Не проклятие, а благословение: почему быть одинокой в День святого Валентина иногда полезно — отвечает психолог

В День святого Валентина любовь витает в воздухе как никогда: парочки обмениваются поздравлениями, подарками, улыбками и прикосновениями. Тех же, кто остается в одиночестве, настроение зачастую не радует: ведь все вокруг буквально кричит им о том, чего они так хотят и чего у них нет.

Но не поддаваться унынию или раздражению и превратить этот день в точку входа в свою новую жизнь — не так сложно. Практическими советами о том, как это сделать, делится психолог и телесный терапевт Инна Смирнова.

Первый шаг

Для начала стоит допустить мысль о том, что побыть какое-то время в одиночестве — это роскошь, ведь это время принадлежит только вам, и его можно полностью направить на себя. Остановитесь, подумайте о любви, поговорите с собой по душам, заметите, какие проявления есть у вашей любви к себе, и поблагодарите себя за них. Ведь когда мы любим себя, нам намного легче любить других — честно, искренне, всем сердцем.

Упражнения для открытия любви

Любовь есть в теле каждого человека (читайте также: 10 вопросов, которые важно задать партнеру в День всех влюбленных — они сделают вас ближе). И зачастую самый короткий путь начать ее чувствовать и впустить в свою жизнь — это обратиться к телу с намерением ее пробудить.

Телесное упражнение «Любовь в сердце»

1. Найдите удобное положение и положите обе ладони на область сердца.

2. Сделайте расслабленный вдох и выдох в область под ладонями и начните глубоко, медленно и связно дышать, чтобы не было перерывов между вдохом и выдохом. Наблюдайте за дыханием.

3. Все внимание переведите под руки. Подумайте о себе и своей жизни. Вы можете почувствовать в теле радость и расширение или ощутить сжатие в области сердца или сложные эмоции. Если вы почувствовали радость и расширение, подышите глубоко и спокойно несколько минут, наполняя радостью все свое тело, и переходите к следующему пункту.

Если под руками тело начало сжиматься или возникла грусть, пришло время поднять любовь из глубины и отпустить из сердца то, что мешает любить. Вспомните приятный случай из жизни, когда вы любили, и любовь вас окрыляла. На вдохе наполняйтесь этими чувствами, а на выдохе представьте, как все ненужное уходит из вашего сердца, освобождая место для любви. При этом важно вспоминать только приятные моменты; если в мыслях возникают тяжелые воспоминания, на выдохе нужно их отпускать.

4. Выполняйте дыхание в спокойном удобном ритме. Важно, чтобы под руками стало тепло, и любовь начала наполнять ваше тело и мысли.

Психологическое упражнение «Образ любви»

Если вы одиноки и у вас нет партнера, дальнейшие вопросы помогут сформировать его образ — образ мужчины, с которым захочется провести всю оставшуюся жизнь. Если у вас есть партнер, все равно рекомендую ответить себе на вопросы, чтобы понять, чего вы на самом деле от него ожидаете (читайте также: 10 вопросов, на которые стоит ответить себе до 40 лет). Это поможет посмотреть на ваши отношения под другим углом и сделать их более гармоничными.

1. Возьмите ручку и лист бумаги и ответьте на вопросы:

1. Какого мужчину я хочу? Для чего он мне нужен: для длительных отношений, брака или секса? Нужен ли он вообще? Что я ценю больше всего в мужчине — каковы 5 основных характеристик? Что меня привлекает в мужчине: какие черты характера, какое поведение, какие энергии в его теле?

2. Что я хочу чувствовать возле мужчины? Что он должен делать для меня?

2. Проведите медитацию:

Когда образ на ментальном уровне сформирован, найдите удобное положение, закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать. Представьте этот образ перед собой и наблюдайте, что происходит в вашем теле, как оно реагирует на этот образ. Как меняется дыхание? Какие эмоции и мысли возникают внутри?

3. Проанализируйте свои ощущения:

Вы также можете брать не абстрактный образ, а образ конкретного человека, с которым у вас есть отношения или которого вы бы хотели построить. Отметьте, что происходит с вашим телом, когда вы его представляете. Очень важно замечать и анализировать свои ощущения, поскольку часто то, чего мы хотим головой, не нравится телу. И наоборот — то, о чем мы не допускаем мысли, тело радостно поддерживает и наполняется от этого энергией.

4. И еще один важный вопрос:

Спросите себя: «А как мужчине, о котором я мечтаю, будет с такой женщиной, как я? Захочет ли он провести со мной жизнь? Что я могу дать ему?» Старайтесь отвечать честно, наблюдая за реакциями своего тела.

Обратите внимание:

Часто женщина мечтает о принце на белом коне, но не совсем ему соответствует. И речь не о внешности или статусе, а о внутреннем состоянии (читайте также: Близнецовое пламя: как понять, что вы встретили «ту самую» любовь, и в чем ее опасность). Если в глубине подсознания блуждает мысль «я недостойна того мужчины, о котором мечтаю» или на ментальном уровне к нему предъявляется слишком много требований, жизнь будет отражать этот конфликт, и нужный партнер просто не сможет появиться рядом.

В большинстве случаев, честно и внимательно ответив на эти вопросы, женщины сами находят путь к выстраиванию гармоничных отношений. Если же в процессе появляются переживания, с которыми сложно справиться самостоятельно, я рекомендую обратиться за помощью к профессиональному психологу или телесному терапевту. Это поможет создать ту версию себя, которая достойна счастливой жизни в любви и гармонии.