Для тех, кто устал от бесконечных срывов с диет и не успевает регулярно ходить в спортзал, специалисты из Национальной службы здравоохранения Великобритании нашли другой способ избавиться от лишнего веса. По сообщению издания The Sun, метод состоит из 12 правил, ежедневное соблюдение которых приблизят всех желающих к телу мечты. Остается гадать, действительно ли проще следовать советам медиков или лучше воспользоваться проверенным сочетанием спорта и ограничений в еде.
Правила похудения без диет и спортзала
Начинайте каждое утро с прогулки на свежем воздухе в течение 10 минут.
Параллельно с ежедневными делами можно выполнять простые физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов или тянуться, пока по телевизору идет реклама.
Откажитесь от кофе после полудня. Благодаря этому улучшится качество вашего сна.
Соки и другие сладкие напитки необходимо заменить на воду и чаи.
Употребление алкоголя стоит ограничить.
Также не стоит в течение дня делать перекусы. Вместо этого пусть основные приемы пищи будут более питательными.
Если отказаться от сладкого предоставляется вам невозможным, вместо молочного и белого шоколада выбирайте 70-процентный темный.
Чтобы сделать рацион более полезным, каждую неделю пробуйте новые овощи.
За продуктами стоит ходить только с готовым списком. Там вы минимизируете шанс купить что-то вредное и калорийное.
Долгие прогулки стоит совершать минимум два раза в неделю.
Найдите занятие, которое будет приносить вам позитивные эмоции помимо еды.
Не запрещайте себе ничего из еды. Очень хочется кусочек торта — съешьте и не корите себя за это.
А если вы чувствуете, что после новогодних праздников вам все-таки стоит придерживаться ограничений в еде, вам пригодятся шесть наших простых советов для похудения. Их вы найдете здесь.
Какая звездная диета вам подходит?
- 1 из 4
Ваше отражение в зеркале станет идеальным, если…
…ему всегда будет примерно 25 лет.
…сексуальные наряды будут смотреться на мне соблазнительно, а не нелепо.
…лишние 8 сантиметров исчезнут с талии навсегда.