С наступлением холодного времени года кожа требует все больше полезных компонентов и витаминов. После жаркого лета она становится более чувствительной, а осенью мы нередко видим ее уставшей, сухой, раздраженной и лишенной сияния. Холодный ветер, низкая влажность и перепады температур существенно влияют на состояние кожного покрова, потому что вызывают раздражение, шелушение. А этого нам точно хотелось бы допускать, поэтому рассказываем, какие хитрости помогут зарядить кожу энергией и силой.
Включение суперфудов в рацион
Здоровое питание — основа, именно с него начинается путь к красоте. И это никакая не легенда, это факт. Какие бы процедуры мы не делали, какие бы средства не вводили в бьюти-рутину — пользы от этого будет мало, если не придерживаться сбалансированного и правильного питания и не насыщать организм витаминами изнутри. А кожа, напоминаем, самый большой и тяжелый наш орган, поэтому думать о ее здоровье точно надо, тем более, когда после жаркого лета организм перестраивается, сталкивается со стрессом и иммунитет ослабевает.
Для того, чтобы не было дефицита витаминов и это не отражалось на внешнем виде, в рацион нужно добавить такие полезные суперфуды:
авокадо;
помидоры;
рыбу, морепродукты;
орехи: миндаль, грецкий орех, кешью, фундук;
шпинат;
капусту;
говяжью печень;
семена чиа.
И не забывайте про воду. Ее нужно пить регулярно, и чем больше, тем лучше. Этот напиток несет в себе нулевую калорийность, отсутствие сахара и искусственных добавок, что делает ее идеальным выбором для тех, кто ценит свое здоровье и внешний вид. Оптимальный уровень гидратации также дарит качественную кожу, подтянутую фигуру и общее физическое благополучие.
А если добавить в стакан воды еще и куркуму — одну из самых полезных пищевых добавок в мире, то получится отличный заряд антиоксидантами и детокс: выведутся все шлаки, токсины и уйдут отеки. Кстати, это тренд, пришедший к нам из Индии. Именно там на протяжении тысячелетий куркуму использовали как лекарство, а в начале этого века множество клинических исследований подтвердили ее пользу почти для всех систем организма.
Достаточное количество природных витаминов и минералов содержится в этих добавках:
Также отличным решением может стать чашечка зеленого чая, ведь он содержит массу полезных веществ, которые помогают стимулировать работу головного мозга, замедлять старение организма, снижать вероятность развития рака и диабета второго типа, укреплять сердечно-сосудистую систему и даже избавляют от неприятного запаха изо рта. Попробуйте заменить утренний кофе на свежезаваренный зеленый чай и вы сразу же заметите, как улучшится ваше самочувствие.
На кожу этот напиток тоже влияет очень положительно: укрепляет сосуды, активизирует процессы обновления и восстановления, снимает отечность и покраснения.
Рекомендую обратить внимание на эти чаи:
Снижение количества быстрых углеводов
И, конечно, минимизирование количества потребляемого сахара, потому что все быстрые углеводы моментально меняют состав кожного сала в худшую сторону. В косметологии даже существует термин «сахарное лицо», определяющий набор симптомов, которые выдают признаки засахаривания организма. К ним относятся продольные морщины на лбу, нависшие веки, мешки под глазами, покраснения, шелушения, акне и постакне.
Расширение домашней системы ухода
Без хорошего домашнего ухода кожа не будет выглядеть идеально. Помимо очищения, увлажнения и питания, осенью очень важно использовать и активные компоненты, например, аминокислоты, которые помогают восстановить барьерную функцию кожи и стимулируют процессы регенерации. Однако, помимо аминокислот, одним из наиболее мощных ингредиентов для выравнивания текстуры кожи является витамин С.
Добавление в бьюти-рутину косметики с витамином С
Средства с ним в составе придают красивый румянец, повышают упругость кожи и укрепляют стенки сосудов, отбеливают пигментацию, так как способствуют выработке коллагена.
Витамин С сегодня встречается в большом количестве разнообразных средств — от масок до очищающих средств. Однако для того, чтобы проявить себя во всей красе, этому компоненту необходимо находиться на коже не меньше восьми-девяти часов, так что лучше выбрать несмываемые продукты. Оптимальным выбором станут сыворотка, крем, патчи и тоник.
Поддерживать кожу в здоровом состоянии и минимизировать выраженность признаков воспалений я бы рекомендовала при помощи регулярного использования качественных косметических средств. Хорошие средства с большой концентрацией витамина С в составе есть к примеру в гидрогелевых патчах NAME SKIN CARE, в тонере-эксфолианте Cosrx Refresh AHA BHA Vitamin C Daily Toner и в линейке Revitalift Витамин С от L'Oréal Paris.
Последняя состоит из двух продуктов: сыворотки и крема-флюида. Такое комбо создает мощную защиту и уменьшает видимые признаки старения. Оба средства просты в применении, сначала на очищенную кожу рекомендуется нанести сыворотку, а уже потом закрепить ее кремом-флюидом с защитой SPF 50+, он защитит от солнечных лучей и предотвращает появление пигментных пятен.
Отказ от принятия слишком горячего душа
Да, сделать это сложно, мы знаем, но точно нужно. Дело в том, что горячая вода обезвоживает и сушит кожу (а еще и волосы), расширяет поверхностные капилляры, приводит к застою крови в коже, а это в свою очередь вызывает покраснения и высыпания. Людям с чувствительной кожей, дерматологическими проблемами, выраженными сосудистым рисунком умывание горячей водой вообще противопоказано.
Стоит понимать, что для того, чтобы кожа оставалась здоровой, сияющей и красивой необходимо соблюдать и другие простые, но важные правила: спать не меньше 7 часов в сутки, гулять на свежем воздухе, не злоупотреблять вредными привычками, использовать различные методики расслабления (дыхательную гимнастику, йогу, ароматерапию, ванны с морской солью и хвойным отваром, медитации и другие).
Не жалейте времени и средств на себя, следуйте нашим несложным советам, а мы обещаем, что эффект не заставит себя долго ждать и вы будете наслаждаться нежной и бархатистой кожей не только этой осенью, но и всегда!
Эксперт:
Бьюти-редактор Wday.ru