Каждый ребенок любит сладкое — родителям это кажется естественным, ведь детство и сладости неразделимы. Однако педиатры бьют тревогу: современные дети в возрасте до трех лет ежедневно съедают сахара в три раза больше рекомендуемой нормы: порядка 12 чайных ложек вместо 4-х.
Когда ребенок идет в школу, это количество увеличивается до 21 чайной ложки в день. К чему приводит такая сахарная нагрузка для растущего организма и что делать родителям, чтобы их ребенок предпочитал любой конфете фрукты? Рассказывает наш эксперт — Андрей Тарасевич, врач-реабилитолог, ведущий эксперт проекта Mentalmarket.
Дети предпочитают сладкие продукты с самого рождения — даже грудное молоко содержит до 8% глюкозы. Тогда как вкус зеленых овощей и другой натуральной пищи для них кажется избыточно горьким. Большое влияние оказывают и производители детских продуктов, делая их чрезмерно сладкими, поэтому с самого введения прикорма ребенку особенно сложно привыкнуть к другим вкусам.
Однако с возрастом у детей активно созревают вкусовые рецепторы и их предпочтения и рацион постепенно расширяются. Помешать этому может только ежедневная перегрузка сахаром, которая тормозит развитие рецепторов и вызывает сильное привыкание.
4 последствия лишнего сахара в рационе ребенка
Ранее ожирение, сахарный диабет второго типа, болезнь Альцгеймера и Паркинсона во взрослом возрасте.
Ослабление иммунной системы, так как создается дисбаланс в микробиоте тонкого кишечника.
Частые простуды и насморк.
Синдром дефицита внимания, трудности с концентрацией и усидчивостью.
Родителям важно помнить, что пищевые предпочтения на всю жизнь формируются в самом раннем детстве. И полноценный и разнообразный рацион вашего ребенка — залог его здоровья в будущем. Так что же делать ответственным родителям, которые воспитывают детей в современном «сладком» мире?
Будьте образцом для подражания. Если вы сами не употребляете конфеты, десерты и другие сладости, то и ваши дети не будут в них нуждаться.
Следите за достаточным количеством белка, правильных жиров и клетчатки в рационе ребенка. Это позволит ему чувствовать себя сытым и энергичным и снизит тягу к сладкому.
Подключите ребенка к совместному приготовлению блюд. Многими исследованиями доказано, что семья, которая готовит вместе, потребляет меньше сахара. Найдите здоровые и интересные рецепты, позволяйте малышу экспериментировать и помогать вам — так вы сможете привить ему любовь к здоровой, домашней пище и отказаться от фаст-фуда и промышленных сладостей.
Мы, родители, ежедневно формируем пищевые привычки своих детей, которые будут основой их пищевого поведения. Поэтому внимательно относитесь к выбору продуктов, читая состав, и помогайте вашему ребенку получать удовольствие и радость не от сладостей, а от насыщенных и разнообразных совместных будней.