Каждый день мы стремимся к чему-то интересному и увлекательному, а если быть точнее, то к своим целям и мечтам. Изо дня в день мы делаем все возможное, чтобы как можно быстрее достичь того самого, заветного и долгожданного. Конечно, это может быть все, что угодно: пицца на выходных, идеальная фигура, красный диплом или новая юбка. Не так важно, что это именно, как важна наша реакция на похвалу за наш путь к цели или ее достижение.
Та же пицца на выходных может стать поводом для нашей похвалы. Например, мы заказали пиццу, и теперь нашей маме не придется задумываться о том, чем бы покормить свое дитя. Она может сказать: «Умница, освободила мне целый вечер, спасибо». И тут начинается… «За что она меня похвалила?», «Я же ничего не сделала», «В чем тут подвох?». В итоге мы доходим до понимания, что ничего совершенно не сделали, и вообще эта пицца за деньги родителей, поэтому бежим скорее обрубать эту похвалу. Хотя в этой ситуации можно было бы ее принять и порадоваться вместе с мамой за ее освобожденный вечер.
Любой из нас может получить похвалу за все, что угодно, но почему мы не можем просто взять и принять ее? Почему вместо приятных эмоций и ощущений мы в итоге получаем дискомфорт? Человек, получая похвалу, может испытывать дискомфорт по нескольким причинам — рассказывает психолог Татьяна Лашманова.
Вот некоторые из них:
1. Страх неоднозначной оценки
Некоторые люди боятся, что похвала за какое-либо действие или достижение создает ложные ожидания, которые они могут не оправдать в будущем (читайте также: Одинаковая карма: у кого из известных людей был такой же кармический урок, как и у вас).
2. Низкая самооценка
Человек с низкой самооценкой не верит, что он заслуживает похвалу; он может реагировать на нее сомнением или вообще отрицать ее. При этом отрицание может дойти до абсурда.
3. Социальные нормы
Наш мир очень велик, и, конечно же, велико количество культур в нем. Все культуры разные, у каждой есть свои отличительные черты. В некоторых культурах принятие похвалы может восприниматься как хвастовство или что-то еще хуже. Человек может избегать ее, чтобы не выглядеть в глазах окружающих как хвастун.
4. Неумение принимать
Бывает и такое, что некоторые люди просто не привыкли принимать похвалу. Это может быть вызвано разными причинами, но чаще всего — либо отсутствием поддержки и похвалы с раннего возраста, либо малым ее количеством. Таким людям зачастую бывает трудно подобрать слова или «нужную» реакцию в качестве ответа.
Личный опыт психолога:
Психолог
Вспоминая себя некоторое время назад, на ум приходят воспоминания о том, как я боялась похвалы и совсем ее не воспринимала. Всегда звучали слова: «Нет, это не моя заслуга», «Это было легко», «Я этого не заслуживаю» и многое другое. Люди, окружающие меня, не понимали, что происходит, почему я не могу просто порадоваться за себя, почему я так отрицательно отношусь к похвале и ее сопутствующим эмоциям. Позже это стало напрягать не только окружающих, но и меня саму. Я не понимала, почему мне так трудно порадоваться за свои успехи.
Поэтому хочу поделиться одной эффективной практикой, которая помогла мне восстановить ценность моих действий и достижений, а главное — вернуть веру в себя.
Что сделать, чтобы научиться принимать похвалу?
Нужно на листке бумаги выписывать свои достижения, даже если они, казалось бы, мелочные, и описывать, почему мы их заслужили и достойны. Каждый раз, описывая, почему я заслуживаю похвалы за то или иное достижение, я понимала, что заслуга-то действительно моя и за нее стоит порадоваться.
Стоит принимать любую похвалу, какой бы она ни была. Вы действительно заслуживаете всего того прекрасного, что есть у вас в жизни (читайте также: «Мы это делаем даже с любимыми женщинами»: 5 жестких признаний мужчин об изменах). Все ваши достижения — это ваша заслуга, и это стоит ценить. Важно развивать навыки принятия похвалы, чтобы это не стало барьером в общении и самооценке.
Если на данный момент трудно принимать похвалу, вы можете воспользоваться тем упражнением, которым пользовалась я некоторое время назад. Но если и после него возникают трудности, лучше обратиться к специалисту, который поможет вам во всем разобраться и начать радоваться, принимать похвалу, а также хвалить себя.