Аскеза — это духовная практика, которая подразумевает добровольный отказ на определенное время от чего-либо доставляющего удовольствие ради духовного роста, познания себя и исполнения желаний.
Сегодня она становится трендом, о котором рассказывают в блогах, снимают видео, проводят тренинги. Может ли аскеза действительно помочь воплотить мечты, или это очередное модное веяние, которое раскручивают тренеры по личностному росту?
Поболтайте с в Viber и узнайте еще больше лайфхаков, модных трендов и историй для женщин.
Практика из прошлого
С древних времен в различных религиях и философских учениях упоминается духовная польза аскетизма. Это образ жизни, при котором человек ради целей высшего порядка отказывается от любых излишеств, довольствуясь только самым необходимым минимумом.
Аскеза же, хотя и имеет непосредственное отношение к самоконтролю, не подразумевает отказа от всех жизненных удовольствий, тем более на постоянной основе. Само слово «аскеза» с греческого переводится как «упражнение тела», «упражнение ума и воли». То есть речь идет о четко определенных ограничениях на установленный заранее срок для достижения духовной или материальной цели.
Сегодня эта практика имеет светскую форму и воспринимается как мощный инструмент для саморазвития. Она только получила большую популярность среди публичных людей и представителей шоу-бизнеса.
Как работает аскеза?
Взятие аскезы — это добровольный строгий отказ на определенный период от чего-либо доставляющего удовольствие или являющегося привычкой, особенно вредной привычкой. На физическом, телесном уровне это может быть исключение какого-то вида пищи или, например, избавление от малоподвижного образа жизни.
На психологическом или умственном уровне аскеза подразумевает борьбу с негативными установками по отношению к себе или к другим, обретение навыка прощения и освобождение от прошлых обид.
Когда мы держим аскезу, сознательно отказываясь от того, к чему мы привязаны, мы как бы отдаем духовную плату за исполнение желания. При этом высвобождается много дополнительных ресурсов — времени, концентрации и энергии, которые и направляются на получение желаемого. К тому же ощущение дискомфорта от выбранного ограничения стимулирует сосредоточиться на достижении цели, мотивирует на поиск новых путей к ней.
Загадать можно что угодно, как материальное, так и духовное — от покупки дорогой брендовой сумки до совершения кругосветного путешествия. Стоит при этом понимать, что, чем глобальнее ваша цель, тем большие сроки и масштаб отказа от благ будет нужен.
Онлайн-аскеза: новый тренд
В мире социальных сетей и бесконечных информационных потоков особенно наполняющей может быть аскеза, связанная с отказом от социальных сетей, мессенджеров и даже Интернета в целом.
Конечно, отказаться от цифровых удобств полностью затруднительно. Но можно максимально приблизиться к выполнению поставленной задачи, если использовать удобные встроенные функции, которые предлагают многие мессенджеры.
Например, можно скрыть статус «в сети», а также настроить уведомления таким образом, чтобы получать сообщения только из важных чатов (рабочих, семейных) и избегать информационного потока.
Также удобно использовать встроенный определитель номера, благодаря которому можно отвечать только на нужные звонки, не отвлекаясь на спам, и сосредоточиться на работе, духовных практиках и установках. Такая опция, например, есть прямо в мессенджере Viber.
Как правильно взять аскезу
Для начала нужно четко сформулировать желание. Необязательно сразу задумывать что-то грандиозное, для начала есть смысл потренироваться на мечтах, которые исполняются быстро. Но даже простое и вроде бы незначительное желание должно быть искренним и важным для вас.
Далее следует выбрать вид аскезы, которую вы собираетесь взять. Это должно быть что-то одно. Например диджитал-детокс, отказ от сахара или ежедневные спортивные тренировки. Главное, чтобы выполнение обещания давалось с усилием, то есть требовало некого преодоления и выхода из зоны комфорта. При этом задача должна быть выполнимой для вас, непростой, но реализуемой.
Важно также определить срок аскезы. Рекомендуемый минимальный срок — 21 день. С него и следует начинать. Можно для первого опыта взять срок и меньше, чтобы проверить себя, приложить усилия, но гарантированно справиться.
И желание, и аскезу нужно зафиксировать, лучше всего записать от руки. При этом формулировку следует сделать четкой и конкретной. Лучше всего никому не говорить об аскезе, чтобы справиться с вызовом самостоятельно, без постороннего влияния. Но это рекомендация, а не категорический запрет, ведь для кого-то может оказаться легче удержаться от соблазна закончить аскезу раньше времени если о намерениях было заявлено вслух.
Практика аскезы подразумевает, что мы работаем над исполнением своих заветных желаний через отказ от определенных вещей, контактов, впечатлений. Она может быть очень эффективной, не зря ее придерживаются многие известные люди.
Благодаря ей вместе с нужной энергией мы получаем и причины не забывать о необходимости совершать конкретные шаги, которые будут приближать получение результата. Попробуйте аскезу, возможно она станет для вас инструментом, с помощью которого сбудутся ваши мечты.