Осень можно провести и без признаков депрессии — если заранее начать следовать простым советам для поддержания эмоционального равновесия. Вместе с маркетплейсом Flowwow рассказываем про ритуалы, которые помогут предотвратить осеннюю хандру.
10 минут на себя утром
Это святое: разомните спину и шею, полюбуйтесь на себя в зеркало, не спеша причешитесь и займитесь уходовыми процедурами. Только после этого переходите к ежедневным заботам.
Как выполнить? Планируйте свой день так, чтобы все рабочие созвоны и срочные дела пришли к вам только после окончания утренних ритуалов. В крайнем случае можно поставить будильник пораньше и несколько минут прожить только для себя, пока домочадцы спят. И пусть все необходимое для утреннего моциона будет под рукой и разложено по удобным корзиночкам.
Правильный завтрак
Снова планируете быстро сгрызть вчерашнюю булочку? А ведь гораздо больше пользы и удовольствия принесет порция растительной клетчатки: огуречный смузи, тосты с помидорами и авокадо, богатые железом экзотические фрукты. Ломтик дыни с шариком пломбира тоже надолго зарядит вас минералами, углеводами и хорошим настроением.
Как выполнить? Проследите с вечера, чтобы в холодильнике было вдоволь свежих фруктов, овощей и трав.
Эстетичная обстановка
Не представляете, как много значит для настроения то, что каждый день попадается нам на глаза. Унылый рабочий стол, голые стены, старомодная посуда и горы хлама могут мгновенно вывести из равновесия. Поэтому рекомендуем убрать из поля зрения все, что неприятно взгляду, и заменить красивым уютным декором.
Как выполнить? Повесьте на стену стильный постер, пейте чай из чашек с росписью ручной работы, поставьте перед собой сухоцветы в гипсовой вазе.
Релаксация уровня Pro
Мало кто обладает даром оставаться включенным и активным в течение всего дня. Большинству из нас раз в 2–3 часа нужна небольшая перезагрузка.
Как выполнить? Примите максимально удобное для себя положение, отключив телефон и отложив все дела. Следите за дыханием, зажгите ароматические свечи, постарайтесь во время отдыха думать о том, что вы чувствуете, насколько вы напряжены, как вы можете дать себе больше комфорта. Даже несколько минут такого перерыва помогут вам выдохнуть и с новыми силами включиться в работу.
Живое общение
Даже интровертам иногда нужно вспомнить, что они не одни в этом мире и всегда могут обнять близкого человека. Осень — лучшее время, чтобы проведать старых друзей, навестить родственников, устроить домашний кинопросмотр пятничным вечером.
Как выполнить? Не ищите специального повода для встречи — им может быть что угодно: например, дегустация нового фруктового чая или коробочка свежих пирожных.
Вечерняя забота о душе и теле
Под вечер всегда остается много дел и забот, но главное — успеть уделить время себе. Пусть последний час каждого дня будет полностью посвящен приятным процедурам — от вечернего чтения до расслабляющего массажа с ароматическим маслом. Кстати, такая практика поможет успокоить голову перед сном и качественно выспаться.
Как выполнить? Определите для себя «священный час», когда всем делам вы говорите «отбой» и занимаетесь только собой.
