Эксперты назвали причины страшных снов у взрослых

Страшные сны снятся не только детям, но и взрослым. Самая распространенная их причина в том, что наш мозг, пока мы спим, перерабатывает всю полученную за день информацию, и иногда ее обрывки складываются вот в такой вот затейливый «паззл». Причем в ход идет не только реальная информация, но и, к примеру, сцены из фильмов. Так, многие взрослые не могут смотреть «ужастики» и триллеры, потому что потом, во сне, часто оказываются на месте их героев.

Очень часто мы видим в страшных снах то, чего боимся в реальной жизни. Те, кто боится высоты — во сне идут по краю пропасти. Страдающим клаустрофобией снится, что они оказались в пещере, в запертом лифте, а то и вовсе в гробу. Тем, кто переживает возрастной кризис, может присниться, что они резко постарели.

Еще одной причиной неприятных сновидений может стать физический дискомфорт во сне. Вы во сне отлежали ногу — и вот вам грезится, что вас парализовало. Ногти слишком сильно впились в ладонь — но во сне вас уже прибивают гвоздями. Организм таким образом говорит вам: «Проснись и поменяй позу! Нам больно!»

По статистике, каждый взрослый примерно раз в месяц видит страшный сон, и это — совершенно нормально. Однако если такие сны повторяются часто, носят изматывающий характер — речь идет уже о нефизиологическом расстройстве. Наиболее часто такое встречается у творческих личностей, очень эмоциональных, а также у тех, кто болен шизофренией или депрессией.

Причиной такого расстройства могут стать психотравмирующие события, посттравматические стрессовые расстройства, острый или затяжной хронический стресс, а также некоторые физиологические факторы:

• Прием лекарств. Многие сильнодействующие препараты меняют биохимические процессы в головном мозге, влияют на его кровообращение, усиливают или подавляют активность нейромедиаторов. Так, кошмары провоцируются антидепрессантами, гипотоническими средствами, антибиотиками.

• Высокая температура. Гипертермия вызывает колебания активности мозга. К тому же во время быстрого сна терморегуляция ухудшается, температура повышается еще больше, что и приводит к кошмарам.

• Переедание. Жирная и острая пища нарушает сонные циклы, из-за этого сон делается прерывистым, тревожным и может присниться кошмар.

• Алкоголь. Прием горячительных напитков меняет продолжительность сонных фаз и уменьшает время между фазами быстрого и глубокого сна. Это может стать причиной ярких кошмаров и галлюцинаторных снов.

• Гипогликемия. Резкое падение уровня сахара в крови может спровоцировать ночной кошмар. Это чаще всего случается с больными сахарным диабетом, использующими инсулин.

• Беременность. Гормональные скачки отражаются на работе всей нервной системы. К тому же будущие мамы часто тревожатся из-за грядущих родов. Это часто приводит к страшным снам о будущем.

Частые ночные кошмары вызывают выраженный дистресс, который развивается из-за вынужденных переживаний ужаса и невозможности их контролировать. Страдающие регулярными кошмарами люди начинают бояться спать, впадают в панику при первых признаках сонливости и пытаются «глушить» кошмары снотворным и алкоголем. Но это лишь усугубляет ситуацию.

У здоровых людей ночные кошмары не могут вызывать серьезных осложнений, но у тех, кто страдает соматическими заболеваниями или психическими расстройствами, недостаток сна и эмоциональный дистресс могут спровоцировать обострение.

Избавиться от ночных кошмаров помогут невролог и психолог. Невролог исключит органические нарушения и поможет убрать физиологические провоцирующие факторы — например, заменит лекарства на безопасные аналоги. При выраженном дистрессе доктор может порекомендовать симптоматические препараты, уменьшающие тревогу и способствующие восстановлению крепкого сна.

Однако главная роль в лечении ночных кошмаров уделяется психотерапии, которая поможет справиться с причинами тревоги и страхов. Методы терапии психолог определяет индивидуально, в соответствии с возрастом пациента, частотой ночных кошмаров, их содержанием и степенью воздействия на психоэмоциональное состояние.