Пока одни снимают воодушевляющие ролики о комфортных перелетах, другие боятся даже представить себя на борту воздушного судна. Особенно, если предстоит длительный перелет.
Аэрофобия — достаточно популярное явление. От иррационального страха пребывания на высоте птичьего полета страдает минимум пятая часть населения. Некоторые узнают о фобии в зрелом возрасте, уже оказавшись на борту самолета. Другие большую часть рабочего времени проводят в командировках, поэтому им приходится каждый раз перешагивать через собственный дискомфорт. В любом случае, «непереносимость» стальных птиц не лучшим образом сказывается на качестве жизни.
Рассказываем, о незамысловатых, но эффективных способах сделать шаг навстречу комфортным перелетам.
Займите себя чем-то приятным
Заранее продумайте, чем вы можете отвлечь себя на время полета. Ориентируйтесь на свои интересы. Обожаете читать, смотреть фильмы или слушать музыку? Тогда скачайте на гаджет бестселлер любимого писателя, фильм, который давно хотели посмотреть, или составьте плейлист из треков-фаворитов. Если перечисленного недостаточно для максимальной концентрации, посвятите время работе. Или обеспечьте себя кроссвордом самого сложного уровня. Вариантов огромное множество, главное — выбрать тот, который принесет максимальное удовольствие и спокойствие.
Не усугубляйте ситуацию
Документальные фильмы о расследовании авиакатастроф и художественные киноленты о детективах, разыскивающих преступников на борту самолета, конечно, захватывают дух. Но особо впечатлительным аэрофобам их точно не стоит смотреть. Особенно накануне вылета. Запрет распространяется и на тематические книги: «Чудо в Андах» Нандо Паррадо и «Опасный полет» Артура Хейли явно не сберегут ваши нервные клетки. Очень увлекательно, но слишком тревожно.
Ознакомьтесь с теорией
Развевающиеся на ветру закрылки и заход на второй круг действительно способны активировать буйную фантазию и вызвать приступ паники. Но этого можно избежать, погрузившись в азы авиационной отрасли. Изучите информацию об авиаперелетах, механизме действия самолетов, особенностях их строения. Боитесь летать в ненастную погоду? Почитайте про чрезвычайные ситуации, спровоцированные ударом молнии в воздушное судно или сильным смогом. Вы удивитесь, как мало их было зафиксировано за всю историю существования стальных птиц. И обязательно напоминайте себе, что самолет является самым безопасным видом транспорта (читайте также: Без шансов: почему в самолетах нет парашютов для спасения пассажиров в авиакатастрофах).
Используйте психологические трюки
Если вы испытываете сильный дискомфорт во время полета и понимаете, что приступа паники не избежать, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох, проговорите про себя стихотворение или текст любимой песни, которая обычно вас успокаивает. Пересчитайте пальцы на руках, вспомните даты рождения родственников, друзей, коллег. Продумайте план действий по прибытии: на чем вы доберетесь до отеля, в какие локации отправитесь в первую очередь, где будете завтракать, обедать и ужинать (читайте также: Стюардессы узнают о вас все, когда вы садитесь в самолет: как они это делают).
Отдавайте предпочтение авиасообщению
Не существует более эффективного способа преодолеть страх, чем столкнуться с ним лицом к лицу, считают некоторые специалисты. По их мнению, нужно как можно чаще летать, причем делать это даже в том случае, если есть возможность добраться до пункта назначения на поезде или самолете. Прежде чем воспользоваться этим советом, как следует подумайте о последствиях. Уверены ли вы, что страх вас не парализует, а полет не станет слишком стрессовым событием? В таком случае есть риск сбежать с борта воздушного судна, потеряв деньги и время.