Наша жизнь полна взлетов и падений. В какие-то моменты мы чувствуем себя «на коне», в какие-то пытаемся бороться со стрессом, грустью, тревожностью. И это нормально. Решение каждой отдельной проблемы обычно не требует обращения к психологу. Вместе с тем, мнение о том, что терапия нужна тем, кто уже на грани или в тяжелой депрессии, глубоко ошибочно и часто приводит к нежелательным последствиям. Так когда же стоит обратиться к психологу? Как понять, что пора? Отвечает психолог Владимир Богданов.
1. Потеря контроля над эмоциями
Невозможность самостоятельно справиться с такими эмоциями, как гнев, тревожность, обида, разочарование, отчаяние и так далее — их список весьма обширен. Это может свидетельствовать о наличии проблем с психическим здоровьем.
Если эти эмоции в буквальном смысле мешают вам нормально жить (спать, работать, коммуницировать с окружающими), если вы чувствуете, как качество вашей жизни ухудшается, значит, пора обратиться за помощью к психологу. Если же под влиянием той или иной эмоции у вас появляются мысли о бессмысленности существования или о смерти, помощь вам необходима немедленно.
2. Желание «заесть» проблему
Стремление почувствовать себя лучше при помощи еды или алкоголя может означать, что способность вашей психики к саморегулированию требует коррекции. При первых же попытках «заесть» тревогу или грусть стоит обратиться к психологу, иначе желание побаловать себя может перерасти в зависимость, справиться с которой будет значительно сложнее.
3. Постоянно ухудшающиеся отношения с близкими
Обычно это является следствием того, что вы длительное время испытываете сильный стресс или перестаете справляться с эмоциями (читайте также: Это вас разрушает: 10 признаков опасного уровня стресса).
Частые и необоснованные ссоры с близкими людьми, попытки выместить на них свои негативные эмоции, чувство непреходящей злости или обиды в отношении кого-либо может быть индикатором того, что вам необходима психологическая помощь.
4. Тяжелая потеря или травма
Смерть близкого человека, развод или расставание после долгих отношений, случаи насилия, буллинга, серьезное заболевание — все это может стать причиной психологической травмы, справиться с которой самостоятельно часто бывает невозможно. Консультация психолога в этом случае поможет не только разобраться в своих чувствах, пережить их правильным образом, но и найти здоровые способы выхода из той или иной ситуации.
5. Невозможность вести привычный образ жизни
Часто травмирующие переживания, факторы окружающей среды или собственные чувства заставляют нас отказываться от привычного образа жизни, менять сферу деятельности или избегать встречи с людьми, общение с которыми в прошлом доставляло нам удовольствие (читайте также: От них трудно избавиться: 6 психологических травм из детства, которые калечат на всю жизнь).
«Как можно веселиться, когда в Африке голодают дети?», «Как я могу отдыхать, если я не всем успел помочь?»
Непонимание того, как жить в предлагаемых обстоятельствах, попытка взвалить на себя больше обязательств, чем вы можете физически вынести, может означать потерю контроля над собственной жизнью. Психолог поможет вернуть этот контроль и выстроить правильную систему взаимоотношений с окружающим миром и людьми.
Мы перечислили пять неочевидных ситуаций, в которых любому из нас может потребоваться помощь. На самом деле, таких случаев намного больше. Любую жизненную проблему, любой межличностный или внутренний конфликт можно честно и открыто обсудить с профессионалом, не боясь осуждения или иных негативных последствий для себя.
Эксперт:
