С выгоранием на «ты»: почему миллениалы вечно живут в стрессе и как положить этому конец

Миллениалы — это люди, которые задались целью достигать небывалых высот и в профессиональном плане, и в личном, и во всех остальных, известных человечеству. Почему же так происходит? Возможно ли вообще остановиться, выдохнуть и начать жить в свое удовольствие? Разбираемся в нашей статье.

Погоня за идеалом

Миллениалы живут в мире, где сверхуспех и сверхпродуктивность превратились в главные жизненные ориентиры. Количество рабочих часов растягивается до знака бесконечности, как и регулярно выставляемые дедлайны, и это уже никого особо не удивляет. В подобных реалиях тот же восьмичасовой сон и чтение книги перед погружением в мир сновидений становятся самой настоящей роскошью, а стресс и выгорание — нашими лучшими друзьями.

Положить конец такому образу жизни сложно, но можно. Доктор биологических наук и профессор кафедры физиологии человека и животных МГУ имени М. В. Ломоносова Вячеслав Дубынин назвал главные правила, которые позволят выйти из гонки и ощутить вкус жизни.

#1. Отдых, а не его имитирование

В условиях постоянного давления многие миллениалы ищут утешение в wellness-практиках. Спорт, йога и медитация становятся не просто модными трендами, а жизненной необходимостью. При этом важно не просто посещать тренажерный зал, а морально восстанавливаться и поддерживать внутреннее равновесие. Легкая утренняя пробежка в парке, занятия йогой, медитация или просто времяпрепровождение на природе отлично помогают справляться с накопленным стрессом (читайте также: Тест на депрессию: ответьте на 10 вопросов и узнайте, какое у вас психологическое состояние).

Но помните: вышеперечисленные практики не должны превращаться в новое средство самоутверждения. Лучше выбирать занятия, которые приносят радость и расслабление, а не мотивируют на очередное, уже спортивное, достижение.

#2. Информационный детокс

Современный мир перенасыщен информацией, поэтому миллениалы часто оказываются в ловушке навязанной им необходимости быть в курсе всех последних трендов и новостей. Но подобное стремление не отставать от повестки, к сожалению, приводит к беспокойству и эмоциональной перегрузке. Во избежание этого нужно научиться фильтровать информацию и фокусироваться на действительно значимых источниках.

Совет один: ограничьте использование социальных сетей и мессенджеров, оставьте только действительно нужные и интересные сообщества и каналы. Так вы с большей вероятностью сохраните внутренний покой.

#3. Отказ от гиперответственности

Миллениалы в том числе сталкиваются с высоким уровнем ответственности при построении карьеры и одновременном воспитании детей. Представители поколения стремятся быть идеальными родителями, поэтому стараются проводить как можно больше времени с любимыми наследниками. Параллельно они беспокоятся о своих профессиональных достижениях и финансовой независимости (читайте также: Это вас разрушает: 10 признаков опасного уровня стресса).

Если вы находитесь в подобной ситуации, сделайте себе одолжение — сломайте систему. Не стремитесь одновременно быть лучшей мамой и лучшей начальницей. И наслаждайтесь процессом, не зацикливаясь на результате.

#4. Баланс между работой и восстановлением

Для сохранения здоровья и энергии важен баланс между активной деятельностью и восстановлением. Хронический стресс, спровоцированный постоянной занятостью и высокими ожиданиями, негативно сказывается на нашем физическом и психическом состоянии. Исследования показывают, что длительный стресс приводит к различным заболеваниям — от нарушений сна до серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.