Японцы свято берегут свою страну и многовековые традиции, которые сделали их такими, какими мы знаем их сегодня. Абсолютно сказочный бэкграунд в виде императорских дворцов, парков, храмов и святилищ, где неизменно цветет вишневая сакура, из года в год привлекает множество туристов, а некоторые традиции, проверенные временем, заимствуют последователи гармоничного образа жизни по всему миру.
Если возможности погрузиться в японскую культуру у вас пока нет, то перенять некоторые «правила жизни» у японцев вполне возможно. Рассказываем о восьми наиболее доступных и интересных.
Зеленый чай
Чайные церемонии — это неотъемлемая часть японской культуры. Поначалу они считались исключительной привилегией светского общества, но со временем обрели массовость и стали доступны всем слоям японского населения.
Соблюдать точный этикет и особый ритуал приготовления самого напитка мы не призываем, но выпить чашечку ароматного зеленого чая крайне советуем, ведь он содержит массу полезных веществ, которые помогают стимулировать работу головного мозга, замедлять старение организма, снижать вероятность развития рака и диабета второго типа, укреплять сердечно-сосудистую систему и даже избавляют от неприятного запаха изо рта.
Попробуйте заменить утренний кофе на свежезаваренный зеленый чай и практически сразу обратите внимание на то, как улучшится ваше самочувствие.
Диета
Японцы вообще знают толк не только в духовных практиках, но и в питании. Так, традиционная японская диета — это то, что просто обязан практиковать каждый приверженец здорового образа жизни. Она представляет собой сбалансированный низкокалорийный рацион с упором на морепродукты, положительно влияющий на общее состояние организма.
Диета состоит в основном из пищи, богатой белком и клетчаткой, с минимальным количеством углеводов. Ежедневное меню включает в себя рыбу, водоросли, овощи, фрукты, рис, фасоль, сыр тофу и (барабанная дробь!) зеленый чай.
Как правило, классическая трапеза состоит из пятнадцати разнообразных блюд в самых необычных сочетаниях. Придерживаться ее не так уж и сложно, а положительных эффектов будет просто масса. Главное, нужно смириться, что кофе и мучное придется вычеркнуть — и никак иначе.
Морская капуста
Нелюбимая нами со временем СССР морская капуста — это главный суперфуд жителей страны восходящего солнца, без которой они не могут представить свой рацион. Ламинария богата многими витаминами (А, группы В, С, Е и D) и минералами (йод, кальций, железо и магний), которые необходимы для нормального функционирования организма. А еще она, подобно губке, вытягивает шлаки, токсины и другие вредоносные бактерии из организма.
Для тех, кто все-таки не решится включить эту резиновую водоросль в свой рацион, можно попробовать нори — это тонкие листочки красных водорослей, которые можно употреблять вместо других вредных снеков.
«Приятного аппетита»
Японская практика «хара хачи бу» — это вовсе не диета, как многие могли подумать, а самое настоящее конфуцианское учение, которое крайне популярно среди жителей японской Окинавы. Его прародитель говорил: «Ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%». Это значит лишь одно: правило чистой тарелки, к которому нас так старательно прививали с детства, никакой пользы нашему здоровью не несет.
«Хара хачи бу» помогает не только практиковать осознанность и умеренность, предотвращая тем самым переедания и последующие риски в лице ожирения и диабета, но и продлевает жизнь! Все японские долгожители обязательно придерживаются этого простого правила так что и нам определенно стоит попробовать останавливаться, когда почувствуем себя сытыми, но не объевшимися (читайте также: 10 привычек родом из СССР, от которых мы никак не можем отделаться).
Лесные ванны
«Синрин-йоку» — это философия, которая пропагандирует оздоравливающее воздействие природы на человека. Погружаться в озера или реки, конечно, не нужно — неспешной прогулки наедине со своими мыслями будет вполне достаточно.
Сосредотачиваясь на видах, запахах и звуках природы, мы невольно укрепляем свой иммунитет, снижаем уровень кортизола (гормона стресса), нормализуем кровяное давление, восстанавливаем естественные биоритмы, усиливаем концентрацию внимания, повышаем продуктивность, благоприятно влияем на зрение, улучшаем настроение и заряжаемся энергией. Просто бинго!
Осознанность
«Икигай» — это способность находить удовлетворение и радость в ежедневной рутине. Дословно это необычное слово можно перевести как «причина существования», которая побуждает нас искать баланс между многими сферами нашей жизни: профессией, призванием, страстью и некой миссией, ради которой мы пришли в этот мир.
Помните, что счастье заключается не в чем-то большом и материальном, а в самых обыкновенных мелочах вроде вкусного завтрака или солнечного утра, которое дарит заряд бодрости на весь день. Обращайте внимание на то, что приносит вам удовольствие и будьте благодарны судьбе за эти маленькие радости жизни.
Три главные ценности
В японской культуре существует три главные ценности — это гармония, порядок и саморазвитие. Именно эти три постулата определяют место в обществе и отвечают за личностный рост. Гармония помогает достичь «дзена», который привнесет в жизнь структурность и предсказуемость.
Саморазвитие в ответе за постоянное самосовершенствование и рост, которые не только возвысят вас в глазах окружающих, но и сделают вашу жизнь чуточку лучше и интереснее.
А порядок просто позволит уменьшить стресс, который пагубно влияет на наше самочувствие. Сплошная польза!
Инвестиции в общение
Японцы — люди крайне дружелюбные. Порой складывается впечатление, что они совершенно не умеют ссориться и вставлять палки друг другу в колеса. На самом деле крепкие социальные связи — это еще одна прекрасная практика, направленная на улучшение психического здоровья, снижения уровня стресса и увеличения продолжительности жизни.
Звучит заманчиво, а потому начать можно с малого: уделять больше времени близким, почаще встречаться с друзьями и быть приветливее с коллегами. Оказывайте поддержку тем, кому это необходимо и не бойтесь сами просить помощи, если вы в ней нуждаетесь (читайте также: 15 привычек, которые стоит перенять у богатых — ведите себя так же, чтобы быстрее добиться успеха).