В первые годы жизни мы впитываем весь свой опыт без фильтров и оценок. Психологические травмы этого времени могут оставить в душе след на всю жизнь. Особенно те, что получены от самых близких людей: мамы, папы или тех, кто их заменял.
К сожалению, вместе с любовью и поддержкой в семье мы часто получаем и вредные установки, которые становятся причиной комплексов и неудач. А сказанные родителями ребенку сгоряча обидные слова могут управлять всей его дальнейшей судьбой. Но если их вспомнить и «переписать» — жизнь меняется к лучшему.
Давайте рассмотрим самые частые негативные убеждения, которые передаются детям от взрослых. Сразу скажем: современная психотерапия отлично с ними справляется.
Никто тебя не полюбит таким, как ты есть
Взрослый, не получавший от родителей в детстве безусловной любви, всю жизнь считает себя недостаточно хорошим, не верит в свои силы, постоянно сомневается в своих суждениях и решениях. Люди не верят, что достойны любви, принятия, уважения и внимания. Важно отбросить подобные установки, чтобы открыться новым возможностям и людям вокруг.
Людям нельзя верить
Такое убеждение может возникнуть, если в детстве человека обманывали и предавали близкие люди, или, например, один из родителей ушел из семьи, или у самих родителей была такая установка. В результате он вырастает чересчур недоверчивым, ревнивым, постоянно боится предательства, считает, что друзья тайно обсуждают его за спиной, а партнер наверняка изменяет (читайте также: «Я тебя ненавижу» и еще 5 страшно обидных фраз, которые говорят дети — а ваши так делают?).
Близкие отношения — это сложно и опасно
В близких отношениях, особенно в семье, люди дают друг другу тепло, заботу, помощь. Тем, у кого было несчастливое детство, это неочевидно. У такого человека отношения связаны скорее с обманом, разочарованием, отвержением и прочим негативом. Поэтому есть страх подпускать кого-то близко к себе. В крайних случаях человек решает лучше совсем избегать близости, чем рисковать и потом страдать.
Все хорошее быстро заканчивается
Ребенок, которого растят эмоционально нестабильные родители, привыкает жить в постоянном напряжении и ожидании беды и подвоха от жизни. Во взрослом возрасте он не чувствует себя в безопасности и не умеет наслаждаться жизнью. Постоянно есть ощущение, что счастье обернется очередной драмой: других вариантов бывшие недолюбленные дети просто не знают.
Критика — это нападение, надо защищаться
Всем приятно получать похвалы: это поднимает самооценку, улучшает настроение, мотивирует на новые достижения. В то же время мы неидеальны и временами сталкиваемся с конструктивной критикой, которая помогает исправлять ошибки и становиться лучше.
Только вот люди, воспитанные в токсичной среде, даже в такой критике увидят угрозу и нападение на себя. Им очень нужно одобрение, которого так не хватало в детстве, на замечания же они реагируют крайне болезненно, начинают обороняться (читайте также: «Будешь близко смотреть телевизор — испортишь глаза» и еще 6 вещей, которых мы боялись в детстве).
Детские травмы дают нам силу
И все же у тех, кому не хватает тепла и доверия в отношениях с родителями, есть одно преимущество перед сверстниками. Такие дети рано учатся быть самостоятельными и не ожидать помощи даже от близких, преодолевать препятствия. Это делает их более устойчивыми к жизненным трудностям, которые для них, к сожалению, стали чем-то привычным. В то же время есть ситуации, когда умение просить о помощи и доверять другим людям крайне необходимо.
Как избавиться от негативных установок из детства
Чтобы избавиться от негативных убеждений и детства, выстроить здоровые отношения и стать счастливым, есть простой алгоритм.
Шаг 1. Осознание и анализ
Первый шаг — это осознание причин своего деструктивного и просто неэффективного поведения, возврат к событиям из прошлого. Это поможет понять, как появляются наши болезненные реакции и чувства.
Шаг 2. Отказ от навязанных моделей
Важно убедить себя в том, что модели поведения, навязанные родителями, могут быть ошибочными. Это ключ к изменению вашего отношения к себе и окружающим. А затем для начала учиться говорить себе «стоп» каждый раз, когда замечаете у себя привычную реакцию
Шаг 3. Активные действия
Следующий шаг — это активные действия по формированию новых убеждений и образцов поведения. Выясните, что такое здоровые семейные отношения, как люди ведут себя в них и сравните их с вашим собственным опытом. Определите, какие привычки и навыки в мышлении и поведении вам стоит развить. Пытайтесь применять их регулярно. Сначала будет получаться плохо, но если упражняться регулярно, все как в спорте: успех обязательно придет.
Возможно, на это пути вы справитесь сами. Но часто его облегчает помощь квалифицированного психолога: с детскими травмами в числе прочих эффективно справляются техники когнитивно-поведенческой терапии или трансакционного анализа и другие методы. Кто-то предпочитает эриксоновский гипноз или НЛП-техники. Другим ближе телесно-ориентированные подходы. Ищите ваше направление. Важна и поддержка близких — друзей, родственников, возлюбленных.
Главное, помните, что это абсолютно нормально и важно для вашего исцеления и роста!