Прежде всего речь идет о классической музыке. По мнению исследователей, она имеет огромное влияние как на телесное здоровье (нормализует работу сердца, повышает уровень иммуноглобулина в крови), так и на душевное. Классика помогает расслабиться и взбодриться, унять расшалившиеся нервишки и успешно сдать ЕГЭ, сосредоточиться, стать женственнее и даже похудеть.
От раздражительности и неврозов спасает музыка Чайковского. Под мелодии Вивальди участники одного из экспериментов занимались на велотренажерах на полчаса дольше. Музыка Моцарта универсальна. Она показана при депрессии и бессоннице, ее рекомендуют будущим мамам и студентам… Секрет так называемого эффекта Моцарта, по утверждению нейробиолога Джона Хьюджеса из США, заключается в богатстве произведений австрийского композитора – множестве звуковых нюансов и переливов. Причем переходы тихо-громко случаются каждые тридцать секунд, что совпадает с волнообразной активностью головного мозга.
Итак, наполняем музыкальную шкатулку по своему вкусу, но с учетом мнения специалистов.
Концентрируем внимание
1. «Вторая часть из 23-го концерта для фортепиано с оркестром». Вольфганг Амадей Моцарт. Вообще подойдут любые произведения Моцарта, особенно в исполнении гениальной пианистки Марии Жуан Пиреш.
2. «Дивертисмент фа мажор. Престо».
3. «Дивертисмент ре мажор. Менуэт».
4. Ария Королевы ночи из оперы «Волшебная флейта».
5. «Маленькая ночная серенада. Аллегро» (видео – ниже).
Благодаря Моцарту Жерар Депардье избавился от заикания и проблем со слухом. Будущий актер по совету отоларинголога несколько месяцев «принимал» его музыку, как лекарство, – по два часа в день.
Расслабляемся
Медленные, спокойные темпы этих мелодий утолят печали дня и заставят погрузиться в мир мечтаний, фантазии и приятных воспоминаний.
1. «Лебедь». Шарль-Камиль Сен-Санс.
2. «Вальс си минор». Фредерик Шопен (видео – ниже).
3. «Весенняя песня» («Песни без слов»). Феликс Мендельсон-Бартольди.
4. «Времена года. Лето». Антонио Вивальди.
5. «Июнь. Баркарола» из цикла «Времена года». Петр Чайковский.
Если хотите разнообразить репертуар, возьмите на заметку «Адажио» Хоакина Родриго, композиции Стивена Райха и Терри Райли. Имейте в виду: эту музыку нужно слушать в хороших наушниках!
Продуктивно занимаемся спортом
Послушайте перед походом в тренажерный зал, а лучше – закачайте в плеер. Бодрость духа и тела вам обеспечена!
1. «Шутка». Иоганн Себастьян Бах (видео – ниже).
2. «Каприс № 24». Никколо Паганини.
3. «Чардаш». Витторио Монти.
4. «Полет шмеля». Николай Римский-Корсаков.
5. «Пер Гюнт. В пещере горного короля». Эдвард Григ.
Главное правило музыкальной терапии – комфортные ощущения, – говорит психолог Елена Шамова. – При очень громкой музыке в 80 децибел (это крик) происходит выброс адреналина, который не всем полезен, организм испытывает стресс. Начинайте лечение музыкой с 15–20 минут.
Снижаем аппетит
После этих «невесомых» мелодий вы вспомните о том, что тело – храм души, а ей нужна совсем иная пища. Музыка приподнимет вас над реальностью, окрылит, заставит задуматься о вечных ценностях и позабыть (хотя бы на время!) о жареной куриной ноге.
1. «Аве Мария». Франц Шуберт.
2. «Лунная соната». Людвиг ван Бетховен.
3. «Exsultate Jubilate Аллилуйя». Вольфганг Амадей Моцарт.
4. «Адажио кантабиле». Томазо Альбинони (видео – ниже).
5. «Лунный свет». Клод Дебюсси.
Повышаем интеллект
Тренирует мозги (при условии, что они есть) полифоническая музыка. Она считается самой сложной из классики. Слушая такие произведения, необходимо следить, как тема, которая вначале звучит одноголосно, проходит во всех мелодических линиях. Это способствует развитию внимания, памяти, интеллекта. Попробуйте!
1. «Музыка на воде». Георг Фридрих Гендель.
2. «Токката ре минор». Иоганн Себастьян Бах (видео – ниже).
3. «Картинки с выставки. Старый замок». Модест Мусоргский.
4 и 5. «Турецкий марш», «Соната № 5 до мажор». Вольфганг Амадей Моцарт.
Развиваем чувственность
Вне конкуренции музыка великих итальянцев: Джузеппе Верди, Джоаккино Россини, Гаэтано Доницетти, Винченцо Беллини, Джакомо Пуччини. Италия традиционно считается символом чувственности, страсти, красоты. Вспомните арию Мюзетты из оперы Пуччини «Богема» в исполнении Анны Нетребко или арию Каватина Нормы из оперы «Норма» Беллини в исполнении Марии Каллас.
А эта подборка для активных девушек, способных и коня, что называется, на скаку, и в горящую избу… Женственные, а порой властные интонации композиций станут руководством к действию. Сначала вам захочется покорить, ну а затем покориться сильному и умному мужчине.
1. «Кармен-сюита. Хабанера». Жорж Бизе – Родион Щедрин (видео – ниже).
2. «К Элизе». Людвиг ван Бетховен.
3. «Реквием ре минор. Лакримоза». Вольфганг Амадей Моцарт.
4 и 5. «Вальс ля минор», «Мазурка ми минор». Фредерик Шопен.
Специалисты рекомендуют музыкальную терапию дополнять живой практикой – заниматься игрой на инструменте (пусть даже непрофессионально), ходить на концерты. В этом случае музыка окажет максимальное влияние не только на вашу личность, но и, возможно, судьбу.
Поднимаем настроение
Практикующие музыкальные терапевты считают, что выйти из депрессии помогают мелодии, идентичные вашему настроению. Такие как «Реквием» Моцарта или «Смерть Озе» из сюиты «Пер Гюнт» Эдварда Грига. Мажорные композиции, настраивающие на позитивный лад, вызывающие улыбку и желание жить, подключаются позже. Но если у вас не все так запущено и вы грустите всего лишь от того, что «он опять не берет трубку», начните принимать позитивную пилюлю прямо сейчас.
1. «На прекрасном голубом Дунае». Иоганн Штраус (видео – ниже).
2. «Детская симфония». Леопольд Моцарт.
3. «Времена года. Весна». Антонио Вивальди.
4. «Полька» из оперы «Проданная невеста». Бедржих Сметана.
5. Вальс «Метель». Георгий Свиридов.
- Под старый добрый рок.%
- Под джаз – эта музыка вечна!%
- Под классику, но только в современной обработке.%
- Под ретрокомпозиции, которые звучат в эфире радио.%
- Под свежие хиты «импортных» исполнителей.%
- Главное – мужской голос. Остальное – не важно!%