Фобии человека список с пояснениями

Сегодня привычные фобии уходят на второй план. Сейчас людей атакуют современные страхи. Они появились совсем недавно и чаще встречаются у тех, кто живет в мегаполисах.

Woman’s Day узнал у челябинцев о восьми популярных страхах современного человека, а психолог Анастасия Горшенина рассказала, чем могут быть вызваны современные фобии и как с ними справляться.

Страх, стеснение выкладывать в социальные сети фото, писать посты, бояться ставить лайки или того, что под вашим постом их будет мало

Фобии человека список с пояснениями — Фото
Gettyimages

Анастасия Сорокина, 24 года, директор:

«Я боюсь, мне страшно выкладывать что-либо в социальные сети, хотя по натуре человек я вовсе не стеснительный. Я до одури боюсь, что люди подумают, что у меня неинтересная жизнь, в том числе мои бывшие одноклассники. В средней школе не умела общаться от слова «вовсе». И именно плохой оценки этих людей я боюсь в первую очередь. Да и вообще не хочу, чтобы записи набирали мало лайков – ощущение, что «недооценили великую мысль»... бррр. Мне легче от мысли, что рядом со мной люди, которые меня любят и которым я могу ничего не доказывать. И я могу выкладывать свои записи для их внимания, к примеру, в личных сообщениях – близкие точно заценят».

Анастасия Горшенина, женский психолог (психотерапевт), г. Челябинск:

Что за страх: страх отвержения. Боязнь «я не буду любим людьми и обществом». Страх базируется на мыслях, что окружающие будут негативно оценивать – не поймут, засмеют, осудят, закритикуют.

Корень, причины: такой страх может быть завязан на культуре общества, потому что в любую эпоху, как ни крути, чтобы быть принятым, «нужно» соответствовать культуре, моде, заданным правилам и рамкам. Собой быть страшно, выделяться страшно, чтобы не получить ярлык «белой вороны» или «человека со странностями». Индивидуализация не всегда поддерживается в обществе. Таким страхам больше подвержены жители больших городов.

Связано это с тем, что в современном обществе принято общаться через интернет и социальные сети, а потому оценка качества жизни проходит тоже через них. Выложил «счастливую» или «спортивную» фотографию, получил лайк, значит, принят в обществе.

Как преодолеть: повышать самооценку и уверенность в себе. Укрепляться в собственной уникальности, повышать внутреннюю ценность, силу и достоинство. Менять свое мировоззрение от шаблонного к индивидуальному. Посещать психолога, проходить психотерапию.

Страх остаться без телефона, забыть его дома, страх, что он разрядится

Ирина Зарипова, 26 лет, главный специалист Минэкономразвития Челябинской области:

«Очень боюсь оставить телефон дома, так как все рабочие моменты решаются по звонку на мобильный телефон. Я всегда должна быть на связи. Был случай, когда у меня разрядился телефон ночью из-за неисправного зарядного устройства. Он сломался и вместо того, чтобы заряжать, он разрядил батарею до 0%. Соответственно, у меня с утра не сработал будильник, и я опоздала на работу! Сейчас купила себе будильник, чтобы больше не опаздывать.

И еще зависима от социальных сетей, поэтому всегда есть страх, что телефон вот-вот разрядится. Листаю новости, общаюсь с друзьями, которые живут в других городах. И обычно в социальных сетях анонсируются и происходят все самые важные события. Все встречи назначаются именно через них. Боюсь пропустить важную информацию. И с начальством общаюсь через соцсети, пересылаем важные документы. Это очень удобно, и вся информация отправляется очень оперативно. Уже не представляю себя, свою жизнь без телефона и интернета».

Анастасия Горшенина, женский психолог (психотерапевт), г. Челябинск:

Что за страх: в современном мире такой страх называю номофобией. Глубинный страх быть брошенным, страх взросления, страх остаться без помощи, не справиться с жизнью или новым опытом.

Современные технологии принесли с собой не только способы быстрой коммуникации, получения информации, но еще и создали образ жизни, при котором человек отучается самостоятельно мыслить, опираться на себя и свои собственные ресурсы. В критических ситуациях человек без телефона ощущает себя полностью беспомощным и не может сориентироваться в решении происходящей ситуации. То есть новые технологии ограничивают человека во взрослении и творческом мышлении. Еще это способ избегать «напряженного» общения с людьми, способ избегания решения реальных жизненных проблем, а также способ снять усталость.

Корень, причины: вхождение культуры использования технологий, неумеренное использование интернета и социальных сетей, без внутреннего контроля и понимания важности присутствия в реальной жизни. Следствие – инфантилизация общества и эмоциональная зависимость. Иногда поднять глаза от телефона и сосредоточиться на чем-нибудь во внешнем мире – это уже стресс.

