Будучи социальными существами, мы боимся быть отвергнутыми. Люди думают, что, скрыв какую-то часть себя, смогут понравиться окружающим. Однако к чему на самом деле ведет подавление эмоций, рассказывает психолог, эксперт по кинетике и женской самооценке Евгения Иванова.
Проблема подавленных эмоций
Подавленные эмоции превращают человека в бомбу замедленного действия и делают его непредсказуемым. Люди ошибочно полагают, что если в какой-то момент они скрыли гнев или желание поплакать, то стали более социально приемлемыми. Однако психика постоянно аккумулирует эти подавленные чувства (читайте также: Синдром Русалочки: почему вы постоянно обрекаете себя на страдания из-за любви). В какой-то момент — у кого-то через несколько недель, а у кого-то через месяцы — эта внутренняя пружина, сжимающаяся под давлением подавленных эмоций, лопается.
Особенно опасно скрывать чувства родителям. Пока вы всем улыбаетесь и машете на публике, дети аккумулируют все эти эмоции. В результате у идеальных родителей часто вырастают самые взбалмошные и оторванные дети с зависимостями, потому что они проживают эмоции за своих родителей.
Плохие и хорошие эмоции
Мы начинаем делить эмоции на плохие и хорошие: показать агрессию — плохо, показать слабость — плохо, показать лень — плохо, показать трудоголизм — плохо. Однако здесь возникает диссонанс, ведь то, что для одних является плохим, для других может быть приемлемым. Это идеальное представление о мире существует только в вашей голове. На самом деле мы нравимся людям, когда показываем себя с разных сторон, как в 3D-картинке.
Вспомните блогеров. Когда вы смотрите контент девушки, которая рано просыпается, много тренируется и у которой идеальные семья и друзья — возникает ощущение, что что-то не так. Чаще всего у таких блогеров низкие охваты, потому что люди им не верят. Когда же мы видим 3D-картинку девушки, которая рано просыпается, много работает и достигает успехов, но при этом может расплакаться из-за трогательного мультфильма или целый день ничего не делать — мы склонны ей верить больше. Такой человек вызывает больше симпатии, потому что он настоящий.
Самый важный признак того, что вы подавляете свои эмоции — это внутреннее и не всегда осознаваемое ощущение «держать лицо». Вы можете думать: «Я должна сдержаться, я не могу быть такой, я потерплю и поплачу, позлюсь или покричу, когда останусь одна». Если вы следуете некоему идеальному образу себя и представлению окружающих о вас, то явно скрываете в себе множество чувств.
Опасности, к которым приводят подавленные эмоции
1. Искусственная жизнь
Вы не живете своей настоящей жизнью. Люди не знают вас такими, какие вы есть на самом деле, и воспринимают только одну вашу сторону. В это время вы существуете не в кайф и удовольствие, а в постоянном напряжении. Вы боитесь сорваться, постоянно просчитываете дальнейшие действия и не отдаетесь моменту. Живете в угоду другим, а не себе. При этом, дойдя до точки кипения и невозврата, можно потерять близких людей, которые были бы готовы полюбить вас настоящую, но вы им не открылись.
2. Низкий уровень энергии
Чаще всего мы подавляем в себе злость, агрессию и свои теневые качества, например, тщеславие или меркантильность. Мы пытаемся казаться скромнее и милее. Однако в этих признанных обществом негативных качествах скрыто огромное количество энергии, поскольку это эмоции достижения (читайте также: Как мужчина «сливает» вас, когда не хочет серьезных отношений). Когда мы их подавляем, мы просто отрубаем свою связь с собственной энергией.
Как только женщины, вопреки образу покорной девочки, принимают в себе агрессию, они начинают сворачивать горы, расти по карьерной лестнице, и в их жизнь возвращается сексуальная энергия. До этого у них уходило огромное количество сил на подавление эмоций и демонстрацию только своей хорошей стороны.
Советы, которые помогут правильно проживать эмоции
1. Не делите эмоции на плохие и хорошие
На самом деле не существует хороших и плохих эмоций. Для нашей психики все эмоции равноценны. Есть просто эмоция — это факт. Есть эмоция злости, есть эмоция радости, есть эмоция жалости. Их огромное количество. Когда вы проявляете все свои эмоции, ваша психика находится в уравновешенном состоянии.
2. Начните проживать эмоции постепенно
Допустим, вы злитесь. Скажите об этом хотя бы словами: «Меня это злит». Сначала замечайте чувство в себе, проговаривайте его, а затем выплескивайте во внешний мир: стисните зубы, поорите в подушку или ударьте боксерскую грушу со всей силы. Через этот ресурсный канал выхода эмоций вы сможете их прожить. Они не будут накапливаться и сжимать вашу внутреннюю пружину.
Но не путайте это с деструктивным способом проживания эмоций, когда вы кричите на других и устраиваете драки. В таком случае ваша агрессия направляется на окружающих.
3. Обратитесь к специалисту
Разберите с психологом или психотерапевтом проблему ваших скрытых эмоций. Обращайтесь только к тем, кто не обещает магического исцеления за одну сессию. Идите в длительную терапию и открывайте все свои аспекты, чтобы удивиться, как заиграет жизнь после этого (читайте также: Синдром Золушки: почему вы постоянно стремитесь заслужить любовь?).
Люди, которые показывают свои эмоции, вызывают восхищение. Если вы пока боитесь это сделать, вы кажетесь менее ценными в глазах окружающих. Мы боимся, что нас отвергнут, если мы будем проявлять эмоции, но на самом деле это работает с точностью до наоборот.
Эксперт:
Психолог, Эксперт по кинетике и женской самооценке