Согласно теории Фрейда и его ученика Юнга, который изучал проблему достаточно глубоко, сновидения — это сигналы вашего бессознательного. С их помощью оно хочет сообщить нечто важное. О том, почему появляются ночные кошмары, и что поможет наладить сон, рассказывает Татьяна Костова — психолог, таронумеролог, мастер PWS.
Сюжеты и эмоциональная составляющая кошмаров
«Дурной сон приснился!» — так говорят те, кто в состоянии забытья словно побывал в фильме ужасов. Они испытали тревогу, испуг, ощущение сильной опасности.
На это расстройство чаще всего жалуются представители средней возрастной группы, а реже всего — дети-дошкольники. Это и неудивительно: у взрослых накопилось больше впечатлений, травм и негативных эмоций.
Сюжеты таких снов почти всегда связаны с угрозой, трагедией, насилием, преследованием. Чаще всего спящих людей беспокоят следующие видения:
Падения с большой высоты в бездну без надежды спастись.
Погони и побег от страшных существ или от неминуемой гибели с намерением сохранить свою жизнь.
Физическое насилие, нанесение травм или убийство. Сон может касаться как самого человека, так и его близких.
Удушение, когда спящий явственно ощущает проблемы с дыханием и просыпается от нехватки воздуха.
Опасны ли ужасы во сне?
Если кошмары — явление редкое и нерегулярное, то поводов для беспокойства нет. Считается, что таким образом человеческое подсознание прорабатывает возможные негативные сценарии и готовится преодолевать трудности (читайте также: Колесо Сансары: почему в вашей жизни происходят повторяющиеся негативные события).
В том случае, когда дурные сны становятся обыденностью, мучая человека по ночам и надолго выбивая из колеи, то это уже не шутки. Нужно срочно искать решение, чтобы кошмары не оказали серьезного негативного влияния на жизнь в целом.
Психологические причины кошмаров
В первую очередь стоит задуматься о том, какие чувства и ситуации человек вытесняет из своего сознания: куда он не хочет смотреть, на что старается не обращать внимания.
Часто людям снится, что за ними кто-то гонится, их убивают, вокруг происходят страшные катаклизмы. В качестве первопричины можно найти в жизни некое событие, очень сильно влияющее на психику, которое человек старается не замечать. Он не принимает никаких решений для того, чтобы облегчить свое состояние.
Возможно, все дело в тяжелых зависимых отношениях, когда жертва испытывает постоянные унижения и оскорбления со стороны начальника или партнера, но при этом категорически не хочет брать ответственность за свою жизнь.
Соответственно, подсознание человека сигнализирует через ночные кошмары: «Смотри, что ты творишь! Ты живешь в страхе, твоя базовая безопасность подорвана».
Кошмары: как их прекратить
Если вы разбираетесь в своих снах и понимаете, что это голос вашего бессознательного, то надо делать выводы: начинать принимать правильные решения, которые приведут к более гармоничному и спокойному состоянию.
А это в первую очередь работа со своими психологическими проблемами. Ведь какими-то путями вы пришли в те отношения или на ту работу, где личные границы нарушаются, где вас подавляют и унижают (читайте также: Как женщине научиться ценить себя: 5 советов психолога, которые действительно работают).
В жизни все взаимосвязано, все для чего-то нужно. Через подобные ситуации человек проживает определенные родительские сценарии.
Если вы находитесь в постоянном стрессе, в переживаниях и травматичных воспоминаниях — вам нужна помощь. Необходимо погружаться в свое детство, прорабатывать эти сценарии в психотерапии. И тогда, конечно, кошмарные сны прекратятся.
Способы избавления от ночных кошмаров
Нарушения сна, кроме работы со специалистами, требуют нормализации образа жизни. Это позволит быстрее справиться с неприятными явлениями и привести психику в порядок. Звучит банально, но все же хочется напомнить, что это действительно важно.
1. Здоровый режим
Переработки, авралы, бодрствование по ночам — верный способ получить проблемы с качеством отдыха. Желательно придерживаться правильного распорядка дня, вовремя засыпать и пробуждаться.
2. Гигиена сна
Существует несколько условий, которые помогут спать крепко и без кошмаров: свежий воздух, удобная постель, белье из натуральных материалов, отсутствие гаджетов, тишина.
3. Борьба с эмоциональным напряжением
Одним из ключевых факторов, вызывающих кошмары, является стресс. В современной жизни от этого, к сожалению, никуда не деться, но надо научиться избегать его.
Кроме влияния на сон, нестабильность нервной системы ведет к гипертонии, снижению защитных сил организма, депрессивным состояниям и другим болезням. Старайтесь жить спокойно, без конфликтов в семье и на работе. Позаботьтесь о регулярной двигательной активности и правильном питании.
4. Полезные ритуалы и привычки
Прежде всего, нужно ограничить употребление вредных веществ, не перегружать организм тонизирующими напитками, исключить алкоголь. Все это ослабляет нервную систему и мешает спокойному сну. А вот совершить небольшую вечернюю прогулку, принять душ или ванну, выпить травяного чая — отличные идеи для борьбы с ночными кошмарами.
Сон — важная часть жизни человека, которая определяет состояние здоровья, работоспособность, настроение и уровень энергии. Поэтому стоит позаботиться о его качестве и избавиться от всего, что мешает спать. И тогда ваши сны будут добрыми, светлыми и прекрасными.
Эксперт:
