть и предотвратить. Как и в случае с маской в самолете — вначале надень ее на себя, а потом помоги тому, кто рядом.
Как определить свой тип личности, основываясь на поведении в стрессе, и подобрать оптимальный вариант поведения? Об этом WDay.ru рассказала Анна Мусаханова — сертифицированный тренер PCM, психолог-консультант и коуч.
Важно! Мы не говорим о стрессовых ситуациях из серии: «молоко убежало», «на улице дождь, а я без зонта», «нет горячей воды». Все это мелкие неурядицы, хотя и приносящие дискомфорт. Также мы не говорим о серьезных стрессовых ситуациях, порой требующих терапии, связанных с потерей близких, разрушением семьи, болезнями и финансовыми крахами.
Мы говорим о стрессе фоновом, связанном с межличностным общением в коллективе и в окружении. Возникает такой стресс, когда нарушаются границы, не удовлетворяются психологические потребности, и человек находится в дисбалансе между ожиданиями и реальностью. Всем это в той или иной мере знакомо.
Методика PCM
Рассмотрим тему поведения в стрессе через призму PCM Process Communication Model (Модели процесса коммуникации). Она была разработана более 50 лет назад американским клиническим психологом Тайби Кэлером совместно с NASA. Методика была создана для того, чтобы эффективно формировать команды для полета в космос и предсказывать поведение астронавтов в стрессовых ситуациях.
Методика PCM говорит о том, что существует 6 типов личности. В структуре каждого человека заложены все шесть типов, но какой-то является базовым, основополагающим для нас, а какой-то развит в наименьшей степени.
Нередко общение с представителями типа личности, который представлен в нас меньше всего, и приводит к конфликтным ситуациям — ведь «другие» люди нам непонятны, они словно говорят на неизвестном нам языке.
У вас стресс! Кто вы: Логик, Душевный, Мечтатель, Деятель, Бунтарь или Упорный
Каждый тип личности имеет свои уникальные сильные стороны, которые позволяют демонстрировать определенное поведение в состоянии «я — в порядке», «ты — в порядке», когда мы находимся в мире с самими собой и окружающими.
Но, что интересно, каждый тип личности ведет себя по-разному в стрессе (читайте также: Как ведут себя в стрессе разные знаки Зодиака — проверьте свое окружение). Именно поведение в стрессе говорит нам о том, что происходит с человеком, какие сомнения или убеждения сейчас превалируют в его голове, и даже то, как этот стресс будет развиваться дальше.
Узнайте свой тип личности
- 1 из 1
Как вы ведете себя в стрессе?
В стрессе вы нападаете и контролируете других
В стрессе вы читаете нотации и навязываете свое мнение
В стрессе вы чувствуете себя жертвой, концентрируетесь на своих ошибках
В стрессе вы пассивно ждете, выпадаете из коммуникации
В стрессе вы перекладываете вину и ответственность на других
В стрессе вы манипулируете и сталкиваете людей лбами
Вывод
Осознавайте свое поведение в стрессе. Научитесь наблюдать, прежде всего, за собой, а потом и за близким окружением. Слышите изменение тона голоса, чувствуете напряжение позы, ощущаете, как бровь от возмущения поползла вверх — самое время сделать глубокий вдох (читайте также: Тест: как вы переносите стресс).
Относитесь с уважением к потребностям других людей, но не пренебрегайте собой. Пользуйтесь этой базовой инструкцией, чтобы получать эмоциональное благополучие.
Эксперт:
