Это может вам навредить: как понять, что на вас испытывают «темную психологию»
Фото

Midjourney

Для начала следует определиться с термином «темная психология». Речь идет о влиянии на психику человека с целью не положительной, а деструктивной трансформации. В повседневной жизни мы нередко можем встречать тот или иной вид манипуляции в отношении нас. Это могут быть отношения между коллегами, где сформировался недружный коллектив, между близкими людьми и даже между соседями, которые не смогли договориться полюбовно.

Своевременно распознать, что на вас влияют деструктивным образом, можно не всегда. Иногда негативные проявления вуалируются заботой и беспокойством. Как выявить манипуляторов в своем окружении? Отвечает Елена Ярикова — кандидат психологических наук, психолог.

Приемы «темной психологии»

Среди наиболее известных приемов темной психологии: абьюз, газлайтинг, буллинг, тирания. Каждый из них имеет свои пункты, характерные для конкретного вида манипуляции. Чаще всего это следующие проявления:

  • Игнорирование;

  • Обесценивание и сравнение с другими;

  • Получение полного контроля над жертвой;

  • Пассивная агрессия;

  • Проекция — обвинение в том, в чем повинен сам агрессор;

  • Обеспечение чувства психической нестабильности;

  • Обеспечение зависимого состояния;

  • Давление и унижение;

  • Шантаж;

  • Эмоциональные качели (злой-добрый, нежный-грубый).

Это может вам навредить: как понять, что на вас испытывают «темную психологию»
Фото

Midjourney

Как распознать манипулятора

Первым и важным пунктом является отсылка к своим ощущениям и интуиции. Если вы понимаете, что после фразы, взгляда, разговора или поступка вы испытываете негативные эмоции — значит, к вам применили один из способов «темной психологии».

Главная задача манипулятора — сделать так, как хочется ему, а не вам. И если после спорной ситуации вы вышли с ощущением того, что вы сделали так, как вас просили, а не так, как хотели вы — это тревожный звоночек (читайте также: Эмоциональное давление: как отличить заботу от манипуляции).

Какие негативные эмоции свидетельствуют о том, что в отношении вас использовалась манипуляция?

  • Чувство стыда;

  • Чувство вины;

  • Желание заслужить доверие и любовь;

  • Контроль последующих поступков и тем разговора;

  • Желание быть хорошим для этого человека, потакать ему;

  • Желание сделать так, как сказали.

Одним из главных и опорных пунктов является уверенность. Это внутренний стержень, который позволяет доверять своим чувствам и ощущениям, ставить свое мнение во главу угла. Уверенного в своей правоте человека сложно заставить усомниться, чего нельзя сказать о людях, который склонны полагаться на чужое мнение или зависеть от него.

Это может вам навредить: как понять, что на вас испытывают «темную психологию»
Фото

Midjourney

Как защититься от манипулятора

Главная стратегия защиты — здоровый скептицизм и холодный рассудок. Не все люди даже при располагающей внешности могут руководствоваться высокими законам нравственности и морали. В данном случае важно не пропускать негативные проявления, а напротив, отмечать их для себя (читайте также: Игнор, манипуляции и еще 5 признаков, что коллеги вас не уважают).

Если поведение показалось вам странным или вы отмечаете несоответствие намерений и реальных действий, то следует внимательнее отнестись к человеку, с которым вы взаимодействуете. Не бойтесь уточнять то, что вы не поняли, задавать дополнительные вопросы. Просите обратную связь через фразу «правильно ли я вас понял».

Главная задача в том, чтобы вы точно знали, что ситуация для вас полностью ясна, а причинно-следственные связи понятны. Если вам предъявили претензию, а вы не поняли, за что, объявили бойкот без объяснения причины, внезапно начали проявлять скрытую агрессию — тогда это проблема другого человека, а не ваша. За этим скрывается попытка подорвать вашу уверенность в правильности действий — не поддавайтесь.

Елена Ярикова

Кандидат психологических наук, телеэксперт