До Нового года остается все меньше времени. Оставшиеся дни до наступления 2024-го идеально для того, чтобы замедлиться, подвести итоги, наметить планы. Психолог Катерина Кузина — о том, как навести порядок не только в доме, но и в голове.
Оцените прошедший год
Первым шагом к счастью является понимание того, что может быть улучшено. Оцените уходящий год: что достигнуто, чего вы хотели добиться, над чем нужно еще поработать. Запишите свои достижения и разочарования, чтобы использовать их в будущем как исходный пункт.
Особый упор сделайте именно на достижения: какими событиями уходящего года вы по-настоящему гордитесь. Если прошедшие двенадцать месяцев были не самым простыми, не концентрируйтесь на негативе, а подумайте, какие уроки можно вынести из случившегося.
Настройте новые цели и намерения
Определите, что важно для вас в ближайшем будущем. Возможно, это новые личные или профессиональные цели, улучшение взаимоотношений с семьей и друзьями. Создание четких целей поможет сфокусировать ваши усилия и дать вам четкий план действий.
Карта желаний, которую предлагают делать многие блогеры, на самом деле — отличная штука. Потому что как минимум помогает визуализировать ваши желания. Это не значит, что нужно витать в облаках и фантазировать о чем-то несбыточном. Нет, концентрируйтесь на конкретных целях, которые вам вполне по силам, но для выполнения которых нужно сделать реальные шаги (читайте также: Карта желаний: как делать, чтобы мечты точно сбылись).
Очистите свое пространство
Чистота и порядок вокруг вас могут оказать глубокое влияние на ваше самочувствие. Проведите генеральную уборку в своем доме, избавьтесь от ненужных вещей, освежите интерьер. Это поможет создать приятную обстановку и уберечь вас от стресса.
Смело выбрасывайте все то, что навевает вам неприятные воспоминания (читайте также: Делаем это прямо сейчас: 5 вещей, от которых срочно нужно избавиться до Нового года). Надо идти вперед и не зацикливаться на прошлом. Важно: расхламлению подлежит не только ваше жилище, но и мысли в вашей голове.
Практикуйте благодарность
Практика благодарности имеет мощный положительный эффект. Возьмите лист бумаги и запишите, за что именно и кому вы благодарны. Можете вспоминать помесячно — где и когда вам кто-то помог или, наоборот, ставил палки в колеса, делая вас таким образом сильнее. Это упражнение поможет сфокусироваться на положительных сторонах жизни, что важно для общего ощущения счастья.
Добавьте порцию оптимизма
Оптимистичное мышление имеет огромное значение для общего настроения. Оцените свои мысли: старайтесь находить хорошие стороны в любых ситуациях. Становитесь вдохновением для окружающих и измените свой внутренний диалог на более позитивный.
Наведите баланс
Баланс в жизни — это залог счастья. Найдите время для себя, чтобы заняться хобби, спортом, медитацией или чтением. Ищите и распространяйте равновесие между работой, отдыхом и развлечениями. Вспомните, чем вы хотели заняться, но никак не могли найти на это время. Может, именно поход на румбу, который вы откладывали весь год, поможет вам найти гармонию в своем внутреннем мире.
Расставьте приоритеты
Поставьте себя на первое место. Уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию, почаще изучайте свои потребности и стремитесь к их удовлетворению. Если постоянно отдавать всего себя окружающим (детям, партнеру, коллегам по работе, начальству), то так можно легко выгореть.
Учитесь отрешаться от окружающего мира и уделять время только себе. Это может быть день в спа-центре с выключенным телефоном или даже путешествие в одиночку в другую страну. Слушайте себя и идите за своими желаниями.
Эксперт:
Психолог