Аманда Сайфред
«С малых лет я испытываю чувство стеснения по любому поводу, и, к сожалению, ничего не могу с этим сделать. Иногда, когда я произношу что-то, меня охватывает стыд, и потом я погружаюсь в свои мысли, анализируя каждое сказанное слово. Мне хочется забыть все неудачные моменты и переживания, но я постоянно прокручиваю их в голове.
Порой мне кажется, что окружающие насмехаются надо мной, и этот страх заставляет меня ощущать, что вокруг только враги. Я испытываю трудности, когда необходимо спросить что-то у прохожих или позвонить кому-то. Даже в общении с друзьями я чувствую себя зажатой и неестественной.
Эта проблема со мной с детства, и каждый год я надеюсь на изменения, но вот мне уже тридцать, а я осталась такой же. Я считаю себя довольно привлекательной и умной, увлекаюсь рисованием и поэзией, но это не помогает мне в общении с людьми. Мне кажется, что все вокруг злые, а на любое мое слово я услышу в ответ хамство или упреки. Возможно, это связано с тем, что моя мать всегда говорила мне подобные вещи? Я не знаю, как справиться с этой ситуацией и что делать дальше».
Комментарий эксперта:
Кандидат психологических наук, психолог
То, что вы описываете, свидетельствует о низкой самооценке, несмотря на то, что вы считаете себя не только внешне привлекательной, но и интересным собеседником. Ключевой стала фраза про маму — именно отсюда начинаются все проблемы. И, как результат, наблюдается неуверенность в сознательном возрасте. Вероятнее всего, между вами не было близкой эмоциональной связи, напротив, мама проявляла строгость и повышенные требования.
Мама является основной и главной фигурой в жизни каждого ребенка, особенно если речь идет о девочке, потому что один пол предполагает понимание, как именно должно происходить воспитание. Критика, упреки, взращивание «послушной» девочки чаще всего оборачиваются большими проблемами во взрослой жизни (читайте также: Если мама не любила: можно ли избавиться от детской травмы и достичь успеха в жизни).
Стеснение — это недостаток любви и одобрения, стыд — это страх провиниться, сделать что-то не так, бояться осуждения. Все эти проблемы возникают на почве того, что с раннего девства вы не чувствовали поддержки и любви, поэтому очень неуверенно чувствуете себя сейчас.
Элиза Сканлен
Тридцать лет — уже серьезный осознанный возраст, который обусловлен переосмыслением и переходом на новый жизненный этап. Бурная молодость и беззаботность остались в прошлом, и теперь вы более вдумчиво и рассудительно относитесь к жизни, оцениваете «было-стало». Несмотря на условную «взрослость», сепарации от вашей мамы у вас пока не произошло. Не физической, а ментальной. Здесь важно понять, какие у вас отношения с мамой, в какой близости она находится к вам, как выстроены между вами отношения, какое участие она принимает в вашей жизни.
Главная ваша задача — найти внутреннюю опору в себе, а не искать устойчивости извне. Вам необходимо обрести уверенность для того, чтобы не опираться на мнение других: что они скажут, подумают. Если вы живете с мамой, съезжайте, начинайте жить самостоятельно. Начните делать так, как вы считаете нужным, а не как будет одобрено социумом или мамой (читайте также: Этот тип мам неизменно рискует навредить ментальному здоровью дочери). Ваше окружение кардинально поменяется, но с ваших слов оно не особо широкое, поэтому не бойтесь начать меня свою жизнь — сейчас самое время.
Риз Уизерспун
Главное, что вы должны помнить — прежние действия рождают прежний результат. Поэтому для того, чтобы выйти из этого порочного круга, вам нужно сломать привычный алгоритм действий.
Смените окружение, заведите новое увлечение (даже самое смелое, на которое долго не решались), смените имидж, отказывайте там, где всегда соглашались. Займитесь спортом — это самый простой способ начать изменения. Красивое тело дает уверенность, повышает самооценку.
Потом можно постепенно начать меняться ментально и брать за ориентир свои ощущения и желания, вырабатывая в себе новые черты характера, такие как настойчивость, категоричность, умение противостоять другим. Вы увидите, как ваша жизнь стремительно начнет меняться в лучшую сторону.