Как преодолеть: тренировкой. Постепенным отучением от зависимости. Повышением стрессоустойчивости, то есть отказом от телефона и выходом в мир.

Страх не успеть, опоздать из-за бешеного ритма жизни

Галина Шуиншалинова, 23 года, переводчик:

«Мой ритм жизни все чаще не совпадает с моими возможностями. Совмещать работу и учебу не так легко, как мне казалось. Сегодня я постоянно нахожусь в режиме дедлайн, а это приносит дискомфорт, так как я терпеть не могу опаздывать. Последний год страх не успеть что-то сделать к определенному сроку стал моим верным спутником. Я работаю переводчиком, и к нам часто поступают срочные заказы, которые приходится выполнять очень быстро, бывает, что за 10 минут от тебя требуют перевести большущий и непростой текст, с промышленной терминологией и кучей определений. А помимо этого нужно еще встречать иностранных гостей, делегации, нужно решать ряд организационных вопросов. Приходится работать в авральном режиме: лишь бы все успеть. А страх, что что-то забуду, упущу или не успею сделать вовремя, всегда в голове».

Анастасия Горшенина, женский психолог (психотерапевт), г. Челябинск:

Что за страх: страх отвержения. Страшно быть отвергнутым, не вписаться в рамки и шаблоны.

Корень, причины: бич современного общества. Век потребительства, жадность. Все хотят построить бизнес и заработать много денег, не учитывая того фактора, что люди, которые помогают выстраивать бизнес – живые. Отношение к людям скорее потребительское – максимально использовать ресурс при минимальных энергетических и временных затратах.

Как преодолеть: формировать зрелую, взрослую жизненную позицию. Осознавать ответственность за свою жизнь и свои личные выборы. Повышать самооценку и уверенность в себе. Укрепляться в индивидуализации, уникальности, повышать внутреннюю ценность.

Страх сделать несовершенный снимок

Максим Концевой, 29 лет, PR-менеджер, фотограф:

«Последние пять лет смотрю из-за плеча фуд-фотографов, портретистов, пейзажных фотографов, руферов, аутдорщиков и многих других специалистов с фотоаппаратом наперевес. Закономерно, что сам стал снимать, снимать крайне плохо, отчего желание познать все тонкости этого искусства достигло неимоверных размеров, что есть крайне хорошо».

Анастасия Горшенина, женский психолог (психотерапевт), г. Челябинск:

Что за страх: страх отвержения. Боязнь не справиться с высокой конкуренцией, быть непринятым, профессионально неоцененным.

Корень, причины: опыт, полученный в родительской семье через воспитание и установки, связанный с принятием себя, своей индивидуальности, способности опираться на себя, приспосабливаться к быстро меняющимся условиям жизни. Если степень неодобрения и критики была высокой по отношению к ребенку в детстве, то, как следствие формируется перфекционизм, высокие требования по отношению к себе и к людям.

В данной истории обращаю внимание, наоборот, на высокие приспособленческие навыки молодого человека, интерес и любопытство к жизни. Здоровое стремление к самосовершенствованию – это всегда плюс. Также это вполне может быть связано с культурой и модой общества. Мир рекламы, фотошопа и шаблонной красоты.

Как преодолеть: повышать самооценку и уверенность в себе. Укрепляться в индивидуализации, уникальности, повышать внутреннюю ценность, силу и достоинство. Менять свое мировоззрение от шаблонного к индивидуальному. Учиться принимать себя, не исключая заботу о себе, своем здоровье и самосовершенствование (в адекватной степени). Учиться бережному отношению к себе. Позволять себе небрежность и неидеальность. Посещать психолога, проходить психотерапию.

Страх одеться ярко, модно и привлечь к себе внимание

Инна Соляник, 26 лет, фитнес-инструктор:

«Переехав в Челябинск, стала замечать, что все чаще хочу закутаться во что-то серое или черное. Черная куртка, темные джинсы, мрачные ботинки.

Раньше не задумывалась об этом, а сейчас ловлю себя на мысли: «Почему я забросила те свои модняцкие винно-красные брюки или ту ярко-желтую футболку? Может, потому что на улице обычно пасмурно и серо?! Но нет! Как только я надела те самые «вырви глаз» брюки, я то и дело ловила на себе взгляды окружающих, чаще оценивающие. Я поняла, что сейчас боюсь притягивать взгляды. Но помню, как в 16 мне казалось, что это круто, когда на тебя все смотрят… Теперь все чаще стою перед выбором: быть яркой и выставлять себя напоказ или быть незамеченной и серой, но чувствовать себя комфортно. Побеждает второе. Яркие и ультрамодные вещи могу надеть пару раз в год».

