Со временем мы становимся счастливее, даже несмотря на отрицательный опыт, который пережили. Об этом говорят многие психологические исследования, проведенные за последнее время. Почему же так происходит?
Льюис Вольперт из Лондонского университета в своей книге «Вы очень хорошо выглядите» утверждает, что в среднем в 70 лет мы счастливее, чем в 20. Пик несчастья приходится на 35 лет. В это время у нас очень много забот и стрессов: дети еще маленькие, ипотека не выплачена и т. д. После 35 лет жизнь постепенно начинает налаживаться. Разумеется, здесь есть связь с биологией и нейрофизиологией, но ученые выделяют и другие причины — те, которые зависят от образа жизни и нашей личной работы над собой. Оказывается, некоторые опции, позволяющие получать больше удовольствия от жизни, приходят только с возрастом, когда человек становится мудрее.
Стопроцентный рецепт счастья пока еще никто не открыл, однако ряд его составляющих ученые все-таки выделяют: изменение отношений с самим собой, переосмысление времени и жизненных ценностей. Это фундаментальные составляющие счастливой жизни.
Также считается, что на процент благополучия влияют образ жизни и питание. Согласно последним исследованиям, диета с зелеными продуктами способствует хорошему настроению и общему спокойствию.
Кроме того, для лучшей жизни важно учиться преодолевать стресс, стараться управлять временем, быть в курсе последних событий, делиться своими интересами с любимыми людьми и находить возможность каждый день гулять на свежем воздухе.
Ученые выделяют ряд опций, которые становятся более доступны с возрастом, но начать использовать эти техники можно и в 20 лет.
1. Контролировать эмоции
Исследователи считают, что счастье достигает нас примерно в 50 лет. Именно к этому возрасту человек становится способен осмысленно работать со своими эмоциями, что крайне важно для достижения внутренней гармонии. Сьюзан Чарльз Терк объясняет это явление так: «Психическое здоровье с возрастом улучшается, так как пожилые люди лучше контролируют свои эмоции, чем молодые».
В чем причина? По мнению ученого, старение идет в направлении большего осознания времени и смысла жизни: чем больше лет проходит, тем больше мы хотим жить лучше и меньше склонны идти на компромисс, жертвуя своим благополучием.
2. Быть уверенным в себе
Всю жизнь человека преследуют беспокойство и страх. Люди боятся не чему-то не соответствовать, не оправдать чьих-то надежд и т. д. Способность преодолевать эти вещи с годами увеличивается, так как приходит осознание настоящих ценностей и своих собственных сил. То, что в подростковом возрасте кажется непреодолимым, часто просто уходит на второй план и уже не требует преодоления. Человек учится понимать и прощать, что тоже положительно сказывается на психическом здоровье.
3. Делать то, что нравится
По словам исследователей, оптимистический взгляд на жизнь связан не только с наличием близких людей рядом, но и с возможностью заниматься любимым делом. Это могут быть интересные рабочие проекты или увлекательное хобби. Почему чаще все это себе позволяют 50-летние люди, а не молодежь? Ответ очевиден: дети вырастают, поэтому освобождается время и силы на себя.
4. Ценить все моменты (даже негативные)
Внимание к мелочам становится главным навыком только с годами. Взрослый человек больше ценит общение с давними друзьями, моменты тишины, небольшие каждодневные ритуалы и т. п. Причем показателем мудрости будет наличие способности ценить жизнь во всех ее проявлениях, даже негативных. Кризисы, если к ним правильно относиться, тоже могут стать возможностью. Жизнь измеряется не достигнутыми целями, а умением становиться мудрее, извлекая уроки из своих ошибок.
5. Относиться к жизни легче
Печальные эпизоды присутствуют в жизни каждого человека и могут случиться в любом возрасте. Есть моменты, которые очень трудно преодолеть, но изменить к ним отношение реально почти всегда. Некоторые люди выносят уроки из жизненных передряг и становятся мудрее, а другие тратят свою энергию на злость и негодование. Важно помнить, что мы не можем выбирать, как сложится наша жизнь, но мы можем решать, как реагировать на события.
Психологи рекомендуют работать над своей осознанностью, над возможностью относиться к жизни немного легче, быть готовыми превратить трудности в поворотные моменты судьбы и улыбаться каждый день.