Подготовка к свадьбе: как невесте быстро прийти в форму

Кроме этого, согласно данным многолетним исследований, те, кто придерживается этой программы теряют почти на 50% больше веса по сравнению с теми, кто урезает калории в рационе на длительный период времени», — рассказал Сергей Леонов, шеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай», автор мастер-классов по anti-age кухне.

Принцип FMD-протокола заключается в контролируемом снижении калорийности питания. В первый день допускается до 1100 ккал, а со второго по пятый — от 700 до 800 ккал в сутки. По окончании диеты важно плавно выйти из дефицита, не перегружая организм.

Диета строго растительная: исключаются все продукты животного происхождения. Рацион выстраивается по следующей формуле: 45% — сложные углеводы, 45% — жиры и всего 10% — белки. Объем белка минимален, но это осознанное ограничение. Пятидневное снижение его потребления позволяет дать передышку почкам и запустить механизмы очищения, в том числе аутофагию — процесс клеточного обновления, обычно активизирующийся только при полном голодании.

«Преимущество FMD в том, что мы не отказываемся от еды полностью, а значит, сохраняем эмоциональное равновесие. Однако есть нюанс: из-за крайне низкой калорийности объем порций получается крошечным, и пища может казаться непривычной. Это нередко становится причиной преждевременного прекращения диеты.

Чтобы избежать срывов, важно включать в рацион низкокалорийные, но объемные растительные продукты, например, листья салата айсберг, брокколи, цветную капусту и другие овощи, богатые клетчаткой. Она помогает дольше сохранять чувство сытости и контролировать аппетит. Также стоит уделить внимание разнообразию текстур и температур — сочетайте теплые и холодные блюда, хрустящие и пюреобразные. Это делает питание более интересным и позволяет легче соблюдать диету», — добавил Сергей Леонов.

Несмотря на свою эффективность, у FMD есть и противопоказания. Среди них: мочекаменная болезнь, диабет 1 типа, фаза обострения хронических заболеваний, беременность, возраст до 14 и после 70 лет. Если у вас есть какие-либо сомнения по состоянию здоровья, обязательно обсудите возможность прохождения этой диеты с врачом. Консультация со специалистом — обязательный шаг перед началом любых серьезных изменений в питании.

Советы по напиткам

Научно доказанный факт, что живая микроводоросль хлореллы — это настоящий суперфуд, отвечающий за нашу красоту, молодость и здоровье. В ее составе насчитывается более 650 элементов в сбалансированном состоянии, среди которых все существующие витамины (A, C, D, группы B и другие), минералы и микроэлементы (кальций, магний, цинк), белок, в котором более 40 аминокислот, и многие другие полезные компоненты. Поэтому рекомендуется пить специальные бионапитки из суспензии живых клеток микроводоросли хлореллы.

«Подобные напитки нормализуют обмен веществ и работу ЖКТ, укрепляют иммунитет, значительно повышая сопротивляемость к инфекциям и вирусам, увеличивают заряд энергии и помогают восстановлению ваших внутренних ресурсов.

Кроме этого, хлорелла способствует очищению и выведению токсинов из организма, включая тяжелые металлы, а также поддерживает функцию печени, улучшая ее способность детоксикации, что особенно актуально перед свадьбой. Одним словом — это идеальный напиток-помощник не только для невест и женихов, но и всех гостей», — отметила Анна Антонова, директор по развитию и разработчик идеи создания косметики Alga Spa.

«Пить такие коктейли нужно до приема пищи по 50-100 мл 2 раза в день, предварительно взболтав, чтобы состав был однородным. В принципе это может стать ежедневным ритуалов без привязки к свадьбе, что лишь позитивно отразится на вашей внешности и здоровье в целом. Но стоит помнить, что у напитков с хлореллой есть противопоказания — индивидуальная непереносимость компонентов и аутоиммунные заболевания».

Советы по уходу за полостью рта

Все мы хотим блистать на собственной свадьбе, но некоторые вещи лучше не оставлять на последний момент. Особенно когда речь идет об улыбке.

Меня всегда поражает, когда невесты за неделю до свадьбы вдруг вспоминают о своих зубах. Так не пойдет! Поверьте моему опыту: комплексное лечение зубов — это не спринт, а марафон. И начинать его нужно задолго до того, как вы скажете заветное «да». Почему? Да потому что любая серьезная стоматологическая процедура требует времени на восстановление (читайте также: Так пахнет любовь: 10 женских свадебных духов).

Представьте себе: вы делаете хирургическое вмешательство за пару дней до свадьбы, а потом не можете улыбнуться на фотографиях из-за отека. Ужас, правда? Вот мой золотой совет: планируйте визит к стоматологу минимум за две-три недели до торжества — это касается любых хирургических манипуляций.

А что насчет профессиональной гигиены? Тут тоже не стоит тянуть до последнего. Лучший вариант — записаться на чистку за 7-10 дней до свадьбы. Так вы избавитесь от налета и зубного камня, и ваша улыбка будет сиять ярче бриллиантов в обручальном кольце.

Теперь о самом больном вопросе — отбеливании. Это не та процедура, которую можно сделать накануне важного события. Во-первых, даже подготовка к отбеливанию занимает время: необходимо сделать комплекс профессиональной гигиены, в течение трех недель до отбеливания проводить реминерализацию с индивидуальными капами, еще три недели после повторить курс реминерализирующей терапии, и закрепить результат назначенным врачом домашним отбеливанием после кабинетного.

