Многие городские жители часто жалуются на забывчивость и рассеянность. Из-за стресса и высокого ритма жизни важные вещи буквально ускользают из нашей памяти. Однако, по мнению медиков, эту проблему можно решить. И для этого нужные не многочисленные препараты, а простая повседневная активность, которую однозначно стоит добавить к своей рутине.
эксперт объяснил, как сохранить отличную память до старости
Эксперт по здоровому образу жизни Лаура Скотт предлагает начать укреплять память с самого утра. Последние научные исследования доказывают, что кофеин делает нас менее забывчивыми на 30%. Причем эффект от бодрящего напитка длится около 24 часов. Так что если любите кофе, отказываться от него точно не стоит.
Кроме того, нельзя забывать про такую банальность как здоровый сон. Если вы спите недостаточно, у вас не получится сосредоточиться. А это особенно важно, чтобы запомнить новую информацию. Так что рабочий или учебный день, который вы проведете после бессонной ночи, скорее всего будет для вас бесполезен (читайте также:
Заведете собаку — проживете намного дольше: как питомцы влияют на наше здоровье).
Также Лаура поделилась необычным лайфхаком по запоминанию чего-либо: исследователи считают, что нашему мозгу нужна концентрация хотя бы на 8 секунд чтобы запомнить что-либо. Это совсем немного, но все это время необходимо думать только о факте, который должен остаться у вас в памяти. Так что если узнали что-то важно, выделите 8 секунд спокойствия.
простой способ улучшить память
При этом Лаура призывает все же не забывать про правильное питание. В статье для издания эксперт советует не игнорировать минимум полезных продуктов в неделю: цельнозерновые продукты, шесть порций листовых овощей, две порции ягод, мяса птицы и рыбы и четыре порции орехов и бобовых. Такой рацион помогает нашему организму поддерживать когнитивные функции в норме (читайте также: Тест: ответьте на эти 10 вопросов, а мы расскажем все о вашем ментальном здоровье).