Не всегда в жизни все идет по плану. Стрессы, неопределенность, всевозможные трудности и разочарования порой перетягивают на себя одеяло, затмевая радостные события и приятные эмоции. Но что поделать, такая уж она — жизнь. Многогранная, переменчивая, со своими хитросплетениями и сюрпризами. И только от нас самих зависит, обернем мы все происходящее в свою пользу или нет.
89-летний японский психиатр Накамура Цунэко поделилась личным опытом и поведала в своей книге, как найти душевное спокойствие даже в самые сложные периоды. Спойлер: она уверена, что спокойствие — это не только отсутствие проблем, но и умение проявлять гибкость и двигаться вперед, несмотря ни на что.
Не обесценивать свои старания
Многие из нас задаются вопросом: «Для чего же я работаю?». Накамура предлагает набраться храбрости и дать простой ответ: «Я работаю, чтобы прокормить себя». В этом нет ничего постыдного, отмечает психиатр. Личностный рост и грандиозные мечты наподобие необъятных замков и автопарка из гоночных авто — это, конечно, прекрасно. И все же для начала нам необходимо удовлетворить свои базовые нужды.
Не оглядываться на других
Зачастую мы сравниваем себя с другими и занимаемся самобичеванием, в котором нет ничего хорошего. Зачем это делать? Накамура призывает избавиться от эмоционального груза в виде разрушительных мыслей и просто быть самими собой. «Слова „должно быть так“ похожи на ненужный багаж», — утверждает она. Сосредоточьтесь на своей жизни, своих достижениях, желаниях и целях.
Отпустить контроль
Не пытайтесь постоянно держать все под контролем, ведь вы не знаете, в какой именно момент фортуна вам улыбнется. Накамура уверена: «Шанс всегда возникает перед нами неожиданно». Откройтесь миру, всем его богатствам и возможностям, и вскоре вы поймете, как порой прекрасно плыть по течению и не подумывать шаги наперед.
Не бездействовать
Если вы переживаете трудные времена, самое важное — не поддаваться панике и не останавливаться, считает Накамура. Чем больше вы сосредоточитесь на работе и прочих важных обязанностях, тем меньше навязчивые негативные мысли будут вас отвлекать и подавлять. Не позволяйте отчаянию взять верх над вашим психоэмоциональным состоянием.
Не обрекать себя на одиночество
В сложные времена общение с близкими играет особую роль. Свидания с любимым партнером, встречи с эмпатичными друзьями и родственниками, обеды с внимательными коллегами могут значительно поднять ваше настроение и зарядить энергией. Делитесь своими переживаниями с окружающими и не бойтесь обратиться к ним за поддержкой (читайте также: Заведете собаку — проживете намного дольше: как питомцы влияют на наше здоровье).
Обзавестись приятными ритуалами
Для сохранения душевного спокойствия также очень важно отключаться от работы после выполнения всех своих трудовых обязанностей. «Не думайте о работе вне рабочего времени», — советует Накамура. Придумайте себе ритуалы, которые помогут вам расслабиться и душой, и телом. Это может быть все, что угодно: вечерние прогулки на свежем воздухе, чтение книг или просмотр незатейливых комедий. Главное, чтобы в процессе вам было комфортно.
Найти хобби
Чем больше у вас увлечений, тем меньше времени остается для негативных мыслей. «Научитесь чему-то новому, занимайтесь спортом или находите другие приятные занятия», — рекомендует психиатр. Вступите в книжный клуб, запишитесь на групповые занятия йогой, начните изучать новый язык — благо, есть из чего выбирать (читайте также: Чтобы стать счастливой: 3 вещи, которые нужно срочно добавить в интерьер).
Ценить время
Ну и, наконец, помните, что время — лучший лекарь. Оно не всегда действует мгновенно, но все же помогает исцелить душу. И не забывайте о главном «временном» правиле: не тратьте драгоценные минуты на негативные мысли или переживания о прошлом. Накапливайте положительные впечатления и позволяйте времени работать на вас, а не против вас.