Чем отличаются мужское и женское представления о привлекательности и как стать такой не только в глазах мужчин, но и в своих собственных? Рассказывает наш эксперт Вячеслав Захаров, психолог и диетолог, член международной ассоциации по изучению ожирения.
Как магнитом: что означает внешняя привлекательность?
Очевидно, что для того чтобы быть привлекательной, одной стройности недостаточно. Необходима некая внутренняя харизма. Вячеслав Захаров объясняет это так: «Привлекательность – это гармония между весом, объемами, состоянием здоровья и так называемыми флюидами, когда тебя необъяснимым образом тянет к человеку на уровне тела».
Впрочем, каким бы ни было состояние лица, косметические хитрости могут помочь завуалировать недостатки и подчеркнуть достоинства. Довольно удобно, если учесть, что мужчины, как известно, любят глазами. Правда, с фигурой все сложнее. «Мы видим людей через призму их одежды, – замечает Вячеслав Захаров, – и мало кто будет спорить, что особенно соблазнительно одежда сидит на фигуре „песочные часы“: ее обладательницам проще подобрать удачный гардероб, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны».
А что же в этом случае делать обладательницам других типов фигур? Попробуем разобраться, что такое стройность в мужских глазах с научной точки зрения.
Немного теории
Эволюционная теория психологии объясняет парадокс популярности «песочных часов» довольно просто. Именно инстинкт продолжения рода заставляет мужчину восторгаться теми женскими чертами, которые не похожи на его собственные, связаны в его сознании с молодостью и здоровьем, а значит, хорошим потенциалом в плане репродукции. И даже если мужчина не планирует иметь детей или эта перспектива связана с очень отдаленным будущим, природа возьмет свое: девушка с явно выраженной грудью, талией и округлыми бедрами обратит на себя его внимание.
Но неужели все сводится к животным инстинктам? К счастью, нет.
Несмотря на то, что девушки с фигурами «песочные часы» присутствуют практически в любой рекламе товаров для мужчин, не стоит воспринимать это как единственно возможный эталон. «Идеальных параметров нет, – замечает Вячеслав Захаров, – у всех своя конституция. Мужчины зачастую оценивают не столько по пропорциям тела, сколько по восприятию образа целиком. Однако стройность очень важна как некое отражение хорошего самочувствия, которое напрямую влияет на то, как женщина преподносит себя».
Стройность: реальная и ложная
Интересный вопрос: а как оценивать стройность? С сантиметром или весами? И на что ориентироваться: на пресловутые 90−60−90 или на что-то еще? И можно ли выглядеть стройной, но на самом деле ею не быть?
Вячеслав Захаров утверждает, что можно. «Внешность обманчива даже больше, чем мы привыкли думать, – говорит эксперт. — У каждой женщины есть такая подруга, которая ест больше, чем она, не ограничивает себя в количестве солений, копченостей и сладостей, но при этом стройная. Если эта подруга питается именно таким образом, то это в любом случае не скажется положительно на ее здоровье. Да, внешне она может быть довольно стройна, но излишки вредных вкусностей могут откладываться в виде висцерального (внутреннего) жира вокруг жизненно важных органов. При этом вес этой самой подруги может существенно не меняться в течение всей жизни, ведь с возрастом, если не питаться правильно и не заниматься спортом, идет активное угнетение мышечной ткани и наращивание жировой – одно просто заменяется другим. Именно поэтому эксперты по питанию никогда не будут смотреть исключительно на показания весов – это весьма обманчивая цифра».
Чтобы узнать, все ли в норме с вашим телом, необходимо пройти биоимпедансный анализ. Он продемонстрирует соотношение мышечной ткани и жировой массы, причем не только внешней, но и внутренней. Последний фактор особенно важен, ведь именно переизбыток внутреннего жира таит серьезную угрозу нашему здоровью. Есть и другие важные параметры: скорость обмена веществ, водный баланс, количество кальция в организме. Пройти такой велнес-тест можно в некоторых фитнес-клубах (только выясняйте заранее, есть ли там необходимая аппаратура) или , которые ведут консультанты Herbalife Nutrition. В этом случае помимо сухой фактической информации вы получите практические рекомендации по питанию и образу жизни.
