В современном мире у женщин очень много социальных ролей. Они могут быть успешными карьеристками, заботливыми матерями, активными участницами общественной жизни, реализовываться в бизнесе, политике, науке. Однако платой за успех являются кризисы, которых становится все больше.
Кризисы, с которыми наиболее часто сталкиваются женщины
В психологии есть совершенно стандартные и общепринятые кризисы, например, возрастные: подростковый, юношеский, кризис тридцати лет, среднего возраста и поздней взрослости. Кроме этого, можно выделить:
Кризис идентичности
Это жизненный период, когда мы находимся в поиске своей индивидуальности, оцениваем себя и изучаем, какое место занимаем в обществе, к какой социальной группе принадлежим, какие цели преследуем и что для нас действительно важно.
Например, представьте, что вы остались без работы и не знаете, что делать. Тогда вы начинаете копаться в себе, задаваться вопросом, чего хотите достичь и что для вас действительно ценно. В результате этот кризис помогает обнаружить истинное «Я» и понять, чем мы хотим заниматься и каким человеком быть.
Кризис профессионального роста
Встречается все чаще, так как все больше женщин стремятся занимать высокие должности и достигать успеха в своей профессии. Однако сопутствующие обязательства, такие как семья и домашние дела, могут стать преградой на этом пути. Отсюда стресс, недостаток времени и сил на осуществление собственных желаний.
Кризис отношений
Напряженность в отношениях создают постоянные изменения в обществе и ролевые ожидания, которым необходимо соответствовать. А различные представления партнеров о равноправии и отсутствие баланса между работой и семейной жизнью лишь усугубляют ситуацию (читайте также: 5 честных фильмов про кризис в отношениях, которые нужно увидеть каждому).
Кризис материнства
Многие из нас задаются вопросом «Достаточно ли я хороша в роли матери?» и сталкиваются с внутренними сомнениями. Они вызваны ожиданиями общества и высокими стандартами, которым сложно соответствовать.
Кризис самооценки
Давление идеального образа, насаждаемое средствами массовой информации, очень сильно влияет на нашу жизнь. Часто мы сравниваем себя с другими и страдаем от недостатка уверенности в своей внешности и достижениях, что может вызвать депрессивные состояния.
Все эти кризисы могут возникать в абсолютно разные периоды жизни и требуют определенных усилий для преодоления. Как помочь себе их пережить?
Как справиться с кризисами
Песня как психотерапия
У каждой из нас в голове есть несколько песен, которые ассоциируются с приятными событиями в жизни. Если включить одну из них в критической ситуации, настроение поднимется, и вы почувствуете облегчение. Певец, композитор, обладатель золотого грифа радио «Шансон» Брендон Стоун рассказал, как еще песни могут помочь в трудную минуту.
Слушая их, можно пережить что-то вроде катарсиса: сначала вам грустно, но через какое-то время эмоциональный фон изменится, и ваше состояние улучшится. Многим это помогает преодолеть сложный период и осознать, что жизнь продолжается.
«Как к творческому человеку и публичной личности ко мне часто обращаются женщины, чтобы поделиться личными историями. Многие говорят, что музыка и песни помогают им стать сильнее. В композициях о любви, расставаниях и отношениях каждая слушательница слышит отголоски своей собственной жизни и находит поддержку и вдохновение. Женщины часто включают любимые треки и идут вместе с ними по жизни, а некоторые песни помогают им поверить в себя, улучшают их самооценку и дают возможность полюбить себя. Эти истории вдохновляют меня и других авторов и исполнителей создавать музыку и песни, которые так откликаются женщинам», — отмечает певец.
Психологическая помощь
Справляться с трудностями, когда вы в отчаянном положении, достаточно непросто. Но если осознать, что это кризис — выйти из него будет легче. Бизнес-психолог, коуч ICF Анна Цыкоза поделилась несколькими способами решения этой непростой ситуации.
Если вы видите, чувствуете и замечаете, что изменилось ваше поведение, появилось нежелание заниматься ранее любимыми вещами, ощущаете физические симптомы (бессонница, головные боли и упадок сил), а также апатию, эмоциональное истощение — все это признаки того, что вы находитесь в кризисе. На фоне этого могут возникнуть финансовые трудности, измениться отношения с родными и близкими, конфликты дома, на работе и так далее. Как поддержать себя в этой ситуации?
Во-первых, надо поговорить об этом с кем-то близким. Можно попросить поддержку родственников или партнера — признать, что вы действительно плохо себя чувствуете, спросить совета, как вы можете поступить, и попытаться совместно справиться с этой ситуацией. Если вы внезапно заболели, вам прописывают лекарства, которые помогают выздороветь. Точно так же отдых и общение могут быть тем самым лекарством, которое поможет вам выйти из кризиса.
Важно уделять время на заботу о себе, о своем физическом и эмоциональном благополучии. Если же вы чувствуете, что семья и близкие люди не являются для вас поддерживающей средой, спросите себя, к кому еще вы можете обратиться.
Во-вторых, важно понять, что самая большая поддержка для вас в любой ситуации — это вы сами, и постараться организовать для себя помощь. Она может включать в себя профессиональную консультацию: врача, психолога, коуча, финансового консультанта или любого другого специалиста, который проведет диагностику на волнующую вас тему и поможет базово увидеть картину целиком.
Во время кризиса может быть очень важно мнение независимого человека, незаинтересованного в том, чтобы вы несли бремя каких-то обещаний или, например, сидели дома или продолжали работать. Он способен беспристрастно выслушать, помочь выстроить план выхода из кризисной ситуации и, собственно говоря, может быть главной опорой и поддержкой в сложный жизненный период.
А в целях профилактики кризиса посмотрите на свою жизнь через призму колеса баланса (читайте также: Колесо баланса — «волшебный» способ запланировать цели на год, чтобы они точно осуществились). В какой сфере и что у вас происходит, к чему вы хотите прийти: вернуть дружеское общение, наладить личную жизнь, поправить здоровье?
Обнаружив, что вас беспокоит, не дожидайтесь кризиса, возьмите инициативу в свои руки: займитесь спортом, встряхните отношения, сходите на курсы повышения квалификации и так далее. Ведь предотвратить кризис гораздо легче, чем бороться с его последствиями.
Эксперты:
Певец, композитор, обладатель золотого грифа радио «Шансон»
Бизнес-психолог, коуч ICF