«Подбородок выше, грудь вперед, спину прямее» — вот что обычно приказывают нам сделать, призывая принять уверенную позу. Но правы ли они? Неужели уверенность выражается лишь в идеальной осанке, вздернутом носе и выдвинутой вперед груди? Отвечает психолог и профайлер Аделина Аппазова.
Не знаю, разочарует это вас или обрадует, но в реальности все не так просто. Для начала определим, что относится к невербальным сигналам. «Невербально» означает «без слов» — от 60% до 80% информации передается именно так. К невербальным сигналам относятся положение тела, мимика, взгляд, громкость речи и тон голоса. Как видите, только расправленных плеч маловато для того, чтобы транслировать уверенность.
Интересно прочитать:
Можно ли в толпе определить уверенного человека «на глаз» и как выглядеть уверенно? Вот несколько основных маркеров.
1. Спокойствие
Человек не суетится, не теребит край футболки, не качает ногой, не крутит нервно в руках предметы, не ерзает на стуле и не теребит волосы, от него нет визуального «шума». Уверенный человек всегда излучает спокойствие (читайте также: Эти люди не выдерживают давления: 3 знака Зодиака со слабыми нервами).
2. Взгляд
«Глаза — зеркало души», в них отражается все, что мы чувствуем и о чем переживаем. Уверенность выражается в прямом, искреннем взгляде, в котором нет смущения, сомнений и страха. Человек не отводит взгляда, не боится смотреть глаза в глаза.
3. Поза
Да, все-таки по позе человека можно понять его степень уверенности, но дело тут не в поднятом подбородке. Уверенные люди позволяют себе занимать в пространстве столько места, сколько им нужно и не столько много, сколько могут.
Неуверенные же всегда стараются сжаться, стать меньше и «забиться в угол». Поэтому уверенность ассоциируется с осанкой и расправленными плечами (читайте также: Любимые жесты и позы звезд, которые стали культовыми).
4. Жесты
Наши движения передают наше состояние. Когда мы переживаем, мы становимся нервными и резкими. Когда мы уверены в себе, наши жесты спокойны и настолько быстры и резки, насколько того требует ситуация.
Меган Фокс
5. Речь
Уверенные люди не говорят на повышенных тонах и не бурчат себе под нос. Их речь спокойна, размеренна и нетороплива. Когда человек уверен в себе, он говорит расслабленно, его голос не поднимается до визга и не становится тихим. Когда мы уверены в себе, мы знаем, что хотим сказать и как мы хотим это сделать.
Кейт Миддлтон
«Подбородок выше, грудь вперед, спину прямее» — в этом есть доля правды. Но как же это помогает нам стать увереннее? Чтобы в этом разобраться, надо погрузиться в теории эмоций. Мы с вами рассмотрим только основные, их две: теория Кеннона — Барда и теория Джеймса — Ланге.
Согласно первой теории, теории Джеймса-Ланге, наше физиологическое состояние первично, а уже за ним следует эмоциональное состояние. То есть внешние физиологические стимулы побуждают организм к внутренним изменениям. Говоря проще, согласно этой теории, мы радуемся, потому что улыбаемся, а не улыбаемся, потому что радуемся.
Вторая теория, теория Кеннона Барда, говорит о том, что наше эмоциональное состояние первично, а физиологические реакции уже вторичны. То есть под влиянием внутренних изменений происходят внешние изменения. Простым словами, данная теория утверждает, что мы улыбаемся, потому что радуемся, а не радуемся потому что улыбаемся.
Эти теории абсолютно противоречат друг другу. Но, что удивительно, обе теории верны. Мы улыбаемся, потому что радуемся и начинаем радоваться, потому что улыбаемся. Именно поэтому уверенных в себе людей можно распознать по позе, жестам и голосу. Лайфхак: придав себе позу уверенного человека, можно почувствовать себя намного увереннее.
Эксперт:
