«Slow life» или «медленная жизнь» — новый тренд. К нему призывают блогеры, звезды и другие известные личности. В психологии подобная модель поведения тоже весьма приветствуется, поскольку она действительно может сделать многих людей счастливее и спокойнее. О том, почему так полезно замедлиться и быть «в моменте», рассказывает клинический психолог Марианна Абравитова.
О пользе «Slow life»
Медленный образ жизни кажется нам, современным и вечно спешащим людям, просто невозможным для исполнения, но это не так. На самом деле многие давно устали бежать, но не знают, как остановиться и избавиться от столь вредной привычки.
«Slow life» — совсем не про то, что нужно на все махнуть рукой и «ползти» по жизни. В основе данного феномена лежит умение найти баланс и сосредотачиваться на приятных для себя ощущениях. Другими словами, если вы читаете книгу, то путешествуете по страницам с интересом и «вкусом», а не мысленно прокручиваете в уме примерное меню на сегодняшний ужин. Если сидите в кинотеатре, то погружаетесь в фильм, отключив звук на телефоне, чтобы параллельно не писать в мессенджерах коллегам или друзьям.
Каждому из нас полезно признать, что жить в ритме постоянной спешки очень опасно для здоровья, как физического (это про истощение ресурсов и плохое самочувствие), так и ментального, ведь так можно быстро выгореть (читайте также: Как все успевать и не выгорать: 6 способов, которые научат вас правильно распределять время).
Плюсы «медленной жизни»
Наслаждаться процессом, а не стремиться к нужному результату получается не у всех. Между тем, у приведенной философии есть свои неоспоримые достоинства. Итак, если вы будете жить согласно «Slow life», то:
восстановите свои биологические ритмы;
решите проблемы с бессонницей, раздражением, нервозностью;
станете лучше понимать свои эмоции;
укрепите личную стрессоустойчивость;
научитесь получать удовольствие от того, чем занимаетесь.
Чтобы овладеть подобным искусством, начинайте внедрять его в жизнь постепенно, начав с шагов, указанных ниже.
Как научиться медленному темпу жизни: 4 шага
1. Разграничивайте время
Стремитесь четко разграничивать рабочее и личное время, не смешивая между собой эти области. Это позволит обрести баланс и заниматься в определенные периоды жизни соответствующими делами, а также полноценно отдыхать с близкими и родными.
2. Выделяйте «окошко» для себя
Ежедневно выделяйте для себя от 20 до 40 минут, чтобы посвятить образовавшееся «окошко» удовлетворению личных потребностей. Чтобы получилось честно соблюдать правило, установите напоминание на телефон. Проводите данное время так, как вам хочется: читайте, рисуйте, слушайте музыку или просто прислушивайтесь к своим мыслям.
3. Медитируйте
Это идеальная техника для того, чтобы побыть наедине с собой, а также научиться лучше понимать свои чувства, желания и тело (читайте также: Как пробудить энергию любви: простые медитации, которые действительно работают).
4. Наслаждайтесь тем, что делаете сейчас
Если пьете кофе, то сосредоточьтесь на аромате и вкусе любимого напитка, а не на планах на завтрашний день. Если играете с ребенком — веселитесь от души вместо того, чтобы грустить, что завтра опять на работу. Фокусируйтесь только на настоящем моменте и отмечайте в нем любые мелочи, которые приносят радость.
