Это не конец: как перестать жалеть о разводе

Это вопрос, который многие задают себе после окончания брака. Мы обсудим эту проблему, чтобы понять, как можно преодолеть этот период, помочь себе и начать новую главу в жизни.

Меня больше никто никогда не полюбит! Это я во всем виновата! Он был самым лучшим! Я больше никогда не смогу полюбить, у меня нет веры в мужчин. Я больше не верю ни в семью, ни в любовь.

Если в ваше голове проносились эти мысли, или в речи звучало что-то подобное — знайте, вы не одиноки. Подавляющее большинство, проходящих через развод, думали или думают также. И эти мысли не зависят ни от красоты, ни от статуса, ни от наличия или отсутствия детей. Это мысли обычных людей, которые проживают утрату и в прямом смысле «отпевают» свое горе. Ведь, развод — это ничто иное, как утрата. Утрата человека, утрата концепции самого себя и собственного развития. Утрата своего будущего и своих грез, которые мы бережно хранили в самой красивой шкатулке своего сердца.

Как бы мы не хотели, но переживание горя из-за утраты — процесс почти неизбежный в жизни каждого из нас. Это цена, которую мы платим за отношения с близким человеком, за эту волшебную связь и близость. Несмотря на то, что сам процесс переживания горя имеет личностный характер и множество индивидуальных особенностей, все же есть некая общность реагирования с определенной периодизацией. Наверняка, вы слышали уже об этих периодах: шок (отрицание), гнев (чувство вины), торг, депрессия, принятие.

Каждый из них важен и имеет свои особенности. И если забежать немного вперед и перейти к ответу на вопрос: «Как перестать жалеть о разводе?» — в первую очередь необходимо его прожить и пройти через эти периоды, дать им место и не обесценивать свои чувства, ведь именно, исключая свою боль и избегая ее мы застреваем в этих отношениях, застреваем в браке, который уже рухнул и разумеется становимся той самой липкой лентой, на которою так и норовят сесть «мысли-мухи», наполненные печалью, жалостью и болью (читайте также: Почему женщины после развода выглядят лучше — спорим, вы даже не догадывались о реальных причинах?).

Иными словами наша «жалость» и длящаяся грусть о разводе, который уже давно остался в прошлом ничто иное, как застревание на одной из стадии горевания. Именно ее необходимо определить, распознать и прожить, для того, чтобы дать возможность себе вздохнуть полной грудью и заменить внутри себя грусть на счастье, свободу и радость.

Застряв на стадии шока и отрицания, мы можем игнорировать развод как случившийся факт: не обсуждать его, не проговаривать что и почему произошло, а также игнорировать факт необходимости закрепить это документально. В речи могут проскакивать фразы: «Этого не может быть, не верю», «Да, все будет хорошо», «Перебесится еще». Все это является защитным механизмом психики. Развод — это больно и наша психика делает все, чтобы защитить нас от нее.

На этой стадии часто происходит злоупотребление алкоголем. Это также способ создать иллюзию «веселья» или убежать из текущей реальности и как бы нам не казалось, что это помогает — это самообман. Избежать застревания возможно, осознав то, что происходит.

Прокрутив разговор в котором было принято или сообщено о решении развестись. Воссоздайте последовательность событий, которые по мнению вас и партнера привели к разрыву. Проживать эту стадию и выходить из нее лучше в кругу близких, которые могут не только успокаивать, но и разделить с вами вашу боль и горе.

Если есть возможность обратиться к психологу, то это лучше сделать, не откладывая. Эта рекомендация относится ко всем периодам проживания горя/утраты брака.

Гнев и чувство вины, приходят к нам в гости, как только осознание происходящего уже случилось и первая стадия позади. На этой стадии мы склонны искать виновных в разрыве. Порой в наших мыслях виноваты далеко не мы сами и даже не партнер. Часто виноватыми становятся мамы, папы, мир, работа, друзья, Covid-19 и даже лающая соседская собака. Центральный мотив этого периода таков: «Я знаю, что так случилось, но не принимаю этого и протестую». Гнев нужен нам, чтобы в конце концов вымотать нас и разрешить перейти к следующим двум фазам — торг и депрессия/апатия, после которых и начинается новая жизнь (читайте также: Карма Овна и Весов: астролог рассказал, почему в 2023–2024 годах будет много разводов).

Вам не избежать гнева, если вы хотите отпустить прошлое. Гнев — это норма. Гнев — это ваша агрессия на то, что не получилось того, что мы так сильно хотели и о чем мечтали и что строили далеко не один месяц, а скорее всего и не один год. Самое главное, проживая этот период быть аккуратными в общении с близкими и родными, не срывайте на них свою боль и не перекладывайте на них свою злость.

Проживая «торг», человек пытается заключить сделку с высшими силами, Богом, духами, самим собой или кем-то еще, главное чтобы все вернулось на свое место. Дабы не застрять в этом периоде важно увидеть, что ответственность за отношения и желание иметь или не иметь отношения — это всегда «обоюдное дело».

Также важно помочь себе и подкрепить в своем сознании тот факт, что развод — это то, что случается и вы не одиноки в этом опыте и боли. И разумеется важно найти подкрепление в реальной жизни, что после развода возможна счастливая жизнь. Найдите для себя этот пример, пусть он будет вашим 100% гарантом того, что счастье есть и оно возможно.

Депрессия. Звучит трагично, даже страшно и угрожающе, но если вы застряли на этой стадии, то однозначно стоит увидеть в этом огромный плюс. Вы за шаг до победы. Ваша новая жизнь уже за одной дверью. Именно в стадии депрессии психика отказалась от защит и начала переваривать случившееся.

Уже нет иллюзий, уже все так как есть. И все, что вам нужно — это разделить боль от осознания с близкими/психологом, разрешать себе быть слабой и не тянуть на себя маску «да я справлюсь». Будет здорово, если вы позволите и попросите заботиться о себе материально, морально, физически, например, помочь в быту. Проговаривайте свои чувства и эмоций — хорошо помогает дневник эмоций, а также выражение чувств через творчество — рисование, танцы, вокал.

Ну и наконец, «принятие». Это этап восстановления и создания новой жизни. Чтобы прожить этот этап и выйти из него в новую жизнь, важно напомнить себе. «Здесь и сейчас я признаю, что прошла/прошел сложный период в своей жизни и это забрало у меня много сил. Я начинаю движение в новую жизнь постепенно и бережно». Если вы сразу будете взваливать на себя многое и не будете относиться к себе и своей психике бережно, есть риск вернуться на стадию депрессии. А оно нам надо? Разумеется, нет.

Будем надеяться, что прочитав эту статью, вам стали более понятны те процессы и сценарии, которые отыгрывает психика столкнувшись с разводом, и что осознав их вы сможете прожить этот опыт и позволить себе, как в сказке избушка, обернуться к прошлому опыту «задом», а к новой жизни «передом». Есть большая вероятность, что для вас в этой жизни уготовано что-то гораздо интереснее! Будьте счастливы.