Дни становятся короче, солнца — меньше. Начавшийся новый деловой сезон прибавляет работы, а новости — беспокойства. Все это может стать причиной осенней хандры, когда хочется спрятаться под плед и до весны ничего не делать. Но отложить жизнь на потом, поддавшись сезонному сплину, — идея так себе. Лучше заняться чем-нибудь приятным и полезным.
Признать плохое настроение
Но начать стоит с принятия. Первый шаг, с которого любой психолог посоветует решать проблему, — это признать ее существование. Если осенняя хандра вас настигла, то скажите себе честно: «Настроение у меня плохое, гадкое, омерзительное».
Разрешите себе поныть, полежать под пледом с сериалом и даже забить на дела. Но обозначьте временные границы. Допустим, посвятите плохому настроению один вечер. Или один выходной. Максимум — два. Но не больше, иначе хандра может затянуть. После периода погружения на дно начинаем всплывать.
Вспомнить, что в здоровом теле — здоровый дух
В первую очередь приводим в порядок тело. Лучший способ для этого — хорошая баня. Чтобы тело нежилось в ароматном пару, бодрящий веничек выгонял плохие мысли, а взор наслаждался окружающей красотой.
Баня может быть прекрасным способом провести время с семьей или в компании (читайте также: Врачи рассказали, кому и когда нельзя ходить в баню). Совместные процедуры, а затем вкусный обед или ужин точно восстановят настроение.
Главное, чтобы в бане были предусмотрены совместные парные. Это могут быть и сьюты, и общая зона, доступная всем посетителям заведения. Отдельное удовольствие — радикальная смена температуры: купель или ледяная бочка.
«Выбирая баню, обращайте внимание на разнообразие программ парения. Кто-то любит продолжительные программы, а кому-то стоит ограничиться несколькими минутами в парной. Все зависит от ощущений. Хорошо, когда парная сделана из кедра или ясеня, эти породы дерева обладают целебными свойствами. Теплый пар насыщает тело влагой, способствует улучшению циркуляции крови и снимает стресс», — объясняет старший пармейстер Олег Тарасов.
Побаловать себя с умом
Красота вдохновляет, дает надежду и помогает бороться с упадническими настроениями. Поэтому грамотный шопинг тоже можно включить в список противодепрессивных мероприятий (читайте также: Шопинг во время кризиса: 5 способов собрать базовый гардероб без больших затрат).
В сложные времена девушки делятся на три группы. Первые выбирают удобную одежду: уютные пижамные костюмы, мягкие кардиганы и свитера — то, во что можно укутаться, как в кокон, и таким образом поддержать себя.
Вторая группа дам с помощью одежды настраивает себя на максимальную собранность и решительность. В ход идут модели с четкими линиями, ткани, жестко удерживающие форму, удобная, устойчивая обувь, лаконичный крой.
Третья группа ищет ресурс в подчеркнутой женственности. Шелковые платья, ажурная вязка свитеров, каблуки и локоны.
«Какой бы стратегии в личном гардеробе вы ни придерживались, сейчас тот момент, когда к шопингу нужно подходить обдуманно. Лучше купить одну качественную вещь, которая прослужит долго, чем несколько, которые не продержатся и один сезон. Кроме того, одежда должна быть удобной в носке, из хороших материалов. Телу должно быть комфортно, тогда бороться с плохим настроением будет существенно легче», — советует имиджеолог Анна Кустова.
Вдохнуть жизнь
Ароматы имеют свойство воздействовать на настроение, минуя сознание. И речь тут не про ароматерапию, а про так называемый «эффект Пруста». Запах способен перенести нас в прошлое, погрузить в воспоминания так живо, как если бы это была настоящая машина времени.
Погрузиться в историю российской парфюмерии, почувствовать, в чем черпали ресурсы дамы дореволюционной России и жительницы СССР, можно в тематическом музее. Иногда при музеях бывают выставки-продажи, на которых можно купить парфюмы работы местных мастеров.
«История показывает, что даже в самые темные времена капелька любимого аромата вселяла надежду. Что касается осенней хандры, то прочтение осени российскими парфюмерами заставляет увидеть в этом времени года то самое „очей очарованье“», — рассказывает парфюмер Ольга Госина.
Отточить навык радоваться
Отличный способ победить плохое настроение — научиться создавать себя и создавать себе хорошее настроение в компании единомышленниц. Что бы ни говорили про женскую дружбу, она существует. И поддержка, которую мы можем дать друг другу, бесценна.
Надо отметить, что женские школы — это не обязательно про кулинарию, ношение юбки и дыхание маткой. Это про умение находить опору в своей женственности. Можно научиться понимать себя, свои мотивы и глубинные желания с помощью карт Таро (в хороших школах — никакой эзотерики, в основе — теория архетипов Юнга и ассоциативные методы психологии).
Но главная задача — сначала познать себя, разрешить себе быть счастливой, а потом — проработка навыков счастья.
«Дело в том, что осеннее плохое настроение объясняется не только физиологической нехваткой солнца, но и привычными способами переживать события. Мы привыкли быть несчастными — это неприятная, но правда. Осознанно можно научить себя иному. Бодрость духа и счастье во многом зависят от умения смотреть на мир под разными углами, видеть замечательные вещи, чувствовать себя счастливой и быть с собой в ладу. И, чтобы это умение появилось, нужна практика», — говорит автор и ведущая женских трансформационных тренингов Светлана Олейник.
Эксперты:
Старший пармейстер банного комплекса «Жар-Птица»
Имиджеолог
Глава «Домъ парфюмера» и частного парфюмерного ателье Osmogenes
Создательница Школы осознанной женственности