Большинство современных городских жителей регулярно страдают от чувства тревоги и стресса. Высокий ритм жизни и плохая экология — настоящее испытание для организма. Поэтому даже если вы правильно питаетесь и соблюдаете режим дня, вы все равно периодически можете испытывать тревогу и беспокойство. При этом, по словам опытных медиков, с этим ощущением легко справиться. Единственное, что вам потребуется для этого — выделить пару минут, которые вы можете провести наедине с собой.
Психолог объяснил, как успокоиться
Обычно в моменты, когда человек испытывает тревогу и стресс, ему хочется чтобы кто-нибудь обнял его. Нам кажется, что чужое прикосновение поможет нам расслабиться и отпустить негативные эмоции. Однако недавние исследования ученых доказывают: вам не понадобится другой человек, чтобы успокоиться. Вы можете обнять себя сами.
По словам Эли Сусман, кандидата психологических наук из Калифорнийского университета, наш организм не чувствует разницы между чужими и нашими прикосновениями к себе. Исследования, которые проходили под руководством Эли, доказали, что, так называемые, самоуспокоительные прикосновения значительно снижают уровень кортизола. При этом чем чаще участники исследования практиковали подобное, тем лучше это работало (читайте также: Шопинг-терапия: 3 ситуации, когда стоит снять стресс покупками, и 3 — когда этого делать нельзя).
Психолог объяснил, как успокоиться
Доктор Сусман поделилась с изданием : «В этом обществе, лишенном прикосновений, мы можем сами проявить к себе доброту и сострадание, которых мы ждем от других». Так что в случае стресса или тревоги обнимите себя покрепче. Всего 20 секунд будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. При этом важно в этот момент остаться наедине с собой. Так у вас быстрее получиться расслабиться (читайте также: Это вас разрушает: 10 признаков опасного уровня стресса).