За последний год число обращений к психологам выросло на рекордные 60%. Люди все чаще стали задумываться о качестве своей жизни, не бояться признавать чувства (и идентифицировать их), а также просить помощь, если понимают, что не справляются сами. Работа со своим внутренним миром — совсем непростой процесс, который требует огромного труда, но всегда приносит положительные результаты.
Тем не менее на усердную работу со своим подсознанием решаются далеко не все. Как показывает практика, зачастую так происходит из-за того, что большое количество эмоций (преимущественно негативных) оказывается подавленными, а потому обнаружить их довольно сложно.
Одним из самых коварных чувств является обида, которая день за днем отравляет даже самый приятный день. Телесный психолог, психосоматотерапевт и совладелица студии осознанной работы с телом «Крылья» Екатерина Попова рассказала Marie Claire, каким образом она влияет на нашу жизнь и отражается на теле.
Что такое обида
Для начала определим, что такое обида. «Это сложное чувство, которое состоит из нескольких компонентов, каждый из которых будет рассказывать свою историю», — объясняет эксперт. Психолог отмечет, что крайне важно различать обиду как чувство, когда внутри мы реагируем на что-то случившееся во внешнем мире, и обиду как поведение, например, когда мы на эмоциях высказываем свое недовольство собеседнику фразой «я обиделась».
«В первом случае обида помогает нам исследовать свои нереализованные желания, а вот во втором крайне отрицательно влияет не только на отношения с другими, но и на собственное самочувствие», — резюмирует психолог.
Выше мы упоминали, что обида состоит из нескольких элементов. Как правило, в ее основе лежит некоторое нереализованное желание, которое затем перерастает в страх, затем в злость и в конце-концов в жалость к себе.
Специалист объясняет: «Если страх является основной эмоцией для человека, то обида будет играть роль ширмы, не давая соединиться со страхом и прожить его. Злиться нельзя, зато обижаться — можно. Что касается жалости к себе, то с ее помощью можно либо управлять поступками человека, либо же она будет сменяться агрессией по отношению к самому себе. Очень важно разбираться с каждым компонентом, потому что иначе этот коктейль может сильно отравлять жизнь и влиять на тело».
Как тело выдает наши подавленные чувства
Говоря о телесных проявлениях обиды, то чаще всего она проявляется в трех следующих вариантах.
«Скорбные губы»
Наверняка вы не раз встречали людей, у которых грустное выражение лица вне зависимости от окружающей ситуации. Порой это может быть генетической предрасположенностью, но чаще всего именно таким образом тело кричит о том, что в нем засела обида. Эффект вытянутых вниз или поджатых уголков губ говорит о том, что человек сам не до конца осознает, какой большой груз боли он несет на своих плечах.
Точка обиды
Расслабьтесь и нащупайте ямочку между ключицами. Следом начните спускаться от нее вниз до выступающей косточки и положите на нее ладонь. Дайте себе время и проследите за своими эмоциями. Если в вашем теле существует зажим, сформированный обидой, то вы почувствуете ком в горле, который спровоцирует слезы. Дайте себе возможность выплакать накопившуюся боль и позднее вы заметите, что вам стало гораздо легче.
«Уши» на бедрах
Кажется, что бедра — это последняя часть тела, на которую мы можем подумать, говоря об обидах. А ведь именно там зачастую как раз-таки и копятся негативные эмоции. Так выходит потому, что мышцы бедер помогают нам удерживать эмоции высокой степени интенсивности.
«Сильные обиды, особенно детские, на родителей и старших в семье приводят к тому, что бедра становятся массивными (как с внешней, так и с внутренней стороны)», — рассказывает психолог.
Именно поэтому, если упорные тренировки в зале и строгие диеты не приносят заветных результатов, попробуйте применить психологические методики и поработать со своим подсознанием.
Виды обиды
Психотерапевты выделяют два вида обиды: реальную и мнимую. Последняя, к слову, составляет рекордные 90% и «излечивается» без помощи специалистов. Первый же тип гораздо более сложный и зачастую требует более глубокой проработки. Для того, чтобы определить, какая обида вас гложет, вспомните случай, который вас до сих пор беспокоит, и разберите его по следующим трем критериям.
Был ли договор? Ответьте себе честно, справедливо ли вы обиделись на ситуацию или человека, либо же вас расстроил крах иллюзий, придуманных вашим подсознанием?
Если договор все же был, то насколько он реалистичен? Помните, что прежде, чем давать то или иное обещание, важно четко осознавать, сможете ли вы его выполнить. В том случае, когда сдержать слово в реальной жизни оказывается фактически невозможным, то не стоит за это корить человека и обижаться самому.
Был ли нарушен закон? Речь идет о базовых человеческих потребностях. Например, в детстве родители обязаны заботиться о ребенке, поскольку малыш от рождения имеет на это право. Если же мама и папа не обеспечивают должный уход, то в данном случае можно говорить о нарушении закона (читайте также: 5 признаков, что вы живете на низких вибрациях — это может быть причиной всех ваших бед).
Если хотя бы пара критериев из этого списка нашла свое отражение в вашей ситуации, то мы можем говорить о реальной обиде и приступать к ее «лечению».
Как «вылечить» реальную обиду?
Первый шаг к решению той или иной проблемы — ее осознание. Только после этого нужно начать работать со следующими тремя шагами, которые помогут максимально мягко прожить обиду и наконец начать жить насыщенной и счастливой жизнью.
Компенсация от обидчика
Представьте себе ситуацию: вы поехали в гости к подруге и она обещала встретить вас из аэропорта, но планы резко изменились и ей не удалось приехать. Вы начинаете нервничать, следом вызываете такси, ждете машину и оплачиваете поездку из собственного кошелька. В этом случае вас обидели, заставив потерять время и деньги. Именно поэтому вы имеете право попросить подругу компенсировать произошедшее, например, оплатой такси.
Компенсация самому себе
Если собеседник отказывается от компенсации, то вы можете сделать это самостоятельно. Помните, что вы взрослый и самостоятельный человек, который может сам нивелировать свои чувства. Так, чтобы минимизировать чувство обиды, дайте себе обещание, что долгая поездка обязательно завершится тем или иным приятным моментом, например, вкусным приемом пищи, просмотром любимого фильма или горячей ванны с успокаивающими ароматическими маслами (читайте также: ).
Отгоревать невозможность компенсации
В этом случае речь идет о детских обидах, от которых на сегодняшний день нельзя исцелиться. Здесь выход только один: дать себе возможность погоревать и выплакать всю боль, чтобы дальше идти вперед. Разложите тягостные чувства на компоненты и постарайтесь прожить их. Если самостоятельно сделать это тяжело, то на помощь всегда может прийти психолог, который утешит, поддержит и сделает этот непростой путь чуточку легче.