Новый год дарит ощущение волшебства и возможности изменить жизнь к лучшему. Но чтобы войти в эту «дверь», важно отпустить старое и отжившее. В этой статье мы расскажем, какие простые действия стоит предпринять, чтобы начать год с чистого листа (читайте также: Что готовить на Новый год 2025, чтобы привлечь в дом благополучие).
Завершение года всегда служило точкой отсчета не только для календаря, но и для человеческих планов, ожиданий и надежд. В детстве мы пишем письма и загадываем подарки всемогущему Деду Морозу, а во взрослом возрасте мечтаем о том, что жизнь будет благосклоннее к нам и исполнит, наконец, заветные желания. Однако есть и то, что можем сделать мы сами, чтобы внести ветер перемен в наш новый год.
Наталья Сизых — психолог амбициозных людей, бизнес-психолог и травматерапевт — поделилась рекомендациями о том, как оставить прошлое в прошлом и начать год с нового себя.
Как начать Новый год с чистого листа?
1. Наведите порядок в доме и выбросьте лишнее.
Это самый простой и эффективный способ, который затрагивает физический уровень. Чистота и порядок в доме способствуют улучшению мыслительных и психологических процессов, помогают систематизировать мысли и гармонизировать состояние. Здесь и до «инсайтов» недалеко: у мозга появится ресурс благодаря закрытию «старых вкладок» — в этом плане наш мозг очень похож на компьютер.
Порядок в доме — это прямая зона вашего влияния и лучший способ укрепить самооценку. Связка «решил — сделал» замечательно сказывается на том, как мы себя воспринимаем.
К тому же любая уборка — это физическая активность (по сравнению с «уходом» в виртуальную реальность социальных сетей или аналитикой своей работы), которая помогает телу оставаться в тонусе и дает важное ощущение контроля над пространством и своей жизнью (читайте также: Успеть до Нового года: 5 вещей, которые нужно выбросить из прихожей прямо сейчас).
Именно поэтому я рекомендую клиентам в любой стрессовой ситуации идти мыть посуду или выносить мусор. Это простое действие приносит организму значительную пользу.
Пересмотрите свои вещи, газеты, журналы, косметику и документы. Отдайте на благотворительность или переработку то, что уже не актуально. Это станет важным шагом к внутренним изменениям.
2. Расставьте приоритеты в неоконченных делах
Теперь подключаем ментальный уровень — наводим порядок в делах. В конце года суета и спешка, дедлайны и «хвосты» могут создавать тревогу и напряжение вместо веселой атмосферы подготовки к главному празднику года. Психика не терпит хаоса, поэтому лучшее решение — систематизировать задачи.
Выделите немного времени и спокойно, не спеша, составьте полный список дел: рабочих, домашних, связанных с детьми и с праздником. Уже само это действие поможет вам почувствовать себя лучше, ведь оперативной памяти больше не придется удерживать всю эту информацию.
Когда список готов, его стоит доработать: выберите приоритетные задачи и откажитесь от неактуальных (да, такое тоже бывает). Возможно, стоит обратиться за помощью к тем, кто вовлечен, или даже перепоручить что-то близким.
Оцените оставшийся список дел с точки зрения реальности его исполнения. Если все в порядке, спокойно двигайтесь по плану. Завершенные задачи и выполненные планы подарят ощущение удовлетворенности собой и уверенности. А это — главный фундамент управления жизнью успешных людей.
3. Подведите итоги года
Это может звучать пугающе, но мы часто недооцениваем себя и игнорируем свои достижения (читайте также: Чтобы встретить 2025-й в гармонии: 15 вещей, которые важно успеть сделать до Нового года). Сделав этот шаг, вы можете сильно удивиться и восхититься тем, сколько всего вами было сделано за год.
Итак, работаем с главным уровнем подготовки к новому году и новым возможностям — эмоциональным. Что получилось, а что нет? Признайте свои достижения и погрустите о нереализованном. Как это сделать?
Напишите список ваших побед за прошедший год, а также список неудач (по крайней мере, по 10 пунктов в каждом списке).
Оцените, насколько ваши ожидания на год совпали с реальностью. Что помогало вам? А что мешало?
Перечислите, кого или что вы потеряли за прошедший год, а кого или что приобрели. Чему вас это научило?
Подумайте, какие качества вы развили в себе за этот период. Например, каждый из нас неизбежно развивает гибкость и адаптивность — главные качества современности, позволяющие оставаться конкурентоспособными в быстро меняющемся мире.
Напишите, чему вы благодарны в уходящем году (не менее 10 пунктов).
Признание своих результатов, даже если они не совпали с ожиданиями, сформирует опору и фундамент для нового этапа пути — нового года.
И уже на это новое и «чистое» состояние уверенности желательно составить план на будущий год. Помечтайте о том, чего бы вам хотелось, а затем переведите мечты в цели. Это создаст ощущение управления жизнью, в которой сейчас и так слишком много неопределенности и страха упущенных возможностей.
Именно так амбициозные люди достигают успеха — используют свои достижения как фундамент, а мечты переводят в цели, превращая их в план действий. Чтобы в следующем Новом году вновь подвести итоги и создать еще больший фундамент для будущих свершений.
Эксперт:
Психолог амбициозных людей, бизнес-психолог, травматерапевт