10 вопросов, на которые стоит ответить себе до 40 лет

Вы бессмертная?

Внезапно после этой фразы читатели оживились, а под постом каждую минуту начали появляться комментарии. Я как раз собирала материал для статьи и спросила читателей: «Какой один вопрос вы бы задали себе в 40 лет?»

Представьте, всего два слова так всколыхнули внимание и открыли объемное обсуждение в моем канале. При этом не у всех получилось сразу сформулировать свой вопрос к себе.

Это хороший повод разобраться в теме контакта с собой и своими настоящими желаниями. В истинном смысле таких вопросов. И почему важно учиться вести внутренние диалоги с собой.

Но сначала раскроем смысл ответа, который залетел в «топ».

Психолог Ирина Маслова делится с нами мнением о том, что жизнь после 40 только начинается. Однако для того чтобы она стала такой, о какой вы мечтали, нужно задать себе несколько вопросов.

«Вы бессмертная?»: о чем говорит такой ответ

Это говорит о том, что человек перегружен обязательствами, давно не делает того, что хочет, и, скорее всего, даже не ощущает, чего хочет. Возможно, он не имеет внутренних прав, разрешения, смелости и хороших психологических границ, чтобы расставить приоритеты между «хочу» и «надо».

Конечно, 40 лет — это одна из самых важных вех в жизни женщины, которая часто сопровождается кризисом среднего возраста. К этому времени уже есть дети, профессиональная экспертность, опыт отношений, закрыты цели юности. И вдруг мы замечаем, что не до конца счастливы, расслаблены и удовлетворены, хотя, казалось бы, так много уже сделали, трудились, развивались и старались жить правильно.

Как же поддержать себя в такой период и помогут ли в этом вопросы саморефлексии? Да, помогут. Осталось понять как.

Не только телу важна гигиена: зачем нам саморефлексия

Многие слышали выражение «гигиена души». Это забота о своем ментальном здоровье. Но немногих из нас (а если честно, почти никого) этому научили так же, как чистке зубов.

С физическим телом нам все понятно. С годами мы привыкли ухаживать за внешностью, стали более внимательны к тому, что едим, освоили гигиену сна и адекватные физические нагрузки (читайте также: Синдром Спасателя: как перестать вытаскивать других из неприятностей и наладить свою жизнь). То есть внедрили в свой распорядок дня те базовые действия, которые помогают поддерживать в тонусе тело и жизненную силу ровно настолько, чтобы нас хватало на повседневные дела и выполнение обязательств: уход за детьми, работа, оплата счетов, достижение маленьких и больших целей.

Но иногда полезно и важно проводить ревизию своей мотивации и задавать ряд вопросов, которые помогают навести порядок и во внутреннем мире. Такие вопросы и называются «саморефлексией».

«Дорогой дневник…»: 2 способа поговорить с собой с помощью блокнота и ручки

В детстве почти у всех моих подружек были личные дневники. У кого-то — модные, на замочках с малюсенькими ключиками, у кого-то, как у меня, просто тетрадка в клеточку, исписанная разноцветными ручками. Ей я доверяла ссоры с родителями, первые влюбленности, предательства подруг, переживания о внешности. Дневник не ругал, не критиковал, не осуждал и ничего от меня не ждал. Он был идеальным принимающим другом, с которым можно было поделиться всем, что болит. И становилось легче.

Это работает так же и сейчас, когда мне 38. Но для взрослого человека дневник может стать не только пространством для эмоциональной разгрузки, но и союзником для достижения целей. Главное — задавать себе правильные вопросы.

2 способа вести дневник, когда вам больше 18

1. Утренние страницы

Если вы давно не брали в руки дневник, начните с этого способа. Просто каждое утро выгружайте на бумагу все, что приходит в голову: мысли, чувства, переживания, эмоции. Особо не задумываясь, просто потоком сознания. Например, засекайте 15-20 минут — и пишите.

Не волнуйтесь, если сначала не удается заполнить «собой» даже страницу. Практикуйте ежедневно, и вы удивитесь открытиям и выводам о себе, которые начнет подкидывать ваш мозг (читайте также: Безденежные привычки: 5 шаблонов из детства, которые мешают стать богатой).

2. Итоги и новые действия

Второй способ помогает заметить, приближает ли вас к кризису какая-то конкретная ситуация, которая забирает энергию и требует решения. И, конечно, найти новые занятия и мысли, которые помогут измениться.

Я бы предложила описать ваши общие впечатления от прошлого года по следующим сферам:

• Счастье, радость, ощущение от жизни

• Деньги, доход, безопасность

• Ритм жизни

• Благосостояние

• Личные отношения, секс

• Друзья, общение

• Здоровье, тонус, самочувствие

А затем задавать себе 7 вопросов каждый день на протяжении месяца:

1. Что во мне меняется?

2. Что больше не нравится? Что нового мне нравится?

3. Что я больше не делаю и что я делаю нового?

4. Какие решения устарели? Какие я уже принимаю по-новому?

5. Какие изменения в моей жизни произошли/происходят/назрели?

6. Чему я сопротивляюсь? С чем я борюсь?

7. Что во мне и моей жизни изжило себя, устарело и от чего пора отказаться?

Такая практика может заменить полноценный поход к психологу или усилить вашу терапию, потому что вам зададут именно эти вопросы.

Не спешите услышать ответ. Если ответы негативные, это не значит, что невозможно ничего изменить. Именно благодаря тому, что вы проживете внутри себя эти чувства, вам станет легче. И со временем придут новые идеи, возможности и люди, а также сформируются эффективные привычки под те ответы, которые вы напишете.

А под финал хочу поделиться и другими вопросами, которые выявила в исследовании.

Вопросы для тех, кто устал и хочет что-то изменить (но по-прежнему терпит и думает, что оно изменится само)

Здесь есть один секрет: говорить с собой важно не только о том, что не нравится и хочется изменить (читайте также: 5 незаметных привычек, которые постепенно разрушают вашу любовь). Нужно обязательно вспомнить о том, что приносит счастье, от чего сердце наполняется радостью, а тело энергией. К чему стремилась душа в юности, пока эти стремления не заместили мысли об ипотеке и невыученных уроках.

Задайте себе эти 3 вопроса прямо сейчас:

1. Ты что — бессмертная?

2. Что ты оставила после себя?

3. Ты действительно счастлива?

И постарайтесь дать себе самый честный ответ из возможных. Так вы поймете, что важного для себя упускаете и на что обратить внимание, чтобы жизнь стала счастливее, легче и интереснее уже совсем скоро.