Один из лучших способов согреться в зимний период — это правильно подобранное меню и продукты, которые не только придают тепло, но и способствуют укреплению иммунной системы.
Вот 5 продуктов, которые точно станут вашим верным союзником в борьбе с зимними холодами
Имбирь
Имбирь — это отличный продукт для зимнего сезона. Он обладает согревающими свойствами благодаря наличию вещества гингерола, которое улучшает кровообращение и помогает справиться с чувством холода. Чай с имбирем не только согревает, но также укрепляет иммунитет.
Для приготовления такого напитка нарежьте свежий имбирь, залейте горячей водой и добавьте немного меда и лимона. Чай порадует вас своим вкусом и полезными свойствами (читайте также: Хватит себя обманывать: 8 «диетических» продуктов, от которых вы толстеете).
Чечевица
Чечевица — это источник белка и клетчатки, который особенно актуален в холодное время года. Она прекрасно насыщает и согревает, благодаря своему высокому содержанию углеводов. Чечевицу можно готовить в виде супов или рагу, а также добавлять в салаты. Теплые блюда из чечевицы не только поддержат ваш уровень энергии, но и насытят организм необходимыми витаминами и минералами.
Овсянка
Утренние дни зимы стоит начинать с теплой тарелки овсянки, потому что она отличный источник медленных углеводов и клетчатки.
Овсянку можно приготовить на молоке или воде и дополнить ягодами, орехами или медом. Она не только согреет вас, но и даст заряд энергии на целый день.
Куриный бульон
Куриный бульон — это классическое зимнее блюдо, которое не только согревает, но и обладает целебными свойствами. Он богат питательными веществами и помогает в борьбе с простудами благодаря высокому содержанию аминокислот. Горячий бульон хорош не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве основы для супов и рагу. В сочетании с овощами и специями, бульон обретает новые вкусовые грани и отлично согревает в холодные дни (читайте также: Мандарины или апельсины: что полезнее).
Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, не только помогают поддерживать иммунитет за счет высокого содержания витамина C, но и создают ощущение тепла благодаря своему яркому вкусу и аромату. Зимой можно использовать цитрусовые не только в свежем виде, но и добавлять в теплые напитки, например, в чай или горячий компот. Их сочный вкус и запах способны улучшить настроение и создать атмосферу тепла и уюта.