Анастасия Горшенина, женский психолог (психотерапевт), г. Челябинск:

Что за страх: страх отвержения. Боязнь не быть принятым, любимым людьми и обществом.

Корень, причины: низкая самооценка, неуверенность в себе, непринятие своей индивидуальности.

Страх нарядиться утром по-летнему красиво, а позже замерзнуть, попасть под дождь

Елена Бреднева, 20 лет, студентка ЧелГУ:

«Подобный страх, точнее, я бы сказала, опасение, появился у меня из-за достаточно переменчивой погоды и не всегда правдивого прогноза. Со мной часто так происходит: собравшись по каким-либо делам, надев красивое платье или летний лук, уехав за пару километров от дома, попасть под ливень – это все про меня. Почему так происходит – не знаю. То ли не научилась одеваться по погоде, то ли погода у нас такая переменчивая, что не угадаешь».

Анастасия Горшенина, женский психолог (психотерапевт), г. Челябинск:

Что за страх: страх взросления.

Корень, причины: незрелая жизненная позиция, отсутствие опыта самостоятельности и опоры на себя и свой опыт.

Как преодолеть: формировать зрелую, взрослую жизненную позицию. Осознавать личную ответственность за свою жизнь. Учиться опираться на себя и свой жизненный опыт. Учиться себя подстраховывать. Можно посетить психолога по направлению «поведенческая психотерапия».

Страх выйти на улицу без макияжа

Наталья Максимова, 23 года, филолог:

«Многие девушки, а в том числе и я, боятся выйти без макияжа. В моем случае это началось с 15 лет, когда мое лицо «захватил» переходный возраст. Ох, сколько я боролась. С кожными проблемами я практически справилась, а вот со страхом выйти без косметики на улицу – нет. В студенческие годы у меня был молодой человек со специфическим чувством юмором, который подшучивал, когда я была «натурель». Я уже не студентка, но, к сожалению, этот страх до сих пор остался при мне. Хотя иногда я думаю о том, что я просто очень люблю косметику и поэтому просто не могу себе позволить отказаться от нее. Меня всегда восхищали девушки, которые абсолютно свободно могут выйти на улицу без какой-либо «краски» на лице».

Анастасия Горшенина, женский психолог (психотерапевт), г. Челябинск:

Что за страх: страх отвержения. Боязнь, что «я» буду не любим людьми и обществом.

Корень, причины: низкая самооценка и непринятие своей индивидуальности.

Как преодолеть: повышать самооценку и уверенность в себе. Укрепляться в индивидуализации, уникальности. Повышать уровень внутреннего достоинства. Менять свое мировоззрение от шаблонного к индивидуальному. Посещать психолога, проходить психотерапию.

Пользоваться косметикой и наносить макияж – это нормально и естественно. Это способ ухода за собой, заботы о себе и повышения самооценки. Но если страх выйти без макияжа приобретает хронический характер, то это повод задуматься о повышении самооценки.

Страх ходить одному в театр, кино, гулять или путешествовать без компании, потому что подумают, что ты одинока

Гузель Валитова, администратор детской студии «Браво», 26 лет:

«У меня есть очень смешной страх – это страх ходить одной, не важно куда – театр, кино, просто гулять или путешествовать. Я почему-то думаю, что если меня видят одну, обязательно решат, что я одинока. Этот страх появился в подростковом возрасте, когда я договорилась с подружкой пойти в кино, однако почти перед самым сеансом она сказала, что не сможет прийти. Тогда я не придала этому особого значения и решила сходить одна, но оказавшись, по иронии судьбы, в окружении пяти влюбленных парочек в зале, я покрепче вжалась в спинку сиденья и хотела скорее убежать – настолько одинокой я себя еще никогда не ощущала. Мне казалось, что вместо фильма все они смотрят на меня и думают: «Какой ужас, разве можно ходить в кино одной, бедная девочка! Так ее жаль!» Сейчас, если я куда-то иду, то обязательно не одна – и тут не важно: мама, подруга, молодой человек. Главное, чтобы кто-то был рядом, иначе чувствую жуткий дискомфорт, а мысли возвращают к той ситуации, когда мне казалось, что я была самым одиноким человеком на свете, и весь мир это заметил».

Анастасия Горшенина, женский психолог (психотерапевт), г. Челябинск:

Что за страх: отвержение другими, что люди дадут тебе низкую оценку.

Корень, причины: в детстве человек, скорее всего, чувствовал себя очень одиноким, поэтому фиксируется на таких страхах сейчас.

Как преодолеть: повышать самооценку, уверенность в себе, взращивать свое женское достоинство, понимать, что она сама представляет ценность, независимо от того, что скажут о ней люди.

Анастасия Лысюк