Вы же не хотите морщиться от боли и прострелов, пригубив шампанское на собственной свадьбе? Так у вас будет время привыкнуть к новому цвету зубов и избавиться от возможной чувствительности.

Помните: ваша улыбка — это не только эстетика, но и здоровье. Не пытайтесь решить многолетние проблемы за пару дней до свадьбы. Начните заботиться о зубах заранее, и тогда в день Х сможете улыбаться без оглядки на стоматолога.

Советы по уходу за лицом

Если нужно быстро подготовиться к такому торжественному событию как свадьба, то тут стоит отдать предпочтение аппаратным методикам.

Например, Fotona даст мгновенный лифтинг и хороший лимфодренаж, а также выровняет тон лица. Или можно выбрать программу BBL Skin Tyte — это лифтинг без скальпеля, который мгновенно подтягивает кожу, стимулируя выработку коллагена и возвращая ей упругость. Уже после первого сеанса кожа выглядит более гладкой, уплотненной и молодой. Это две образцовые процедуры на выход.

Что касается подготовки заранее, если у нас есть хотя бы месяц до назначенной даты, то можно сделать Endolift — это деликатный безоперационный лазерный лифтинг для активации производства вашего собственного коллагена и эластина, а также растворения жировых пакетов, там где это нужно, и уплотнения кожи.

Или авторский метод Васильевой — это тоже безоперационный метод омоложения лица и бьютификации, но уже при помощи филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Они вводятся глубоко в дерму, на надкостницу, канюльным способом, по одному проколу с каждой стороны лица, что полностью исключает миграцию препарата и появление отека.

Показания к процедурам разные: Endolift устраняет избыточную подкожно-жировую клетчатку и сокращает кожу, а во время метода Васильевой мы восполняем утраченный с возрастом объем. Но при наличии показаний эти две процедуры можно и нужно объединить в одну. Например, с помощью аппаратного метода мы убираем излишки кожи, нависание верхнего века, малярные мешки, второй подбородок, брыли. После чего достраиваем объемы и получаем юное лицо, которое было у нас лет 20 назад.

Одна из универсальных процедур для лица, которую часто делают перед свадьбой — HydraFacial. Она 100% атравматичная и закрывает собой сразу несколько задач: очищение кожи, обновление, увлажнение и насыщение питательными веществами.

«Протокол „Красная ковровая дорожка“, говорит сам за себя, — это идеальный вариант для девушек, потому что кожа после него выглядит безупречно. Другая процедура, которая дает быстрый видимый результат без реабилитации — „Мать невесты“ на средствах профессионального косметического бренда Danne. Это ферментативная программа для мощного лифтинга и активации процессов омоложения, которая состоит из нескольких этапов. Ее плюс в том, что буквально за один час произойдет преображение и вы будете выглядеть безукоризненно», — поделилась Екатерина Круглик, кандидат медицинских наук, врач-косметолог, главный врач сети VIP Clinic.

Если накануне важного мероприятия на лице появился прыщ, то нужно действовать быстро и слаженно. «На этот случай у испанскойго фарм-космецевтического бренда pHformula есть пилинг Anti Acne. В его состав входит несколько кислот: салициловая, миндальная и азелаиновая — этот микс моментально нивелирует воспаления, сужает поры и кожа становится гладкой, ровной и появляется элегантное сияние. И это все после одного сеанса, который длится не более часа», — рассказала Элина Дормидошина, врач-косметолог, дерматовенеролог, основатель центра косметологии Encanto.

Советы по уходу за телом

Ассортимент программ и процедур для снижения веса и обретения стройности постоянно расширяется, что дает возможность каждому найти именно то, что ему нужно и отвечает поставленным целям (читайте также: 8 самых эффективных процедур для красивых колен).

Бальнеотерапия, которая включает в себя в том числе грязелечение, всевозможные массажи и аппаратные методики наряду с занятиями физкультурой и спортом, а также различными протоколами питания — все это призвано на службу не только красоте и изяществу, но и здоровью.

«Если вы выделили 6-8 месяцев на подготовку к важному событию, на котором хотелось бы выглядеть на все 100%, то на первый план должны выйти такие процедуры, от которых нет ощущение еще одной работы или обязанности, а только отдыха и релаксации.

Речь идет о массажах, водорослевых обертываниях, аппаратных методиках (LPG, RF, подводный ручной и вакуумный гидромассажи). При условии регулярности не менее двух раз в неделю, чередуя эти процедуры между собой, можно достичь крутых и устойчивых результатов к намеченной дате. Упругость тела, ухоженная бархатистая кожа и красивый силуэт практически гарантированы», — прокомментировал Тельериас-Кастильо Феликс, массажист СПА-клиники «Восточный экспресс».

«Если до свадьбы месяц, а вы только начинаете свой путь, то готовьтесь к марафону салонных процедур. Не чаще двух раз в неделю холодное обертывание, оно дает хороший дренирующийся эффект, усилить который можно ручным массажем или аппаратами „Эндосферой“ или Icoone Laser MED примерно три раза в неделю. Такой комплекс поможет добиться стройности и подтянутости. И, конечно, не забывайте уделять особое внимание питанию и занятиям спортом, чтобы процесс шел на максимальных скоростях.

А если свадьба завтра, то посвятите этот день приятным процедурам: деликатному пилингу, шоколадной или йогуртовой маске для тела, массажу с эфирными маслами. И главное думайте о том, насколько вы прекрасны. Многие недооценивают правильный внутренний настрой, а он очень важен, так как моментально отражается на внешности, не забывайте об этом».