Каждый из нас в преддверии праздников находится в ожидании чуда и новых начинаний. И даже если мы понимаем, что за сменой цифр в календаре не стоит мгновенное преображение жизни, все равно воспринимаем Новый год как символический рубеж, отделяющий старое от нового. Это время, когда мы подводим итоги, освобождаемся от лишнего и готовим почву для исполнения заветных желаний.
Давайте разберем, как правильно завершить год, отпустить все ненужное и с благодарностью вступить в новый цикл жизни. В этом нам поможет разобраться психолог Элина Шохина.
Подведение итогов: как и зачем
Год — это своего рода жизненный цикл, полный событий, эмоций и опыта. Подводя его итоги, мы даем себе возможность:
1. Осознать достижения
Часто, достигая цели, мы сразу устремляемся к новым задачам, забывая похвалить себя за успехи. Вспомните моменты, когда вы были собой довольны. Что вас вдохновляло? Какой наградой вы отметили свои усилия?
2. Отпустить неудачи
Ошибки — это опыт, который помогает нам расти. Вместо того чтобы тянуть за собой чувство вины, спросите себя: «Чему это меня научило?»
3. Определить, что важно
Задайте себе вопросы: «Что было действительно значимым в этом году?», «Кто поддерживал меня?», «Какие события стали уроками?» Ответы помогут увидеть картину года в целом (читайте также: Сама себе психолог: ответьте на эти 20 вопросов, чтобы разобраться в себе).
Практика благодарности
Благодарность — мощный инструмент, который помогает завершить цикл года с позитивным настроем. Возьмите лист бумаги и напишите благодарность уходящему году. Включите в нее все: и радостные моменты, и трудности, которые вы преодолели. Например:
«Я благодарю тебя, 2024-й год, за все, что принес мне: радость и знания, новые возможности и непростые уроки. Благодарю за встречи с людьми, которые стали частью моей жизни, за моменты счастья, которые вдохновляли, и за испытания, которые сделали меня сильнее».
Эта практика помогает принять прожитый год таким, какой он был, и отпустить все ненужное.
Эмоциональная разгрузка
Для того чтобы оставить плохое в уходящем году, важно не только осознать, что именно хочется отпустить, но и эмоционально прожить это. Вот несколько советов:
Напишите, с чем хотите попрощаться. Визуализируйте, как вы оставляете это в прошлом. Это может быть старое разочарование, негативные эмоции, неудачные отношения.
Используйте практику «точки». Нарисуйте на листе бумаги большую точку, представляя, что это символ завершения всего ненужного. Прочувствуйте облегчение от того, что этот груз больше не с вами.
Создайте позитивный якорь. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя сильным и уверенным. Сделайте небольшой жест (например, скрестите пальцы), который станет вашим «якорем» для возвращения в это состояние в трудные моменты.
Силы в мелочах: ваш фотоальбом года
Если кажется, что в году было мало значимого, обратитесь к своему телефону или фотоальбому. Пересматривая снимки, вы удивитесь, сколько моментов принесло радость и вдохновение. Это может быть встреча с друзьями, закат на отдыхе или даже обычный день, который оставил теплые воспоминания. Осознание этих радостей помогает ценить год, даже если он был непростым.
Вам понравится:
Ресурсность и планирование
Важно помнить, что невозможно начать новый год с чистого листа, если вы истощены. Завершая год, уделите внимание своему состоянию:
Отдохните. Даже короткий отдых перед праздниками может восстановить силы.
Сравнивайте себя только с собой. Вместо того чтобы ориентироваться на успехи других, задумайтесь, каким вы были год назад, и как выросли за это время.
Позвольте себе быть собой. Новый год не обязан быть идеальным. Организуйте праздник так, как хочется вам, а не так, как «принято».
Итоги и благодарность
Когда мы завершаем год, важно не только оставить плохое, но и взять с собой все хорошее, что он принес. Пересмотрите свои достижения, решения, которые были правильными, и людей, которые сделали этот год светлее. Задайте себе вопросы:
«Какое мое самое важное решение года?»
«Что я упустил, и почему это случилось?»
«Как я могу избежать этих упущений в будущем?»
Финальный ритуал
Завершая год, создайте свой личный ритуал. Это может быть символическое действие, которое поможет отпустить старое и подготовиться к новому (читайте также: Сила Змеи: как в 2025 году загадать желание и какой ритуал провести, чтобы получить все и сразу). Например:
Напишите письмо самому себе с планами и желаниями на следующий год.
Зажгите свечу, символизирующую обновление, и подумайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь.
Новый год — это шанс не только начать что-то новое, но и простить себя за старое, выразить благодарность за пройденное и с легким сердцем двигаться вперед.
