Ксения Дели, популярная модель и бывшая девушка Егора Крида, родила первенца в июле прошлого года. Отцом малышки стал не бывший бойфренд, а законный супруг Ксении — египетский миллиардер Осама Фати Рабах аль-Шариф.
Глядя на ее фото, не скажешь, что у нее остались еще какие-то лишние килограммы, но красавица неустанно с ними борется. «Вот как я сгоняю жирок, оставшийся после беременности», — подписала она видео со своей жесткой тренировки. И ведь сачкануть не получится! За Ксенией наблюдает личный тренер, который всегда готов проявить строгость.
Но не только Ксения делится секретами, как прийти в форму после беременности и родов. Wday.ru вспомнил, какими лайфхаками делились другие российские и зарубежные звезды, которые в свое время стали мамами.
Дарья Мельникова
Актриса в декабре прошлого года стала мамой во второй раз.
«Этот (первый — прим. ред.) месяц вы только восстанавливаетесь, — утверждает Даша. — Много отдыхаете и, главное, не требуете ничего от себя». Мельникова советует заранее продумать, кто вам будет помогать с со всеми домашними делами, в том числе приготовлением еды, потому что стоять у плиты в этот период совсем нежелательно. «Нужно не скакать, а помочь организму спокойно восстановиться. Быть в тепле и уюте, — говорит звезда. — А в конце этого периода хорошо бы сходить в баню и выпарить все свои переживания и усталость».
Оказалось, эта тема так волнует и будущих мамочек, и тех, кто недавно родил малыша, что Мельникова даже завела отдельную страничку в социальных сетях, где обещала рассказывать о своем опыте и делиться полезными рекомендациями.
Оксана Самойлова
Мама четверых детей уж точно знает, как быстро прийти в себя после родов.
Итак, правило номер один – это бандаж.
«Девочки, носите бандаж после родов! Это очень важно. Живот восстанавливается гораздо быстрее», – советует Оксана.
Правило номер два – это забота о коже.
«Мазаться, мазаться и еще раз мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по максимуму!» Во-первых, это полезно, а во-вторых, расслабляет и дарит удовольствие. А положительные эмоции лишними не будут.
Правило номер три – это спорт. До беременности и после – потихоньку, полегоньку, но надо.
Кейт Миддлтон
А вот герцогиню Кембриджскую фигура заботила меньше всего. Главным она сочла психологическое состояние после родов.
«Молодым родителям очень важно говорить друг с другом. Ведь иногда обычной беседы достаточно, чтобы маме стало легче, чтобы она поняла, что с ней происходит, и перестала этого бояться. Для меня материнство стало полезным и замечательным опытом. Тем не менее иногда было очень тяжело даже мне. У меня ведь есть помощники, а у большинства матерей их нет», — говорила Кейт.
И посоветовала не стесняться просить близких о помощи: «Материнство — прекрасная вещь. Но стрессы и напряжение тоже существуют. И в этом нет ничего страшного. Попросить о помощи не значит оказаться слабой. Если вы простудитесь, то пойдете к врачу. С психическим здоровьем все должно быть точно так же».
Юлия Ковальчук
Звезда после рождения ребенка сразу задумалась о том, как изменилось ее тело.
«В форму я начала приводить себя сразу после родов. Не фанатично. Но по чуть-чуть каждый день. Сначала правильно дышала, чтобы кожа на животике начала восстанавливаться, а когда стало можно, качала пресс (практически каждый день), много ходила, в том числе с малышкой на руках», – объясняла Юлия.
Анастасия Стоцкая
А этой знаменитой красавице быстро прийти в форму помогли… выходы в свет. Через три дня после выписки из роддома Анастасия была замечена на шумном светском мероприятии. И, кстати, совсем не выглядела замученной бытом. Так что общение, развлечения и боевой настрой тоже могут стать отличным средством реабилитации.
Татьяна Волосожар
«Я не думала, что настолько тяжело мне дадутся первые месяцы с ребенком и сам процесс восстановления, – признавалась спортсменка. — Почти сразу я начала делать упражнения на растяжку, потом мне доктор разрешил делать пробежку, и я начала с минимального времени – 2−3 минуты.
Кроме того, в Лапино, где я рожала, есть прекрасный спа-комплекс, я там делала процедуры для тела и лица, там великолепные условия. Спустя полтора месяца после рождения дочери я уже снова встала на коньки».
Ксения Бородина
Телеведущая нашла прекрасный способ одновременно восстановить и фигуру, и эмоциональное состояние. Секрет, как оказалось, в тренировках по боксу. «Вы не представляете, какая это кардионагрузка, какой адреналин и какая энергия. Это реально очень помогает. Фитнес я прогуливала, а тут все четко, хожу по 2−3 раза в неделю», – писала звезда в социальных сетях.
Илана Юрьева
Звезда «Уральских пельменей» честно признавалась, что после родов у нее появились все признаки депрессии на фоне недовольства собой.
«Я переживала, чувствовала себя некрасивой, несмотря на все попытки мужа разуверить меня в этом. Поскольку на спорт первый месяц было наложено строгое табу, я обратилась за помощью к массажистам. К счастью, недостатка в помощниках у меня не было – возиться с Дианой с удовольствием помогали обе новоиспеченных бабушки, нередко с ней оставался и папа.
Конечно, не обошлось и без пересмотра своего рациона, и тут уверенно могу сказать, что лучшая диета после родов – это диета кормящей мамы! Пришлось быть строгой к себе, но только так получилось в сжатые сроки вернуться к нужной форме. Питалась так, чтобы у малышки не было колик», – поделилась Илана.
Ханна
Певица Ханна уверяет подписчиков, что материнство ей далось так же, как и всем. Макияж она делает только для фото, волосы убирает в удобную гульку, кормит ночами, не высыпается и научилась виртуозно пользоваться молокоотсосом.
Но Ханну вдохновляет то, что она быстро сбросила вес. «Правильно питаюсь, минимум углеводов, никакой вредной пищи, стараюсь есть больше авокадо и орехов для животности молока! Малышку кормлю грудью! Плюс ношу бандаж каждый день или ночь. Но тут еще плюс гены, наверное», – откровенничала певица.
Анастасия Костенко
А Настя считает, что главное после появления на свет малыша – оставаться привлекательной даже не для себя, а для своего мужчины. Тогда и все проблемы, связанные с материнством, станут незаметными.
«После родов очень многие думают только о ребенке! Все остальное отходит на десятый план и не всегда волнует молодых мамочек. Я считаю, женщина должна оставаться женщиной: стройной, красивой, желанной! Чтобы радовать своего мужчину как прежде! Тем более что сейчас есть все для удобства мамочек», – написала в своем микроблоге бывшая модель.
Галина Ржаксенская
Светская львица, участница шоу «Холостяк», жаловалась:
«После родов я очень тяжело восстанавливалась, плохо ходила, были жуткие боли. Достаточно сложно ухаживать за ребенком и в то же время самой что-то готовить и кушать, чтобы было молоко. Первые четыре дня мы жили у моих родителей, которые мне очень помогли. За это время я пришла в себя, собралась, и тогда мы переехали обратно к себе домой».
Так что, как ни крути, а помощников себе искать придется (как и советовала Даша Мельникова), чтобы иметь возможность хоть немного расслабиться.
«Нужно стараться не переусердствовать, беречь себя. Я делаю все, пока не становится тяжело, тогда я расслабляюсь», – говорит Галина.