Хорошее самочувствие: только для стройных?
Если, пройдя биоимпедансный анализ, вы выясните, что пока не вписываетесь в норму, не слишком расстраивайтесь: вы в большинстве. К сожалению, образ жизни в больших городах мешает многим из нас быть и чувствовать себя здоровыми. А еще – сохранять то ощущение легкости бытия, которое очень легко считывается мужчинами как важная личностная характеристика. Вячеслав Захаров: «Внешний образ всегда должен быть дополнен положительной энергетикой, идущей изнутри. В юности ею можно обладать при любом телосложении, но чем старше мы становимся, тем более начинаем замечать взаимосвязь самочувствия и уверенности в себе».
Так что же получается? Хорошая фигура – это не только приманка для мужчин, но еще и обещание хорошего самочувствия? Абсолютно верно. Ведь, заедая неприятности и внутреннюю неуверенность булочками и конфетами, мы лишаемся возможности жить с удовольствием. Давайте разберемся, с чего начать работу над собой, чтобы наконец-то быть довольной не только своим отражением, но и жизнью в целом.
Шаг 1. Не садитесь на диету. Для того чтобы быть здоровой, стройной и полной сил, нужно сбалансированно питаться, и только. Правда, делать это необходимо всю жизнь. «Корректируйте рацион в зависимости от целей, нужно ли вам похудеть или набрать мышечную массу, и вы всегда будете в хорошей форме», – советует эксперт.
Шаг 2. Не голодайте! Самое глупое, что можно придумать во время похудения, – испытывать чувство голода. «Это тяжело психологически и неизменно приводит к схеме: голод, срыв, жор. Можно провести параллель со сном: если я не посплю целые сутки, то потом мне будет мало восьми часов, чтобы полностью отдохнуть, – рассказывает Вячеслав Захаров. — Самый страшный для организма голод – это голод в результате дефицита полезных веществ, витаминов и минералов, он не считывается нами как простое желание поесть, но именно этот голод замедляет обменные процессы». Не получая полноценного питания, наше тело начинает бить тревогу и запасать ресурсы на черный день: не расходовать жир, даже если диета основана на яблоках и гречке.
Кстати говоря, голод влияет на либидо и самооценку, способствует снижению уровня энергии. Сначала появляется маниакальное состояние, а потом оно сменяется депрессивным. Тяга к сладкому, раздражительность, срыв и чувство вины – типичные звенья этой цепи.
Шаг 3. Сократить количество внутренней жировой массы. «Так как жир занимает в теле много места, похудение за счет жировой, а не мышечной массы приводит к заметному уменьшению объемов, – замечает Вячеслав Захаров. — Видимый результат можно получить – это вполне реально и не связано со стрессом для организма». Избавиться от лишней жировой массы можно, сделав акцент на продуктах с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Они необходимы для формирования и сохранения мышечной ткани и оптимального функционирования организма. Таким сбалансированным составом обладает, например, протеиновый коктейль от компании Herbalife Nutrition. Употребляя это продукт регулярно, мы получаем больше белка, чем содержится в порции индейки, в стакане йогурта или чашке кукурузы.
Шаг 4. Получите поддержку в лице мужчины. Объясните партнеру, что для вас важна его поддержка и что вам сильно поможет, если он будет отмечать позитивные перемены и делать вам комплименты. При этом избегайте фраз «У меня вот тут целлюлит, а вот тут растяжки», особенно если желаете услышать отрицательные реплики в ответ. По большому счету мужчины редко обращают внимание на растяжки и прочие несовершенства фигуры. А вот отметить факт, что девушка недостаточно любит себя, под силу любому из них. Поэтому любите себя, и вы будете по-настоящему привлекательной!