Эксперт по саморазвитию и работе с подсознанием
Мы все хотим летать, хотя бы по жизни. Двигаться легко и просто, быстро получать необходимые результаты. Но почти у всех нас подрезаны крылья. Знаете, кто проводит эту неприятную операцию? Наш собственный мозг! Убеждения и установки, которые живут в нем всегда, отлично справляются с ролью ножниц.
Сознание и подсознание
Если человек в сознании, значит, он понимает, что происходит вокруг, и может мыслить логически. Сознание привязано к неокортексу — той части мозга, где находятся серое вещество и знаменитые извилины. При помощи всего этого богатства мы рассуждаем и думаем. Учим таблицу умножения и проверяем прогноз погоды. Выбираем способ инвестирования и туфли к платью. Делаем все, что можем потом описать и объяснить.
А вот глубже в черепной коробке, в серединном мозге, сидит наше подсознание. И, оказывается, рулит по-тихому всей нашей жизнью! Все наши убеждения, эмоции и привычки, все, что составляет характер, — это именно оно.
Подсознание — инертная штука. Оно меняется с огромной неохотой и сопротивляется изменениям изо всех своих подсознательных сил. И до тех пор, пока мы не изменим собственные установки и ограничения, нам не добиться каких-то качественных перемен в жизни. Поэтому «продвинутые пользователи» мозга постоянно ищут способы, которыми можно победить сопротивление подсознания.
Аффирмации
Один из самых распространенных способов борьбы с программами подсознания. Но, честно говоря, я в них не очень верю. Можно долго говорить «я богата, успешна, я все могу», но ничего реально не изменится. Как минимум потому, что все эти фразы — это логические утверждения, слова, которые подсознанию абсолютно непонятны. Оно не работает с логикой и словами, и аффирмации для него буквально пустой звук. Наше подсознание понимает образы, запахи, ощущения, эмоции, а совсем не язык. Если мы хотим пробиться к подсознанию, нам нужна особая техника общения с ним.
Шаг 1. Мыслим позитивно
Давайте попробуем определить какую-нибудь вредную установку вашего подсознания. Если мы говорим об успешности, самыми распространенными будут «я не достойна», «я не смогу», «я недостаточно хороша», «кто я такая, чтобы делать это?» и т. п. Какую из них вы можете применить к себе? Теперь замените эту установку на позитивную.
Выберите ту, которую хотите «поселить» в своем подсознании.
А теперь давайте проверим, насколько новая установка вам подходит. Закройте глаза и представьте, что вы живете в соответствии с новой установкой.
Например, вы выбрали «я все могу». Теперь вам нужно увидеть, прочувствовать и физически ощутить перемены. Потому что подсознание слов не понимает, помните? Ему нужны только образы, эмоции и ощущения! Так что на вашем внутреннем экране? Прислушайтесь к себе. Если в ответ на новую установку вы почувствовали расширение в теле, значит, все хорошо: новая установка выбрана верно. Если появились сжатие, холод, боль, то вам нужно попробовать еще раз, с другой установкой. Ищите свою.
Шаг 2. Медитируем
Нашли? Теперь вам нужно будет войти в медитативное внутреннее состояние, которое часто называют «альфа-состояние». Это определенная частота, на которой оба полушария головного мозга функционируют одинаково. В альфа-состоянии к подсознанию подобраться проще всего.
Кстати, в похожую легкую прострацию вы впадаете, когда смотрите телевизор или листаете ленту сториз в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация). Помните, как вы немножко выпадаете из реальности? Вот это и есть альфа-состояние. Поэтому будьте осторожны: вся информация, которую вы воспринимаете в такой, слегка искаженной, реальности, идет прямиком в подсознание и закрепляется там. Фильтруйте то, что попадает в ваш мозг! Старайтесь не допускать туда агрессию, злобу, какие-то непроверенные сведения. Все это в дальнейшем будет влиять на вашу жизнь, а зачем вам это? Тревожность, неуверенность, навязанные стандарты не лучшие спутники. Самый простой способ не замусорить мозг — просто выключить весь информационный шум. Успешные люди, кстати, так и поступают.
Но мы несколько отвлеклись. Чтобы войти в альфа-состояние, закройте глаза и начинайте мысленно сканировать свое тело. Ловите ощущения в каждой точке, медленно спускаясь лучом внимания от макушки до пяток. Ощущения — любые, важно, чтобы они просто были. Макушка, лоб, нос, губы, шея, грудь, руки, живот, бедра, колени, икры, стопы… И обратно… Это упражнение расслабляет тело и успокаивает сознание. На посторонние мысли, которые могут приходить во время сканирования, постарайтесь не отвлекаться. Просто держите внимание на ощущениях в теле.
Шаг 3. Обнуляем
Когда вы глубоко погрузитесь в подсознание, придет черед обнуления вашей негативной установки. Попробуйте представить, в каком месте тела она сидит, рассмотрите и прочувствуйте ее. Для этого вам надо представить, как в вашей жизни проявляется эта установка. Например, «я не достойна этого» во внешней реальности обычно выражается постоянными отказами. Представьте, как это происходит, и почувствуйте ощущения в теле. Обычно это очень неприятно. Теперь вы можете расслабить эти ощущения. Дышите глубоко, расслабляя тело с каждым выдохом.
Вашу установку пора уменьшить. Мысленно сведите ее в точку. Сотрите ее совсем. На ее месте поселите новую установку, нужную вам. Рассмотрите новинку подробно, в красочных картинках — это же вы и ваша новая жизнь. Чтобы закрепить программу, добавьте в нее эмоций и телесных ощущений. Это важно! Проживите ее как можно ярче в течение 5–7 минут.
Шаг 4. Проверяем
Три важные составляющие — визуальные детали, эмоции и ощущения — помогут вам «вшить» новую установку в подсознание. Попробуйте теперь вспомнить свою старую, негативную программу. Если вам сложно представить ее в деталях, поздравляю: вам, скорее всего, удалось заменить ее.
Теперь отслеживайте, как будет меняться внешняя реальность. Если события складываются позитивным образом, все отлично. Вы смогли почистить подсознание.
Да, такой способ обнуления требует времени и энергозатратен. Но он реально работает, и его применяют многие известные и успешные люди.
Методов и практик работы с подсознанием довольно много, но без специальной подготовки использовать их я бы не советовала.
У меня на их изучение ушли годы, и я продолжаю делать это. Если вы чувствуете, что вам это нужно, важно и интересно, поищите мастера, который сможет вас направлять и предостерегать от возможных ошибок. Все-таки мозг — это самый загадочный орган, во власти которого вся наша жизнь.