Нет, спасибо: как научиться отказывать людям без чувства вины

Всегда говорю «да»

Самая распространенная причина, из-за которой человек не способен отказывать — «проваленные» личные границы. Это идет из глубокого детства. Сегодня тема уважения к индивидуальному пространству человека на слуху и очень популярна, но еще буквально 3-4 года назад о ней мало кто знал. И тем более об этом не задумывались в те времена, когда росло поколение миллениалов и бэбибумеров. Детей просто продавливали, и с возрастом они лишись возможности легко произносить слова отказа.

Личные границы нарушаются и через физическое наказание, при этом расшатывается грань не только ментальная, но и телесная. Ребенок в 7-9 лет беззащитен, а взрослые ввиду большого жизненного опыта грамотно и изощренно им манипулируют, давят на чувство вины.

Уверенность любой личности пошатнется, если задать три простых вопроса:

• «Почему ты это сделал?» — требует искать аргументы для оправдания;

• «Как долго это будет продолжаться?» — усиливает смятение;

• «Почему ты сейчас оправдываешься» — вытаскивает на поверхность чувство вины.

Эти вопросы загоняют собеседника в ловушку и превращают в марионетку. Важно понимать, что такая стратегия общения априори провальна. Она поможет выйти победителем в какой-то конкретной ситуации, но дальнейший контакт с субъектом, к которому применена, сделает весьма затруднительным. Никому не нравится чувствовать себя игрушкой в чужих руках.

Куда приводит неумение говорить «нет»

Если ты постоянно соглашаешься с окружающими, то живешь их целями и интересами. Это звучит грубо и неприятно, но ты всю жизнь проведешь, «ублажая» их. Женщины с проваленными личными границами обречены играть роль вечной прислуги. Возможно, в мечтах они и ощущают себя королевой, но когда на их границы беспрерывно посягают, перестают быть хозяйками в своем королевстве. Это больно, но именно эта горькая правда обязывает защищать личное пространство.

3 распространенных способа воздействия на человека

Кого угодно можно надломить, нажав на болевые точки. Есть несколько наиболее влиятельных и эффективных. 

• Чувство вины. Тебя вынуждают оправдываться и бомбардируют миллионами «почему». Проглатывая эту наживку, ты автоматически признаешь вину и готова исполнить все, что захочет манипулятор, лишь бы улучшить репутацию.

• Чувство страха. Манипулятор может вскрыть любую твою фобию. Например, ты боишься одиночества или не найти вторую половинку. Манипулятор, им может быть и родственник, начальник, поклонник, давит на этот страх и жаждет вынудить тебя на какое-то ожидаемое действие. Чтобы противостоять этому, изучи себя. Часто мы опасаемся смело смотреть на то, что нас пугает. Посторонним же людям наши страхи видны, как на ладони, и они не стесняются использовать их ради собственной выгоды.

• Чувство стыда. Стыдно вести себя не как все, ездить на машине, которой уже четыре года, ходить с телефоном предыдущей модели или показаться в обществе с сумочкой из прошлой коллекции. Чтобы заглушить стыд и пульсирующую в голове мысль «Что обо мне подумают?», женщина начинает делать то, что от нее хотят, вопреки своим собственным желаниям и принципам.

Лучшее оружие против манипуляторов — благодарность. Кто-то настойчиво спрашивает тебя о личной жизни? Поблагодари за заботу. Продавец в магазине навязывает товар, который ты не хочешь? Отметь его блестящие профессиональные качества. Благодарность обладает фантастической силой: она разрушает любую манипуляцию и полностью разбивает сценарий атаки. Очень сложно нападать на того, кто искренне тебя благодарит.