Для большинства из нас мессенджеры — самые используемые приложения на смартфонах. Благодаря им мы поддерживаем связь с близкими, обсуждаем рабочие дела и учебу, узнаем новости и полезную информацию. Именно в них мы проводим больше всего времени, а значит их стоит использовать еще эффективнее.
Так, например, WDay ведет , и мы решили проанализировать, какие возможности этого мессенджера могут помочь следить за здоровьем, не пропускать тренировки и мотивировать себя на новые достижения.
Взаимная поддержка
Начать соблюдать диету или регулярно ходить на тренировки может быть довольно трудно в одиночку. Всегда найдется препятствие вашим планам, и если никто не знает о вашей цели, искушение все бросить может быть довольно велико. Договоритесь вести здоровый образ жизни с кем-то из единомышленников — даже если вы живете в разных городах и ходите в разные спортзалы, мотивировать друг друга, делиться успехами тренировок и рецептами правильного питания можно через мессенджеры.
К примеру, в Viber можно легко и быстро создать собственный стикерпак из личных фотографий или мотивирующих картинок и использовать их в переписке.
Подготовьте фото, которые вы хотите использовать, зайдите в магазин стикеров в приложении Viber или нажмите на иконку вверху или в меню стикеров в любой переписке и выберите опцию «Создать стикер». Добавьте к фотографиям забавные надписи и эмодзи прямо в мессенджере и мотивируйте друг друга на новые спортивные успехи!
Тематические каналы
Сегодня мессенджеры стали одним из основных источников новостей и другого контента — это логично, ведь в них мы проводим большую часть своего онлайн-времени. Регулярно узнавайте что-то новое по теме здорового образа жизни, подписавшись на тематические каналы в удобных для вас мессенджерах, которые рассказывают о полезных советах и лайфхаках.
Создать и вести тематический канал можно и самому — чтобы делиться своим опытом и знаниями, а еще создать комьюнити единомышленников.
Напомним, что у WDay есть свой полезный, где мы делимся всем самым интересным про отношения, ментальное здоровье, бьюти и другие интересные темы.
Становитесь лучше с чат-ботами
Помочь избавиться от курения, а также следить за здоровьем могут помочь чат-боты в мессенджерах. При этом советуем выбрать сервисы, которые гарантированно делятся проверенной информацией.
Например, с прошлого года в Viber доступен чат-бот для борьбы с табачной зависимостью от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — WHO Quit Challenge. С ним можно запустить собственный челлендж по отказу от вредной привычки — бот будет присылать рекомендации по отказу от курения и полезную информацию о влиянии табака на здоровье.
А с помощью чат-бота Viber, посвященному женскому здоровью, который также был запущен совместно с ВОЗ, вы сможете получить много полезной информации и практические экспертные советы по профилактике рака молочных желез и шейки матки, депрессии и других физических и ментальных болезней.
Соблюдайте дисциплину
Дисциплина — залог успеха на пути к более здоровой версии себя, ведь ни одно положительное изменение не случается на пару дней. При этом помните, что даже маленькие ежедневные действия помогут значительно приблизиться к желаемым результатам. Внедряйте небольшие привычки для здоровья — например, сделать йогу в течении 5 минут.
В мессенджерах можно составить четкий план действий и придерживаться его. Как правило, там есть чаты с самим собой (Мои заметки, Saved Messages) — как функция заметок на телефоне, которые позволят фиксировать важные задачи и вести прогресс тренировок.
Используйте их, чтобы составить дневной рацион, план тренировок, а также сохранять понравившиеся рецепты и полезные советы из интернета. А еще ставьте напоминания о новых полезных привычках.