Говорят, что счастье — это мимолетное состояние, которое случается лишь временами, вспышками. Однако ученые уверяют, что настоящее счастье сильно отличается от восторга и эйфории. Быть счастливым — значит быть удовлетворенным тем, что имеешь, и получать от жизни то, что пожелал. Скажете, так невозможно? Попробуйте применить к себе эту простую технику обретения счастья.
1. А что не так?
Первое, что нужно сделать, чтобы обрести счастье, — это определить причины неудовлетворенности. Ответьте на вопрос: а чего, собственно, вам не хватает для полного счастья? Любимого человека? Интересной работы? Хороших доходов? Красоты и самоуверенности? Вначале может показаться, что вам не хватает всего и ваша жизнь — полный отстой. Но не спешите намыливать веревку, подумайте еще. Выявите самую главную причину внутреннего беспокойства и страха. На ней и сфокусируемся.
2. На кого равняться?
Затем нужно вспомнить одного-двух людей, которые уже обладают тем, чего вам не хватает. Возможно, это соседка со стройной фигурой или известная девушка-блогер, которая зарабатывает миллионы и путешествует по всему миру, а может, это ваша начальница, которая сделала отличную карьеру?
Постарайтесь понять, что конкретно делают эти люди, чтобы достигать нужного результата. Наблюдайте за вашими образцами для подражания, выписывайте их сильные стороны и без стеснения перенимайте лучшее. Заведите блокнот и выпишите туда, как эти люди ведут себя в жизни. Какие они? Раскованные, циничные, смелые, смешные, собранные… Чем больше таких качеств вы напишете, тем лучше. В конечном итоге вам придется примерить этот абстрактный образ на себя и буквально вжиться в него.
3. Благодарность.
На следующем этапе попытайтесь вообразить, что то, о чем вы мечтаете, уже осуществилось. Нарисуйте в фантазиях картинку идеальной жизни и себя в ней. Как вы себя чувствуете? По каким признакам вы понимаете, что мечта исполнилась? Постарайтесь испытать глубокое чувство благодарности за то, что ваша мечта «осуществилась». Повторите вслух, что вы достигли состояния счастья. Этими действиями вы программируете свой мозг, заставляете его поверить в то, что ваша цель реальна.
4. Что делать?
Теперь давайте проложим путь от вашей мечты к реальности. Напишите в вашем блокноте пять — десять действий, которые могут привести вас к выбранной цели. Вспомните, что для этого делали ваши кумиры — те, кого вы выбрали в качестве образцов для подражания. На этом этапе вам нужно составить стратегию, определенный порядок действий, которые приведут вас к результату. Если хотите стать красивой, напишите, что и как вы будете в себе менять (садиться на диету, заниматься спортом, покупать красивую одежду), если мечтаете получить работу мечты, возможно, вам стоит подучиться и разослать резюме в солидные компании. Естественно, вам нужно будет не просто мечтать и планировать, но и выполнять намеченные действия.
5. Формируем образ идеальной жизни.
На отдельной странице блокнота напишите небольшой рассказ в произвольной форме — о вашей счастливой жизни, о том, как вы ее себе представляете, и о том, как будете идти к ней. Какие новые привычки и качества вы приобретете, чтобы достичь поставленной цели? Какой вы станете внешне и внутренне в идеале? Постарайтесь прописать ваши идеи коротко, но красочно.
Теперь вам необходимо перечитывать эту страницу ежедневно и внушать себе, что все задуманное осуществимо. Старайтесь держать в уме общую картину вашей новой реальности, представляя ее в деталях, фантазируя о том, что ваша цель достигнута. Ну и не забывайте делать реальные шаги на пути к ней.