Присоединиться к челленджу можно по . А пока делимся отчетом по итогам первой недели в формате дневника от Юлии.
День первый: пейте больше воды — кожа скажет вам спасибо
Поначалу это задание показалось мне легким. «Что может быть проще и естественнее, чем пить воду», — думала я. И уже в процессе поняла: главная сложность здесь в том, чтобы не забывать это делать регулярно. Поэтому решено было установить будильники-напоминалки.
Лайфхак оказался рабочим: со временем уже сама стала держать в голове мысль о том, что неплохо было бы выпить стакан воды. Спустя неделю состояние кожи и правда улучшилось, да и в целом стало больше энергии. Постараюсь сохранить эту привычку.
День второй: больше ходите пешком — отправляйтесь в красивый парк на прогулку
Юлия Серикова
Друзья знают: я человек, который просто обожает ходить пешком. Некоторые из них даже в шутку говорят, что нет в мире людей, которые настолько же отрицали бы общественный транспорт. И это правда: если есть возможность добраться куда-то своим ходом, я обязательно ей воспользуюсь.
Большой красивый парк для выполнения задания был найден рядом с домом заблаговременно. Любимая музыка в наушниках и бесконечный поток мыслей в голове позволили забыть о времени. Сама не заметила, как прошла больше 20 тысяч шагов и точно повторю этот маршрут в ближайшие выходные. Присоединяйтесь!
День третий: помедитируйте хотя бы 5 минут — расслабляет лучше, чем массаж
К медитациям я подступалась долго. Поначалу пробовала остановить мыслительный поток и ни о чем не думать, но дольше 5 минут продержаться не получалось. В прошлом году во время ретрита под руководством опытного наставника попробовала нейромедитацию (это медитация, во время которой специальный обруч отслеживает мозговую активность) и… сработало — действительно получилось переключиться и расслабиться! С тех пор я стала адептом этой практики: стараюсь выделять на нее время каждый день.
Пробую разные виды медитаций. Недавно открыла для себя ролики Елены Вальяк на YouTube. Привлекло число просмотров под каждым видео (люди медитировали под них десятки миллионов раз). Сперва посмеялась над комментарием женщины, которая рассказывала, как после практики на раскрытие женской энергии она буквально на следующий день встретила в ресторане мужчину, который закрыл ее счет и осыпал комплиментами. А потом решила в качестве эксперимента включить то самое видео.
«Магия» случилась почти мгновенно: спустя несколько часов на пороге дома внезапно появился бывший, а в мессенджере — парень, который до этого выпал из общения на неделю. Совпадение? Не думаю. В общем, с заданием «медитировать 5 минут» я, кажется, справилась. Осталось только понять, что теперь делать с «последствиями» моих практик.
День четвертый: начните утро с аффирмации или послания на день — это здорово поднимает самооценку
Юлия Серикова
Честно говоря, не особо верю в аффирмации, но из любопытства решила попробовать. Включила первую попавшуюся на YouTube, сформировала намерение — прожить день в расслабленном состоянии.
Сразу после практики в спокойном настроении добралась до офиса. Только вот продлилось оно недолго: высокий темп работы, огромное количество задач, согласований и встреч довольно быстро исчерпали внутренний ресурс. Хорошо, что на вечер было запланировано выступление на книжном клубе. В компании авторов романтической прозы мы обсуждали насущное — книги, свидания и мужчин.
После встречи вышла с твердой уверенностью в том, что самооценку поднимают не только и не столько аффирмации, сколько теплые, душевные встречи с вдохновляющими людьми.
День пятый: добавьте в рутину дела, которые приносят удовольствие
Зная, что в челлендже будет такое задание, я заранее позаботилась о себе и запланировала на пятый день несколько приятных дел: с утра собиралась отправиться на встречу с коллегой, после нее — на массаж, затем на маникюр и уже после этого на прогулку с лучшей подругой.
И все бы было замечательно, но я не учла один нюанс: неделя была настолько тяжелой, что в день Х я проснулась уставшей и разбитой настолько, что едва удержалась от того, чтобы отменить все дела. Хорошо, что в итоге все же смогла вовремя собраться и выйти из дома — встреча с коллегой вдохновила на занятия спортом, массаж — расслабил, маникюр — поднял настроение, а лучшая подруга — поддержала и заставила смеяться весь вечер.
День шестой: займитесь йогой на свежем воздухе — глубоко дышите и расслабляйтесь
Сразу признаюсь: заняться йогой на свежем воздухе мне в этот день не удалось, но у меня была уважительная причина — большую часть дня потратила на выбор платья для важного мероприятия.
Правда, ближе к вечеру меня начала мучать совесть, поэтому решено было заменить йогу двухчасовой прогулкой: как никак тоже физическая активность, да и для здоровья полезно. К йоге обещаю вернуться, но уже на регулярной основе: с октября вернусь в любимую студию.
День седьмой: сделайте перестановку в доме
В конце прошлого года у меня случился переезд в новую квартиру, и с тех пор перестановками занимаюсь регулярно. Дело в том, что даже когда все максимально удобно расставлено по полочкам, мне все равно хочется все поменять и сделать еще лучше. Пока не поняла, это мой природный перфекционизм или последствия асцендента в Деве. Как бы там ни было, но задание челленджа они помогли мне выполнить на 100%.