Благодарность — это мостик между вами и людьми. Это возможность дать понять окружающим и всему миру в целом, что вы цените их и все, что они для вас делают. О том, как именно и за что нужно выражать свою признательность, рассказывает Алекс Минченкова, профессиональный коуч, психолог, эксперт в области женской самореализации и саморазвития.
Профессиональный коуч, психолог, эксперт в области женской самореализации и саморазвития.
Сила осознанной благодарности
Как часто вы говорите «спасибо»? Скорее всего, ответ будет: «Не меньше нескольких раз в день». Но всегда ли вы это делаете осознанно, искренне, вкладывая в слово всю внутреннюю благодарность? Задумались?
Действительность такова, что люди обычно говорят «спасибо» на автомате или просто из вежливости к собеседнику. А между тем «спасибо» — это не просто слово, за ним скрывается настоящая магия. И она доступна каждому человеку, нужно только знать, как ее применять.
Это слово способно исполнить любое ваше желание, помочь выстроить прекрасные и счастливые отношения с близкими людьми, друзьями и коллегами, получить хорошую работу или повышение, быть всегда здоровым и чувствовать удовлетворение от жизни.
Говоря «спасибо» искренне, вы даете понять Вселенной, что рады ее дарам, что цените то, что получаете. И, конечно, она ответит на вашу искренность еще большим количеством приятных событий и вещей, о которых вы мечтаете.
За что можно благодарить Вселенную
Задумайтесь, как часто вы благодарны за то, что у вас есть. А ведь даже самые естественные и обыденные вещи стоят того, чтобы за них сказать «спасибо». Это может быть, например:
хорошее здоровье (если простуда приходит раз в год и больше вас ничего не тревожит);
работа (которая, может, вам и не нравится, но зато за нее стабильно и хорошо платят);
за крышу над головой (пусть даже это крыша съемной квартиры);
за то, что у вас есть родные и близкие люди (которые живы и здоровы);
за детей (даже если они вас чаще раздражают, чем радуют);
за то, что у вас есть руки и ноги, образование, еда на столе каждый день, деньги на новое платье и за многие другие простые моменты, к которым вы уже привыкли и не обращаете на них внимания.
Будьте благодарны за все эти вещи, события, результаты! Когда-то вы просили Вселенную или Бога, чтобы они появились в вашей жизни и ваши желания сбылись. И это — отличный повод от всей души выказать благодарность.
Жизнь в потоке благодарности: как и по поводу чего ее можно выражать
Начните свое утро со слов благодарности: себе, домашним и миру.
Чистя зубы, подумайте о том, какие молодцы создатели пасты и зубной щетки, ведь без них у вас не было бы такой белоснежной улыбки. Зайдя в «Инстаграм» (запрещенная в России экстремистская организация) или другую социальную сеть и прочитав полезный пост, посмотрев что-то смешное, отблагодарите автора лайком или комментарием.
Вы можете выражать благодарность не только словесно: улыбнитесь оппоненту, скажите комплимент, сделайте подарок.
Благодарность всегда опирается на вселенский закон энергообмена. Получили какое-то благо — отдайте что-то взамен. Например, знакомый помог вам в каком-то деле связями, деньгами или чем-то другим — отблагодарите его. Причем не обязательно отдариваться точно такой же услугой или материальными ценностями: вы можете подарить человеку свое время, внимание, заботу (любой внутренний ресурс, которым вы обладаете).
В случае, когда ваши просьбы адресованы Вселенной или Богу, которым вы вряд ли сможете что-то дать взамен, будьте просто благодарны от всего сердца и искренне скажите «спасибо».
Как развить в себе привычку быть благодарным: практика
Умение ежедневно находить поводы для того, чтобы сказать «спасибо», можно развить. В этом поможет простая, но очень эффективная практика.
Каждый вечером перед сном пишите по 10 пунктов, за что вы благодарны прошедшему дню. Можете использовать для этого личный дневник, тетрадь, ежедневник или заметки в телефоне.
Главное, найти те вещи и события (не менее десяти), за которые вы готовы сказать «спасибо». Поводы могут быть самые разные: например, вам уступили место в транспорте или сделали подарок, удалось легко миновать пробки, дети вели себя хорошо и спокойно, и многое другое. Чем проще и обыденнее вещи вы будете писать, тем больше потом их начнете замечать в течение дня.
После того как заполните 10 пунктов, закройте глаза и представьте, как ваше сердце наполняется светом и энергией благодарности. Почувствуйте их всем телом, ощутите эмоции, которые вызывает простое слово «спасибо».
Выполняя эту практику каждый день, вы скоро заметите, как изменится ваше внутреннее состояние и мир вокруг.
Почему стоит чаще говорить слова благодарности
Вы станете более позитивными, спокойными и гармоничными. Научитесь жить на волне, в потоке благодарности — все ваши дела будут решаться легче и проще, а желания благополучно реализовываться. Люди вокруг почувствуют эти изменения и начнут к вам тянуться.
Если у вас есть проблемы в жизни или трудные ситуации, с которыми вы не можете справиться, просто поблагодарите Вселенную за то, что все решилось легко, быстро и благоприятным для вас образом. Не успеете глазом моргнуть, как проблемы рассеются, как будто их и не было!
Еще лучше, если вместо слова «спасибо» вы будете говорить «благодарю». Потому что слово «спасибо» толкуется в старославянских словарях как «спаси Бог» или «упаси Бог». То есть, говоря «спасибо» человеку в ответ на оказанную помощь или реагируя так на какую-то благоприятную для вас ситуацию, вы транслируете в пространство совсем другой смысл: пусть этого больше в моей жизни не будет.
Зато когда вы говорите «благодарю», вы «даруете благо». И делаете это от всего сердца, искренне и с любовью.
Теперь, когда вы узнали больше о волшебной силе слова «спасибо», используйте его осознанно, вкладывайте в него наилучшие пожелания. И добрая энергия, которой вы щедро делитесь с окружающим миром, вернется к вам во благо десятикратно!