Если тебя воспитывали в такой парадигме, нелюбовь к себе или недостаточная забота о себе — почти неизбежное явление, которое может капитально испортить даже самую прекрасную и насыщенную жизнь.
Чтобы разобраться в этих тонких и непростых вопросах, бренд «Я» проводит исследование, задача которого — помочь российским женщинам взглянуть на свою жизнь со стороны и увидеть, какое место в системе ценностей у женщин нашей страны занимают они сами. В качестве бонуса авторы опроса обещают участницам интересные лайфхаки от психологов. Но обо всем по порядку!
Что значит заботиться о себе
На самом деле негативно окрашенное слово «эгоизм» к заботе о себе не имеет никакого отношения. Бережно относиться к себе значит прислушиваться к своему состоянию — душевному и физическому. К своим желаниям и ощущениям. И, кстати, не только позитивным. Нас учили быть сильными, не капризничать и преодолевать трудности. В результате мы разучились чувствовать недомогание и усталость. Нас ранили в сердце расставания и любовные неудачи, и мы перестали позволять себе быть сентиментальными. Нас загружали обязанностями и заботами, и мы разучились прислушиваться к собственным интересам. Мы прокачивали свою мультизадачность и разучились получать удовольствие от процесса, погрузившись в какое-то одно дело полностью, с головой. Нас учили побеждать, и, побеждая снова и снова, мы перестали поощрять себя и хвалить за результаты. Мы научились ухаживать за собой, быть привлекательными — и перестали позволять себе быть несовершенными.
Чего хочет женщина
По мнению психологов, неумение (или нежелание) современных женщин заботиться о своем «я» проистекает из повышенной требовательности к себе. Как правило, это свойственно «отличницам» и «перфекционисткам», которых с детства учили быть лучшими, много ругали за поражения и мало хвалили за удачи. Впрочем, воспитание и детский опыт не единственные причины проблемы. Недостаток заботы может проявиться и внезапно: например, после рождения ребенка, когда, следуя за общественными трендами, женщина берет на себя слишком много функций, совмещая десятки социальных ролей. Мама, жена, домашняя хозяйка, профессионал, спортсменка, эксперт по ЗОЖ и красоте… Мы смотрим на примеры знакомых и звезд, вдохновляемся опытом чужого успеха, листая «Инстаграм» (запрещенная в России экстремистская организация), и хотим тоже быть самыми лучшими и самыми успешными. Забывая при этом, что картинка в «Инстаграме» (запрещенная в России экстремистская организация) чаще всего далека от реальности. И умение вовремя сделать паузу, отпустить контроль и позволить себе быть несовершенной и есть в наше время истинный признак совершенства.
Чем чревата недостаточная забота о себе
Прежде всего психосоматическими расстройствами. При этом у каждой негативной эмоции по отношению к себе своя функция. Самое опасное — чувство вины. Когда желание сделать себе приятное вызывает угрызения совести. Немало проблем, по мнению специалистов по психосоматике, доставляет также недостаток веры в себя и свои силы. А еще горечь и обида на себя, зацикленность на чужом мнении, желание держать лицо в любой ситуации.
Конечно, прежде чем эмоция проявит себя в виде конкретной болезни, пройдет много лет. Но уже сейчас при отсутствии конкретного диагноза психосоматика небережливых по отношению к себе женщин может подавать тревожные сигналы. Все это поводы задуматься: а достаточно ли хорошо и внимательно я отношусь к себе?
Как распознать
В череде ежедневных дел и забот распознать признаки невнимательного отношения к себе бывает непросто. Впрочем, существует ряд лайфхаков, которые помогут оценить ситуацию.
Проведите анализ своего свободного времени. Сколько времени в неделю вы тратите лично на себя? Успеваете ли вы в эти часы сделать запланированное? Удовлетворяет ли вас качество вашего досуга?
Проанализируйте, поощряете ли вы себя? Частая проблема современных женщин — неумение ставить плюсики рядом с мелкими выполненными делами. Например, составить годовой отчет — это плюс, а погулять с ребенком — это само собой разумеющееся. Однако учитывать надо все дела, выполненные за день. Все это ваши усилия, все они имеют значение. Пишите список и ставьте жирные плюсы рядом с каждым.
Разберитесь, насколько важно для вас общественное мнение? Было ли в вашей жизни, что вы отказывались от желанных занятий, потому что это неуместно, не соответствует возрасту или будет осуждено окружающими? Если хотя бы один такой эпизод возникал, это тревожный признак.
Еще больше вопросов на тему внимания к себе вы найдете . Поделитесь своим опытом. Насколько вы слышите себя, умеете ли останавливаться, способны ли делегировать и подвержены ли токсичному чувству вины?
Искренние ответы не только помогут вам самим чуть больше понять себя, но и лягут в основу масштабного исследования. Кстати, в конце опроса вас ждет полезный бонус: лайфхаки от психологов, как оставаться немного эгоисткой в нашем требовательном мире.