Худеем, но не голодаем: диета на овсяной каше

Обилие продуктов из овсянки подтверждает, что этот продукт действительно полезен для здоровья. Мнения врачей и диетологов в этом совпадают.

Диета на овсяной каше: польза

Главный плюс этой диеты – безболезненное избавление от лишних жировых накоплений.

Но кроме этого немаловажного преимущества овсяная каша еще благоприятно отражается на самочувствии и здоровье человека:

• насыщает клетчаткой и микроэлементами
• очищает от солей, шлаков и токсичных веществ
• понижает уровень вредного холестерина
• нормализует деятельность ЖКТ

Овсянка также часто используется как ингредиент для различных масок для лица.

Диета на овсяной каше: результаты

За неделю можно без труда избавиться от 4−5 кг. Так как эта каша энергетически емкая. Вам не придется постоянно мучиться от щемящего чувства в желудке. Лучше использовать именно овсянку, а не овсяные хлопья, которые быстрее готовятся.

Есть два способа приготовления овсянки:

• Горячий способ. Зерна варят, а хлопья заливают горячей водой и запаривают в течение 10 минут
• Холодный способ. Так готовят только хлопья. С вечера их заливают холодной водичкой, а утром они уже готовы

Холодный способ считается идеальным, так как любая тепловая обработка уменьшает количество полезных веществ в самом продукте.

Овсяная каша: диета для похудения

Кашу готовят на воде. Соль, масло, молоко добавлять не нужно. Чтобы дополнить вкус каши, можно добавить в нее немного орешков и сухофруктов.

Правила диеты:

• Каждый раз можно съедать не более 180 г приготовленного блюда
• В качестве перекуса можно употреблять несладкие фрукты и овощи
• Через полтора часа после еды можно выпить травяной чай, воду или кефир. В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости

4 ст. л. ложки риса на ночь заливают 1000 мл холодной воды. Утром рис сварить на минимальном огне. В результате получится жидкий кисель беловатого цвета. Стакан этой теплой жидкости нужно выпить утром натощак, после чего воздержаться от пищи 4−5 часов.