Физические травмы мы замечаем всегда. Например, колено, которое разбили в детстве, возможно, сегодня и не влияет на образ жизни, но все равно до конца не сгибается. С эмоциональной травмой сложнее. Она может влиять на вашу жизнь, но вы не будете догадываться, что это именно травма. Как ее осознать, WDay.ru рассказал психолог Михаил Саидов.
Как распознать травму?
Первый признак — ваша жизнь похожа на день сурка.
Изо дня в день ничего нового. Ощущение, что вы застряли, выживаете или существуете, но не живете полноценной жизнью. Вы не чувствуете ни к чему интереса — даже к тем вещам, которые раньше любили. Но при этом не можете сказать, что вам больно и плохо, просто нет энергии и мотивации что-то делать, кроме того, что удовлетворяет базовые потребности. Чувствуете постоянную усталость и упадок сил, как будто от вас осталась одна оболочка.
Второй признак — всплески эмоций.
Вас на ровном месте могут превратить в эмоциональное месиво абсолютно нейтральные вещи, и такие моменты непредсказуемы. Иногда вы даже не понимаете, что именно вас повергло в гнев или в слезы. Это просто случается. Вас легко ввести в злость, страх или горе. Настроение скачет: вы либо ожидаете следующего эмоционального удара, либо уже ощущаете этот удар. И каждый раз у вас целые недели уходят на то, чтобы восстановиться.
Третий признак — мозг не может успокоиться.
Вам тяжело заснуть, а когда заснули, могут сниться кошмары (читайте также: Как справиться с ночными кошмарами: 4 эффективных способа от психолога). Вы понимаете, что нужно это как-то прекратить, но ничего не можете с этим поделать. Даже когда вы говорите о том, что вас волнует, лучше не становится. Вам тяжело концентрироваться и тяжело работать. Подводит память, и окружающие видят, что с вами что-то происходит.
Четвертый признак — вам кажется, что вы «поломаны».
Вы думаете, что с вами что-то не так, и если вы не будете всегда выглядеть сильными, вас не будут любить и уважать, отвернутся от вас. Иногда эти травмы тянутся из детства. Ваши родители необязательно были осознанными людьми — они могли одновременно предъявлять вам как неоправданные ожидания, так и мотивировать вас глубоко негативно, показывая, что в вас чего-то нет.
Ребенок, не имея зрелости мышления, создает историю о себе на основании того, что ему о нем говорят. История о собственной дефективности вперемешку с постоянной негативной критикой почти у каждого оставляет глубокий шрам (читайте также: 5 признаков человека, которого мама никогда не любила — проверьте себя).
Пятый признак — вам не хочется покидать зону комфорта.
Вы все больше времени проводите в одиночестве и все меньше пробуете новые вещи. Вы избегаете напряжения, агрессивных людей и стрессовых ситуаций. Вас реже приглашают куда-нибудь, а когда приглашают, то вы чувствуете себя некомфортно.
Если хотя бы что-то из вышеперечисленного вам свойственно, стоит насторожиться. Обратите внимание на свой образ жизни, разбавьте рутину духовными практиками и спортом. Можно сходить к профессионалу — психологу, психотерапевту, коучу или даже гипнологу, чтобы проработать травмы. После терапии качество жизни значительно улучшится, будто бы спадут оковы, и вы откроетесь для положительных изменений.
Эксперт:
Автор, психолог. Основатель Академии Экспоненциального Коучинга. Наиболее известен как создатель экспоненциального коучинга, известной психотерапевтической и коучинговой техники
Личный сайт