Что такое эмпатия и кто такой эмпат?

Эмпатия с научной точки зрения

Термин «эмпатия» возник на основе немецкого слова einfühlung. В обиход его ввел американский ученый Эдвард Титченер. Калька прижилась, и в 1905 году великий Зигмунд Фрейд впервые определил, что такое эмпатия в психологии. «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его с собственным», — написал он в книге «Остроумие и его отношение к бессознательному».

По словам специалистов, эмпатия объясняется зеркальным принципом работы мозга.

Эмпатия — что это простыми словами?

Разберем способность к сопереживанию на наглядном примере. Допустим, знакомый с развитой эмпатией увидел, как вы поморщились от вида насекомого. У него моментально задействуется область мозга, отвечающая за реакцию на отвращение. Он испытает такую же эмоцию и полностью разделит вашу брезгливость. Если эмпат заметит, что вам грустно, зеркальные нейроны заставят его пережить похожие чувства. Говоря простыми словами, эмпатия — это эмоциональный отклик на состояние человека, способность проникать в его переживания.

Психологи утверждают, что существует как минимум три вида эмпатии.

1. Когнитивная эмпатия — умение осознать, что чувствует другой человек, почему он так думает. Благодаря когнитивной эмпатии можно стать первоклассным переговорщиком или успешным руководителем: вы понимаете видение людей. Этот вид идет рука об руку с самоосознанностью.
   

2. Эмоциональная эмпатия — способность ощущать то, что переживают окружающие, перенос чужих эмоций на себя. В таких случаях говорят: «Я чувствую вашу боль». И это не красивые слова, а подлинные ощущения.
   

3. Сострадающая эмпатия — желание протянуть руку помощи. Ее также называют эмпатической заботой. Сострадающая эмпатия побуждает к действию. Именно такой эмпатии многие ждут от медицинских работников, семьи и близких.

Эмпат — кто это такой простыми словами?

С эмпатией мы разобрались. Теперь настало время поговорить о тех, кому это чувство знакомо не понаслышке.

Эмпатами называют людей, более склонных к эмоциональному отклику. Кто-то получил необычный дар от природы, другие старательно развивают его в себе на протяжении многих лет. Результат один: эмпат становится тонким психологом и прекрасно чувствует других.

Люди, умеющие сопереживать, обладают рядом особых черт. Если вы хотите понять, можете ли вы называть себя эмпатом, обратите внимание на следующие характеристики.

• Вы умеете распознавать ложь, даже если вы не читали специальную литературу и не смотрели сериал «Обмани меня». Более того, вы понимаете мотивацию человека, который лжет.

• Иногда у вас в голове возникает мысль, что определенный человек не должен быть в вашем окружении. Это чувство невозможно объяснить рационально. Оно работает и в обратном направлении: порой вам хочется довериться кому-то без весомых причин.

• Близкие говорят, что вы прекрасно считываете эмоциональное состояние окружающих и даже незнакомцев. Также у вас возникает потребность разделить переживания человека — засмеяться или потосковать вместе с ним.

• С этим могут быть связаны и перепады настроения, которые напрямую зависят не только от близких, но и от общества в целом.

• Вы не раз замечали, что в тяжелой ситуации вам удается разрядить обстановку и успокоить тех, кто страдает. Это происходит на интуитивном уровне.

Также разобраться в себе помогут уровни восприимчивости к переживаниям. Люди с низким уровнем эмпатии равнодушны к жизням окружающих, и даже эмоции близких не вызывают в них сочувствия. Большинство находится на среднем уровне, в нужный момент вы всегда придете на помощь. А вот высоким уровнем могут похвастаться лишь единицы. Но не спешите им завидовать, ведь таким людям порой живется очень нелегко. Необходимо учиться управлять эмпатией: в противном случае способность к сопереживанию превратится в настоящее испытание.

Если вы уверены в своих силах и хотите повысить уровень эмпатии, обязательно учитесь слушать и слышать. Наблюдайте за окружающими, пытайтесь представить чувства, которые они испытывают в данный момент. Чаще общайтесь с незнакомцами, проявляйте любопытство и интерес к их жизням. И, конечно же, развивайте эмоциональную память, запоминая собственные переживания.