«С 1-го числа сяду на диету, подтяну английский, начну бегать по утрам и ходить на тренинги по личностному росту…» Знакомо? Ответьте, только честно, сколько раз вы пробовали сделать свою жизнь лучше, но в итоге бросали все на полпути.
Как часто человек собирается начать новую жизнь, хочет стать лучше для себя и близких, но в итоге сдается, не пройдя и середину пути. Благодаря японской системе Кайдзен вы сможете наконец-то достичь поставленных целей.
Если по-простому, то суть системы — идти к своей цели маленькими шагами, при этом обманывая свой мозг.
Дело в том, что для нашего организма резкие перемены всегда воспринимаются как большой стресс. Например, вы решили похудеть. Конечно, вы поставили цель сделать это быстро и вот уже сократили число калорий и начали бегать по утрам. Первый день прошел удачно, второй — так себе. С третьего дня мозг начинает принимать ваше похудение как трудную, практически невыполнимую задачу, и идет в протест. Результат: мотивация падает, вам уже кажется, что вы выглядите неплохо, да и вообще, еще достаточно времени, чтобы достичь результата. Поэтому именно сейчас вам необходимо то самое пирожное из кондитерской около дома.
Знакомая ситуация, не правда ли? Японцы придумали целую систему, которая поможет достичь поставленных целей, но при этом организм не испытает стресс. Просто не ставьте перед собой глобальные задачи — похудеть на 20 кг или выучить английский за месяц. Лучше написать в ежедневнике: «Каждый день учу по 5 английских слов» или «Перестаю есть на ночь», и вот уже мозг не идет в отказ, а воспринимает задачу как легкий и приятный каждодневный ритуал.
Основные принципы методики Кайдзен
Начинайте с малого, пусть задачи станут привычками. Считается, что привычка вырабатывается за 21 день, но это не так. За это время происходит просто принятие организмом чего-то нового. Но когда мозг согласился, что выполняемые действия не такие сложные и вполне выполнимы, можно расширить круг задач. А значит, быстрее прийти к своей мечте.
Идти к цели легче вместе. Японцы уверены, что не оставить свою цель на полпути легче в команде. Поэтому не стесняйтесь вступать в тематические группы в соцсетях или создавайте свои. Важно получать оттуда каждодневную мотивацию и делиться проделанными результатами. Слова поддержки или, наоборот, порицания могут дать мощнейший толчок и позволят добиться поставленных целей быстрее.
Обращайтесь к экспертам в интересующем вопросе. Когда вы самостоятельно выстраиваете путь, то можете ошибиться и не получить желаемого результата. А значит, разочаруетесь в своих действиях. Поэтому обязательно просите помощи у специалиста: опытный человек укажет вам на ошибки и поможет не допустить провала.
Делайте все только в удовольствие. Каждый небольшой шаг приближает вас к мечте — это куда лучше, чем бездействовать и сокрушаться, что ваша жизнь не так прекрасна, как хотелось бы. Наслаждайтесь процессом. Не стоит кидаться в омут с головой и пытаться изменить свою жизнь за один день. Ставить новую задачу можно будет, когда получите первые результаты от старой.
Перед тем как начать практиковать методику Кайдзен, задайте себе два вопроса. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь? Что вы можете делать раз в месяц, чтобы стать ближе к своей мечте? Запишите ответы в блокнот, проанализируйте их и начинайте действовать.
Помните, ваша несовершенность — это не проблема, а лишь еще одна причина стать лучше. Когда человек доволен собой и ему кажется, что он достиг всего, чего хотел, то он теряет шанс развиваться дальше и начинает деградировать.